Zrzucić brzuch

W jaki sposób uzyskać płaski brzuch i zrzucić boczki?

Mam 17 lat i ważę 71 kg przy wzroście 170 cm. Uważam, że mam za grube nogi oraz brzuch. Nogi to raczej rozbudowany mięsień, ponieważ grałam 5 lat w koszykówkę, jednak doszło do urazu kolana. Piszę ponieważ chciałabym uzyskać poradę jak mieć płaski brzuch i ... o prawidłowy dobór produktów, aby zrzucić zbędne kilogramy. Dla osób młodych zaleca się wykluczenie produktów mało ... ://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatkow Informacje na temat ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl . Głównie polecałabym ćwiczenia na brzuch i talię http://abcodchudzanie.pl/pilates-na-plaski-brzuch ...
czytaj więcej

Jak zrzucić brzuch w moim przypadku?

Witam, mam 19 lat i od jakiś dwóch lat objadłem się i nie zwracałem kompletnie uwagi na to co jem. Jadłem to, na co miałem ochotę. Ważę 74 kg przy wzroście 173 cm. Wagę mam chyba w normie. Nie wiem jednak jak zrzucić nadmiar tłuszczu szczególnie z brzucha, ud i pośladków. Wiem, że to raczej problem kobiet, jednak zaniedbałem znacznie dietę. Od urodzenia mam ... , ...
czytaj więcej

Jak zrzucić boczki i brzuch?

Witam, Mam 13 lat, 174 cm wzrostu i ważę mniej więcej 74-78 kg :( Mam duuże boczki i brzuch. Chciałabym chudnąć w krótkim czasie, ale z widoczną poprawą. Jaką dietę mogę mieć? Co mam jeść, a czego nie? Jakie ćwiczenia? Ekspert ... stronę www.abccwiczenia.pl i ćwicz w domu. Pozdrawiam. (brzuch, brzuch dieta, ćwiczenia brzuch, ...
czytaj więcej

Jak zrzucić brzuch i boczki?

(...) proporcjonalna. Ale zbliżają się wakacje. Mój brzuch mi trochę odstaje, robią się takie wałeczki. Nie stosuję żadnej diety. Mam bardzo ... ograniczyć, to słodycze (których i tak za dużo nie jem)... Pomóżcie mi, jak mam zrzucić kilka kilo, ale tylko z brzucha (boczki i ... , Najtrudniej jest zrzucić tkankę tłuszczową z konkretnych miejsc. ...
czytaj więcej

JAK ZRZUCIĆ DUŻY BRZUCH?

Mam 27 lat, mam strasznie duży brzuch. Próbowałam ćwczyć, ale nic z tego. Mało już jem. Biegam za córeczką, która jest bardzo ruchliwa, ale i to nie pomaga. Co mam zrobić? A chcę się podobać mężowi, który lubi szczupłe dziewczyny. Proszę, pomóżcie ... partię ciała. Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha oraz inne ćwiczenia napinające ...
czytaj więcej

Zrzucić brzuch - jak to zrobić?

(...) zrzucić zbędne kilogramy. W styczniu zaczęłam kuracje. Nie stosowałam żadnej konkretnej diety, po prostu jadłam zdrowiej ... zawsze był brzuch. Tylko na nim mam zmagazynowaną tkankę tłuszczową. Teraz, gdy straciłam na wadze, jestem bardzo nieproporcjonalna. Ręce i nogi mam chude, na ramionach uwidoczniły się kości, jednak brzuch jaki był, taki ...
czytaj więcej

Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha i ud?

Hej, mam 11 lat, ważę 39 kg, mam 147 cm wzrostu. Dosyć dobrze się odżywiam i jestem aktywna fizycznie, lecz to nie pomaga. Nadal mam wielki brzuch i grube uda! Co mam robić? Ekspert ... ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz bądź aktywna fizycznie. Zajrzyj na stronę www.abccwiczenia.pl , gdzie znajdziesz ćwiczenia m.in. na brzuch i uda. Pozdrawiam   ...
czytaj więcej

Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową?

Witam, mam 13 lat, 167 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mam masywne uda, biodra i brzuch. Jestem dość aktywna fizycznie, ale co z tego, skoro źle się odżywiam. Nie mam pomysłu na dietę. Proszę pomóżcie mi w znalezieniu diety i ćwiczeń na zrzucenie ud, bioder, i brzucha. elo mam 12 lat 169cm wzrostu elo mam 12 lat 169cm wzrostu i ważę 85 kg jak mam schudnąć bardzo lubię grać w piłkę i ...
czytaj więcej

Jak mam zrzucić boczki?

Cześć, mam 18 lat, 155cm i ważę 45 kg. Chciałabym zrzucić swoje boczki, których mam za dużo niestety. Potrzebuje jakiś ćwiczeń, które pomogłyby mi wyszczuplić talie. :) Ekspert:  Aleksandra ... można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Ćwiczenia na brzuch znajdziesz na naszej stronie abccwiczenia ... ...
czytaj więcej

Czy jest jakaś dieta bez efektu jojo i głodzenia się?

(...) głodzenia się i, jeżeli się da, jakie ćwiczenia mam robić na brzuch i nogi? Czy dałoby radę zrzucić ok. 1 kg w tydzień, dwa? Co ... na nogach, który chcę zrzucić. Regularnie (3-4 razy tygodniowo) chodzę na treningi, biegam (jeden trening trwa 1,5-2 godz.), dlatego wolałabym, żeby nie trzeba było się głodzić, potrzebuję energii. Chciałabym to ...
czytaj więcej

Czy da radę zrzucić tłuszcz z brzucha przy zdrowym odżywianiu?

Witam:) mam 16 lat, jestem chłopakiem. Mam 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Mam trochę wystający brzuch. Ostatni rok miałem problem z jedzeniem. Zwykle jakąś pizzę, fast food, a w weekend alkohol połączony ze złym jedzeniem i jedzenie o późnych porach. Jestem dosyć aktywną osobą, 3 razy w tygodniu uprawiam sport. Reasumując, mam pytanie, czy przy częstych posiłkach, małych i ...
czytaj więcej

Jak w krótkim czasie zrzucić około 3-5 kg?

(...) zrzucić parę kilogramów? Regularnie trenuję pływanie (raz w tyg., ok. 2,2 km w 45min) i jestem w stanie wykonywać trudne i męczące ... pływania polecam też jazdę na rowerze, marszobiegi, długie spacery, jazdę na rolakch oraz zajęcia fitnes ATB (brzuch, pośladki, uda). Pozdrawiam (ćwiczenia brzuch, ćwiczenia uda, jak schudnąć) ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na brzuch i boczki - przykłady

Mam 23 lata. Chcę schudnąć z okolic brzucha, boczków i okolica pacha-biust i trochę również z biustu. Czy bieganie codzienne w tym pomogą? Co mam jeszcze innego zrobić, by zrzucić parę kilogramów? Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam ... ://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch ...
czytaj więcej

Jak zrzucić boczki i brzuszek?

(...) najbardziej o brzuch i boczki, tego nie mogę zrzucić. Proszę mi doradzić. Ekspert ... 170 wzrostu i ile potrzebowałam bym schudnąć i jak mogę zrzucić boczki bo chce pojechać na wakacje i mieć plaski brzuch co ... ćwiczeniem na brzuch i biodra jest taniec oraz pływanie. Próbuj wykonywać różne ćwiczenia i ...
czytaj więcej

Chcę zrzucić kilka kg i wymodelować sylwetkę: jak bezpiecznie to zrobić?

(...) trzymam się w wadze 55 kg i chciałabym zrzucić jeszcze ok 3. Problem jest tego typu, że mam mały żołądek. Potrafię zjeść kanapkę i ... , wypróżniam się w miarę regularnie. Podkreślę, że nie chcę się odchudzać, pragnę jedynie zrzucić "oponkę" z brzucha ... . Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha oraz inne ćwiczenia ...
czytaj więcej

Płaski brzuch: jak się odżywiać, by osiągnąć cel?

Witam! Mam 14 lat, niedługo będę miała 15. Ważę 46 kg. Przez rok przytyłam 1 kg, bo wcześniej ważyłam 45. Mam 168 cm wzrostu.Chciałabym zrzucić parę kilogramów z brzucha, aby był płaski. Od dwóch dni jestem na diecie. Nie jem słodyczy, ani tłustych potraw. Wczoraj zjadłam jabłko, kaszę mannę i kanapki z czarnego chleba z żółtym serem i pomidorem bez soli, do tego czarna ... . ...
czytaj więcej

Jak schudnąć? Uda i brzuch

Witam! mam 13 lat i chcialabym schudnąć. Mam 150 wzrostu i waze 52 kilo. Chodzi mi najbardziej o uda ale brzuch też by się ... ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Jeśli chodzi o ćwiczenia polecam: http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch ... ...
czytaj więcej

Czy w takim trybie uda mi się zrzucić upragnione 5kg?

(...) wszystkim brzuch i uda. Jeśli chodzi o wodę to piję zaledwie jedną szklankę dziennie + ok. 3 szkl. innych 'płynów'. Co ważne nie ... trybie uda mi się zrzucić 5 kilo w ciągu niecałego miesiąca? Czy to co teraz robię w ogóle ma sens? Co powinnam zmienić? Jak ... . (abccwiczenia, aktywność fizyczna, brzuch dieta, co ćwiczyć żeby schudnąć, ...
czytaj więcej

Dieta odchudzająca męski brzuch

Dieta odchudzająca na brzuch jest potrzebna coraz ... sposoby, które pomagają zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać efekt płaskiego brzucha. Odchudzanie brzucha? Kiedy zacząć dietę ... zrzucenia zbędnych kilogramów i zadbania o płaski brzuch . Wielu z nich nawet nie chce słyszeć o popularnych dietach, np. diecie ... .  Dieta ochładzająca na ...
czytaj więcej

Jak zrzucić zbędne kilogramy w 3 tygodnie?

(...) efekty. Do najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch należą brzuszki oraz inne, takie jak pływanie czy jazda na ... ! co zrobić ? Jakie skuteczne ćwiczenia , mogą być na chudsze nogi ? i oczywiście brzuch . (sposoby na odchudzanie) ...
czytaj więcej

Jak się odchudzać, by nie stracić wielkości piersi?

Witam, mam na imię Marta i mam 18 lat. Mam pewien problem. Otóż sprawdzając w kalkulatorze BMI swoja wartość okazuje się, że mam wagę prawidłową, lecz chciałabym zrzucić kilka kilo z brzucha i ud. Słyszałam, że podczas odchudzania maleją piersi, więc czy jest szansa by zrzucić kilka kilo poprzez ćwiczenia i może lekką dietę, by nie stracić ich wielkości?? ...
czytaj więcej

Jak zrzucić kilka kilogramów i pozbyć się tluszczyku na brzuchu?

Witam, mam 23 lata, 165 centymetry wzrostu i ważę 70 kilogramów. Chciałabym zrzucić tak maksymalnie 10 kilogramów najlepiej do lipca. Najbardziej chciałabym pozbyć się odstającego brzuszka. Od około tygodnia ilość kalorii, jaką spożywam w ciągu dnia, wynosi maksymalnie 1200, a czasami 800, i nie czuję żadnego spadku wagi, tylko tyle, że czuję się lekko i bez ciężaru na ... ...
czytaj więcej

Jak zrzucić kilka kilogramów przed balem?

Witam! Mam pewien problem. Mam 15 lat. W połowie lutego mam gimnazjówkę, czyli tak jakby bal trzecich klas. Do tego balu chciałabym schudnąć przynajmniej 3 kg, ale nie wiem, jak to zrobić, bo nigdy jeszcze nie stosowałam żadnej diety. Zależy mi na zrzuceniu tego ... brzuch to: • brzuszki proste, • brzuszki skośne, • skłony w przód do siadu równoważnego, • brzuszki na piłce (w tym ...
czytaj więcej

Boczki - jak je zgubić?

Ostatnio jakoś zobiły mi się boczki brzuch mam płaski tylko te odstające boczki po bokach :( chce przejsc na jakąś diete taką żeby tylko zrzucić te boczki ale nie mam pojęcia jaka ;/ mam 18 lat , 56kg przy 169cm . Prosze o pomoc Ekspert:  inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta:  Twoje BMI wynosi 19,64, co oznacza, że jest w normie i nie potrzebujesz ...
czytaj więcej

Jak mogę pozbyć się zbędnych kilogramów na brzuchu?

(...) jestem "cała" gruba, bo mam jedynie okropnie duży brzuch i "boczki" - nawet rodzice mówią mi ... dziennie, ale chciałabym też zacząć się odchudzać lub po prostu zdrowo się odżywiać (choć muszę też trochę zrzucić zbędnych ... na stronie www.abccwiczenia.pl , a potem minimum 30 minut ćwiczeń tlenowych. Świetne będzie pływanie, ...
czytaj więcej

Dieta na "brzuch" i "boczki"?

(...) brzuch i boczki a reszcie też się przyda:)Pozdrawiam. Ekspert ... mądrze i powoli. Bezpieczne odchudzanie to utrata masy ciała o 0,5-1kg tygodniowo, a więc 10kg powinna Pani zrzucić w ciągu około ... , efekty wizualne pokazuje tylko waga, brzuch jaki był taki jest. Mam nawet wrażenie, że jest jeszcze większy niż był :/ Nie jem ... w mniejszych ...
czytaj więcej

Muszę schudnąć 10 kg

Witam, Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałabym do stycznia zrzucić jakieś 10 kilogramów, bez efektu jojo. Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z ud, bioder i brzucha. Nie chce stosować głodówki, tylko zdrowo się odżywiać. Ile powinnam jeść i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? Proszę pomóżcie. Ekspert ... , ćwiczenia aby schudnąć, ćwiczenia na ...
czytaj więcej

Nie chcę być umięśniony tylko chudy. Co jeść i jak ćwiczyć?

Witam, ostatnio skończyłem 15 lat, mam 175 cm wzrostu i ważę 90 kg. Biegam co drugi dzień, praktycznie od roku i żadnych efektów, tylko duże, umięśnione uda oraz pośladki. Do tego nie potrafię zrzucić brzuszka, a chciałbym mieć kaloryferek ... cm, a brzuch 100 cm. Mój jedyny problem to nieregularne jedzenie, np. do szkoły idę bez śniadania, a obiad jem dopiero ...
czytaj więcej

Dlaczego przestałam chudnąć, skoro moja masa ciała jest wciąż za duża?

Witam! Mam 16 lat, 166 cm wzrostu, ważę 69 kg, a czasam 70 kg (moja waga się waha).  6 miesięcy temu ważyłam 84 kg, postanowiłam schudnąć, zaczęłam mniej jeść oraz ćwiczyć, ale od około 3 miesięcy nie mogę schudnąć, chociaż jem mało i piję tylko wodę (nawet nie pamiętam jak smakuje czekolada czy masło). ... schudnąć jeszcze trochę i do tego "zrzucić" brzuch. Ekspert ...
czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć ponad 10 kg?

Mam na imię Natalia, mam 12 lat, ważę 59 kg, mam wzrost 160cm i chcę schudnąć tak abym ważyła od 45-50kg, tylko jak mam schudnąć? ale tak to mam 13 i ważę 49 kg i mam 164 wzrostu pomóżcie musze zrzucić do wakacj uda i brzuch ale bez żadnych diet Mam 9 ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga przy wzroście 166 cm

Witam:) Mam na imię Karolina, mam 166 cm wzrostu i ważę 63 kg, mam 17 lat. Ile powinnam schudnąć? Najbardziej chcę zrzucić kilogramy z tułowia (zwłaszcza brzuch). Co powinam jeść, jakie świczenia wykonywać? Ekspert ... , aby nie wzrastała oraz sprawić, aby Twój brzuch był płaski i jędrny, powinnaś zastosować się do podstawowych zasad zdrowego ...
czytaj więcej

Jak i ile mam schudnąć?

Jestem facetem. Mam 21 lat, 182 cm wzrostu i ważę 83 kg. Mam odstający brzuch (czyt. Widoczny). Chciałbym schudnąć jak najszybciej. Wiem, że to trudny proces. Dlatego postanowiłem tu szukać pomocy. Chodzi mi o jakiś dobry zestaw ćwiczeń, dietę oraz/lub jakieś suplementy pomagające zrzucić nadmiar wagi. Przyznam się, że chcę schudnąć dla siebie, jak i za namową ...
czytaj więcej

Mam 15 lat. Jak schudnąć około 7 kg?

(...) i będzie gorzej. Chciałabym otrzymać dobrą poradę i dietę lub przykładowy jadłospis, dzięki któremu mogłabym trochę zrzucić kg. W mojej figurze przeszkadza mi mój brzuch - chciałabym żeby był jędrny i płaski, oraz pupa i uda. Czekam na szybką poradę ... , których przykłady znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl Jeśli chcesz wyszczuplić i uelastycznić ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 10 kilo w 2 tygodnie?

(...) chcę zrzucić brzuch . prosze pomużcie :) Witaaam.. mam 13 lat waze 57 Witaaam.. mam 13 lat waze 57 i mam 16 cm wzrostu ... , które na pewno (o ile będziesz się do nich stosowała) pomogą Ci zrzucić kilka kilogramów.   Codziennie postaraj się być ... 53 kg i 167 Mam 17 lat, ważę 53 kg i 167 cm wzrostu, chciałabym zrzucić 3 kg, ...
czytaj więcej

Odchudzanie a przyrost masy mięśniowej

Witam! Mam rocznikowo 20 lat, ważę 62 kg i mam 162 cm wzrostu. Próbuję zrzucić parę kilo dla własnego lepszego samopoczucie, po prostu źle czuję się ze swoja obecną wagą. Jednak każda próba odchudzania kończy się na niczym. Ostatnio jadłam niewiele, bardzo się pilnowałam; jadłam gryczaną kaszę, ciemny ryż, chrupkie pieczywo, gotowane białe mięso, owoce - jabłka, jogurty ... ...
czytaj więcej

Jak poradzić sobie z nadwagą/otyłością i schudnąć?

Witam, jestem16-letnią dziewczyną, ważę 73 kg i mam 1,64 m wzrostu. I nie wiem, jak schudnąć? Strasznie źle czuję się w swoim ciele, ponieważ przeszkadza mi zbędny brzuch, jak i grube nogi. Ekspert:  Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta:  Witam ... nie mogę do tej pory tego zrzucić. Nie wiem, jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? Studiuję i też ...
czytaj więcej

Jak osiągnąć płaski brzuszek?

(...) , by mój brzuch był płaski. Ekspert:  Aleksandra Kilen ... czasie uda Ci się zrzucić zbędne kilogramy. Na początku jednak chcę podkreślić, że Twoja waga jest prawidłowa, a zbyt ...
czytaj więcej

Jak organizm spala tłuszcz podczas wykonywania ćwiczeń?

(...) (brzuch, uda, pośladki) należą do miejsc, z których ciężej jest 'zrzucić centymetry' zwłaszcza kobietom (tłuszcz w tych okolicach ... spala tylko te okolice, gdzie jest najwięcej tłuszczu (brzuch i biodra) czy tylko te okolice, na które się ćwiczy (np. wymachy ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 10 kilogramów?

Witam mam 20 lat,156 cm wzrostu i waże 63 kg :/ chciałabym do wakacji zrzucić ok. 10 kg. Jak to zrobić? Mam duży brzuch, nogi nie są złe. Najbardziej chciałabym mieć szczupły brzuszek :) Ekspert ... . Proszę o rady jak schudnąć... Chciałbym zrzucić około 10-15 kg. Cieszyłbym się nawet z 8 kg zrzucenia z mojej wagi ponieważ, nie ... dziennie bo ...
czytaj więcej

Dlaczego nie mogę schudnąć, chociaż odżywiam się zdrowo i regularnie?

(...) się, że nie jem przesadnie, a zrzucić choć kg jest mi bardzo ciężko. Boleję nad brzuszkiem, który płaski nie jest, biodra się ... ). Dodatkowo wskazane byłyby ćwiczenia na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, ramiona) na początku półbrzuszki (proste i skośne ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć 10-12 kg w 18 tygodni: jak to zrobić?

(...) chciałabym wygladać jak najlepiej. Chciałabym zrzucić około 12 kg do lipca. Czyli ważyć około 55kg. Zaczęłam dietę jakieś 5 dni temu i ... za dobrze, ale dam radę. Wolę być chuda i dobrze się czuć. Chciałabym zapytać jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch i uda oraz ...
czytaj więcej

Dieta przy niedoczynności tarczycy

(...) ). Najbardziej zależy mi, żeby zrzucić z tego "wystającego bębna", jakim jest brzuch i możliwie z nóg, uda i łydki ... ćwiczyłam brzuszki w celu pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale po tych ćwiczeniach brzuch zmalał nieznacznie ... brzuch, przy czym nie jest męczące. Możesz również zacząć ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 3-4 kg w dwa tygodnie?

(...) . Nie uważam, że jestem gruba, ale wolałabym mieć płaski brzuch. Proszę o poradę. ;). Ekspert ... ;quot;brzuszki proste" , "brzuszki skośne" , skręty tułowia. W ciągu dnia możesz napinać mięśnie brzuch ... wybraniu odpowiedniej zakładki. Jeśli Twój brzuch jest wypukły, bo cierpisz na wzdęcia , dobrze byś unikała: ...
czytaj więcej

Dieta dla 13-latki

(...) . Chciałabym schudnąć do ok. 65kg. Mój brzuch jest w kształcie gruszki. Chciałabym przejść na dietę. Pomóżcie mi !!!! Chciałabym ... około 65-67. Mam 13 lat, waga około 65-67. Co robić? Lubię i biegam szybko, ale przydałoby się zrzucić parę kg. Szukam diety ... mało, bo tak naprawdę, mam tylko wielki brzuch, robiłam badania na stronie fitness ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć 6-10 kg...

(...) chciałabym mieć plaski brzuch i szczupłe nogi (uda). Proszę o pomoc!! Z góry dziękuję. Witam, chcesz schudnąć to rób Witam ... wzrostu. Chciałabym zrzucić tak do 10 kg. Poradźcie coś. nie jedz nic nie jedz nic Ja mam 10 lat i 36 kg, a Ja mam 10 ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica