Węglowodany proste i złożone

Dieta dla młodego sportowca

węglowodanów, regeneracja jego zasobów następuje w krótkim czasie. Węglowodany dzielą się na proste i złożone. Węglowodany proste ... węglowodany i tłuszcze. Węglowodany powinny stanowić aż 50-60% diety, natomiast tłuszcze ok. 30%. Prawidłowe proporcje składników ... i sam zainteresowany. Dieta dla młodego sportowca – węglowodany W celu wytworzenia energii podczas wysiłku fizycznego ... pierwszych godzin po treningu powoduje, że odbudowa zasobów glikogenu następuje szybciej, niż gdy spożywane są węglowodany złożone ...
czytaj więcej

Dieta na masę

(...) podstawowym źródłem energii, ale i budulcem tkanki tłuszczowej. Wartościowymi cukrami są przede wszystkim węglowodany złożone ... , pełnoziarnistym pieczywie i warzywach. Węglowodany złożone należy spożywać przed treningiem, a po zakończonym wysiłku można jeść węglowodany ...
czytaj więcej

Dieta wspomagająca walkę z cellulitem

(...) , węglowodany proste, zrezygnuj z fast-foodów, jedz węglowodany złożone: kasze, ryże, pieczywo, wybieraj białe mięso (drób) i ryby, bogate w kwasy omega-3 , jedz oliwę z oliwek, sezam, orzechy i pestki dyni, ogranicz ... również soki, które zawierają dużo węglowodanów. Najlepszym skutecznym ...
czytaj więcej

Mam 15 lat i ważę 73 kilogramy: jak mogę to zmienić?

(...) nasiona. - przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone- ryż, makaron, kasze, produkty ... Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaką mógłbym mieć dietę? Mam15 lat  i ważę 73 kg. Obecnie chodzę na silownię. Proszę o ... nie przynieść pożądanych efektów, gdyż nasz organizm potrzebuje energii i ...
czytaj więcej

Jak się odżywiać, żeby zwiększyć objętość mięśni?

(...) mleczne i mleko (półtłuste), ryby (zwłaszcza tłuste ryby morskie) oraz nasiona warzyw strączkowych (bób, fasola, soja, cieciorka, soczewica, groch i inne) i produkty bogate w węglowodany złożone (pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż, ziemniaki, makarony ... -food - zwiększą masę tłuszczową, a nie mięśniową, - ...
czytaj więcej

Dieta na masę mięśniową

(...) . Dieta na masę mięśniową - węglowodany Węglowodany stanowią podstawowe źródło diety na masę. Dostarczana energia jest potrzebna nie tylko podczas treningu, ale także do naprawy i budowy nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji. W jadłospisie diety mięśniowej powinny znaleźć się: węglowodany złożone ...
czytaj więcej

Ile powinnam przytyć i jak?

(...) jedz posiłki zawierające węglowodany złożone - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby); - po ... Witam Mam 13 lat. Ważę 39 kg. Wzrost 159 cm. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia, bo jestem w klasie siatkarskiej i mam 16 godzin wf-u w ciągu tygodnia. Ile muszę przytyć, aby mieć idealną wagę i co ...
czytaj więcej

Idealne śniadanie

(...) posiłek dnia powinien być bogaty w węglowodany, które dostarczają energię – ale powinny być to węglowodany złożone, nie proste. Preferowane są pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, dzięki którym utrzymujemy uczucie sytości aż do południa i nie odczuwamy głodu ... Śniadanie dla wielu z nas jest nieistotne ...
czytaj więcej

Czy jest jakaś dobra dieta na odchudzanie oraz ćwiczenia?

(...) bogate były w węglowodany właściwe i białka, ponieważ są one niezbędne do lepszego przyrostu mięśni. Jak widać, chcę połączyć ... węglowodany złożone - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby); - po treningu jedz produkty ... Witam! Od nowego roku chcę zrzucić trochę brzucha i ...
czytaj więcej

Jestem za chudy - jak zdrowo i szybko przytyć?

(...) , banany, miód czy orzechy i nasiona. - przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone - ryż ... Witam, mam 14 lat, ważę ok. 38kg. Mój wzrost wynosi 155cm. Chciałbym zdrowo i szybko przytyć do 45kg. Jestem chudy. Bardzo ... śniadanie jem 4 kromki chleba z masłem i serem ...
czytaj więcej

Odżywki zwiększające masę ciała - nastolatek

(...) podstawowych wskazówek, to naprawdę proste: - przede wszystkim unikaj słodyczy i produktów fast-food, a także słodzonych, gazowanych ... jedz posiłki zawierające węglowodany złożone- ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby) - po ... , wspomagającymi budowę masy mięśniowej. Regularnie siłownia.. ...
czytaj więcej

Dieta przy cukrzycy

(...) przy cukrzycy - cukry złożone i proste Chorzy na cukrzycę powinni mieć na uwadze podstawową różnicę między cukrami prostymi a złożonymi - cukry proste podnoszą gwałtownie poziom glukozy we krwi, a złożone uwalniają ją powoli. Dlatego należy nie ... predyspozycji genetycznych, cukrzycy sprzyjają złe nawyki ...
czytaj więcej

Dlaczego nie mogę przytyć ?

(...) na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone- ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo ... Mam 17 lat, ok. 172 cm wzrostu i ważę 60 kg, jestem mężczyzną. Mam straszny problem z wagą. Bardzo chce przytyć, ale nie ... , Twoja masa ciała według wieku, wzrostu i płci wskazuje na normę. Jeśli chcesz ...
czytaj więcej

Masa ciała - jak mogę ją zwiększyć?

(...) jedz posiłki zawierające węglowodany złożone - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby) - po ... Witam! Mam na imię Michał i mam 16 lat. Waga moja wynosi 72,8 kg przy wzroście 192 cm. Od 2 lutego mam zamiar chodzić na siłownię. Chciałbym nabrać trochę masy, co mam jeść i kiedy? Czy waga 100 kg ...
czytaj więcej

Chcę przybrać na masie: co powinienem jeść, a czego unikać?

(...) na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone- ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo ... dokładnej nie znam, ale około 60 kg. Wiem, że w wieku 16 lat u chłopców rozwija się szybko masa i siła w mięśniach! Czy jest jakiś ... . Poniżej przedstawiam najważniejsze wskazówki dietetyczne: - przede wszystkim unikaj ...
czytaj więcej

Jak mógłbym zdrowo przybrać na wadze?

(...) owoce, banany, miód czy orzechy i nasiona. - przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone ... Witam, jestem 16 letnim chłopakiem. Mam ok. 177 cm wzrostu i ważę ok. 55kg. Mam szybką przemianę materii. Uprawiam sporty i właśnie dlatego chciałbym przytyć. Czasami miewam ...
czytaj więcej

Czy stosowanie odżywek może mieć negatywny wpływ na moje zdrowie?

(...) ; - przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone: ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste ... Witam! Mam 20 lat i jestem całkowicie zdrowy. Od ok. 1,5 roku trenuję rekreacyjnie na siłowni. Myślę nad tym, aby zabrać się za to na poważnie, tzn. ćwiczyć regularnie, przejść na dietę proteinową ...
czytaj więcej

Jak przytyć 10 kg? Ile czasu na to potrzeba?

(...) około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone- ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki ... Witam!! Chciałbym przytyć 10 - 15 kg:) Moj wzrost to 202 cm i obecnie ważę 92 kg!! Gram dużo w kosza i chciałbym nabrać ... przynieść pożądanych efektów, gdyż nasz organizm potrzebuje energii ...
czytaj więcej

Z jaką dietą najszybciej przytyję?

(...) jedz posiłki zawierające węglowodany złożone - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby); - po ... Witam, mam 21 lat, przy wzroście 166 cm ważę 47 kg;( Dużo jem, lecz od słodyczy i nabiału robi mi się niedobrze. Chciałabym przytyć i trzymać się wagi tak ok. 52 kg, ale kiedy mam jakieś problemy, to ...
czytaj więcej

Pytanie o odżywki

(...) na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone- ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo ... ? Mam 183cm i 57kg moja waga jest od kilku lat taka sama, nie spada, lecz minimalnie czasem w górę idzie. Dziękuję za odpowiedź ... % kaloryczności diety), które są podstawą w budowaniu i odżywianiu ...
czytaj więcej

Dieta South Beach.

(...) przez całe życie. Trzeci etap diety jest bezpieczny i zdrowy dla naszego organizmu. Spożywa się węglowodany złożone, białka i tłuszcze nienasycone (oleje roślinne i oliwa z oliwek). Ograniczyć należy natomiast węglowodany proste i tłuszcze nasycone (masło ... ...
czytaj więcej

Cellulit na nogach - jakie ćwiczenia i kremy?

(...) także inne węglowodany złożone – produkty pełnoziarniste. Unikaj natomiast białego pieczywa, słodyczy, produktów typu fast food ... Witam. Mam 13 lat, 161-162cm wzrostu i ważę 67-66kg. Mam na nogach cellulit i chciałabym się spytać o ćwiczenia na tego typu problemy oraz działające kremy (polecenie jakiś marek). A także o ...
czytaj więcej

Co zrobić i co jeść, żeby schudnąć?

(...) przyprawami. - Pij zieloną herbatę oraz wodę (co najmniej 2 l dziennie). - Spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone (chleb ... Mam 15 lat, ważę 65 kg, mam wzrostu 170 cm i mam duży cellulit. Chcę schudnąć i pozbyć sie cellulitu. Co mam robić? Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta ... tłuszczowej z okolic brzucha ...
czytaj więcej

Mam 47 lat, 165 cm wzrostu, 78 kg, siedzącą pracę, chory kręgosłup i niską samoocenę. POMOCY!

(...) , to typu light, unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek; 6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy ... mieszkam i mam dwoje dzieci, jeden ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia dla mnie?

(...) spożywać węglowodany złożone. Co to znaczy? Z pośród produktów bogatobiałkowych proszę spożywać: chudy nabiał i chude mleko 1 ... , nasiona i orzechy. Produkty bogate w węglowodany złożone: pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż brązowy, dziki, makarony ... , jak to zrobić. Prosiłabym o rady na ...
czytaj więcej

Najlepsze jedzenie dla cukrzyków

(...) tłuszcze i cukry proste do minimum. Nie są one aż tak odżywcze, jak inne składniki pokarmowe, a zawierają dużo cholesterolu, który ... aspektem życia. Osoby cierpiące na cukrzycę muszą w tym zakresie wykazać się większym rozsądkiem i lepszą organizacją niż osoby ... cukrzyka powinna być bogata, zbilansowana, a przede wszystkim przemyślana. ...
czytaj więcej

Parę pytań do eksperta na temat diety dla kulturystów

(...) ilościowe na białko, tłuszcz i węglowodany, to jest to kwestia indywidualna, zależy od aktywności fizycznej, wieku i wagi ... , złożone najlepiej ze świeżych produktów i lekkostrawne. Z tego powodu najlepiej nie smażyć produktów, ale spożywać posiłki ... temat zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu białka, ...
czytaj więcej

Dieta przy dnie moczanowej

(...) węglowodany złożone. Wybieraj produkty pełnoziarniste, owoce oraz warzywa i staraj się unikać rafinowanych węglowodanów, takich jak ... , owoców morza i alkoholu . Schorzenie rozwija się wskutek osadzania się kryształów kwasu moczowego w okolicach stawów ... , szparagami i grzybami. W rezultacie, leczenie dny ...
czytaj więcej

Schudnąć na diecie Dukana

(...) eliminować produkty zawierające węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze, nie wspominając już nawet o witaminach i składnikach mineralnych ... Mam ogromny problem: mam 17 lat i waże 80kg!! Aktualnie jestem po raz któryś na diecie Dukana i do teraz zgubiłam od ... jest aż tak zła? Przecież wiele osób ją stosowało ...
czytaj więcej

Czy przy cukrzycy można jeść galaretkę z kurczkakiem?

(...) cukrzycą. Jednak Pani mama powinna ściśle przestrzegać diety - ograniczyć węglowodany proste (cukier, słodycze, ciasta, białe pieczywo, białe makarony, biały ryż oraz produkty z mąki pszennej - kluski, pierogi, pyzy, groszek ptysiowy, grzanki do zupy itp.) i zastąpić je węglowodanami złożonymi - razowe i żytnie pieczywo, grube ...
czytaj więcej

Czy prawidłowo ważę?

(...) Witam,  Jestem kobietą. Mam 21 lat, ważę 53kg i mam 173cm wzrostu. Mam mały apetyt. Czy moja waga jest dobra, bo z tego ... 18,5-24,9, czyli powinnaś ważyć nie mniej niż 56kg. W przybraniu na wadze pomoże Ci dieta wysokolaorczna bogata w węglowodany złożone z produktów zbożowych pełoziarnistych oraz białko, które jest głównym materiałem ...
czytaj więcej

Co powinnam jeść, a czego nie, żeby skutecznie schudnąć?

(...) ), - spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty, razowy, kasze gruboziarniste, makarony razowe, ziarna zbóż ... Witam!:) Mam 15 lat i 178,5 cm wzrostu i ważę 65 kg. Wiem, że to w miarę dobra waga, ale źle się czuję, bo mam wystający brzuch, duży tyłek (bo mam szrokie biodra) i robią ...
czytaj więcej

Skuteczny sposób na odchudzanie dla 14-latki

(...) , które mają duże ilości błonnika pokarmowego, który na długo wypełni Twój żołądek. - Spożywaj węglowodany złożone (pieczywo ... odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych, aby prawidłowo funkcjonować i się rozwijać. Nie stosuj restrykcyjnych diet z ... od 1,5 do 3 kg, dzięki temu utrata wagi będzie trwała ...
czytaj więcej

Jak schudnąć z ud i brzucha stosując zdrową dietę?

(...) najmniej 2 l dziennie)!!! Spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty, razowy, kasze gruboziarniste ... Witam. Mam 16 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście 165 cm. Mam problem z brzuchem i udami. Mój brzuch jest trochę okrągły i nie mogę sobie z nim poradzić. Uda mam średnio grube i mam ...
czytaj więcej

Dieta dla cukrzyków - jadłospis

(...) odżywiają (jedzą za dużo tłuszczów) lub są w podeszłym wieku. 9. Spożywanie produktów skrobiowych Węglowodany złożone, czyli ... Jeśli jesteś chory na cukrzycę i chcesz znać ... nie jest skomplikowany. Wystarczy odrobina motywacji i wiedzy na temat zdrowej żywności.   Dieta dla cukrzyków ... 20 proc. mniej zachorowań na ...
czytaj więcej

Dieta dla cukrzyka

(...) węglowodany złożone: jarzyny, owoce, razowa mąka i produkty z mąki razowej, płatki owsiane, ryż i kasze. Na poziom glukozy wpływ ... dietą. Zaleca się również zmianę stylu życia i zwiększenie aktywności fizycznej. Ponadto normalizacja masy ciała przyczynia się do obniżenia glikemii, a nawet cofnięcie objawów. ...
czytaj więcej

Skąd się bierze ciągły odruch wymiotny?

(...) swoje „wyniki sportowe” wzbogać swoją dietę o węglowodany złożone, czyli pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony żytnie i ... wysiłku fizycznym spożywaj warzywa, zarówno w postaci surówek jak i soków. Twoim mięśniom potrzebne są węglowodany, jeśli ich ... stosunku do masy, stąd biorą się kontuzje, bóle w ...
czytaj więcej

Drugie śniadanie dla dzieci

(...) domu zastępują kupowane w szkolnych sklepikach chipsy czy batoniki. Czy tak jest zdrowiej i taniej? Nie. Proste posiłki dla ... sklepie.   Zdrowa dieta dla dziecka to nie tylko kwestia drugiego śniadania - to również obiady i kolacje. Jednak to właśnie drugie śniadanie, spożywane w szkole, gdzie dziecko musi mieć energię do tak wielu zajęć ...
czytaj więcej

Co mam zrobić, by stracić dużo zbędnych kilogramów?

(...) być produkty bogate w węglowodany złożone (ryż, pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony, ziemniaki, produkty zbożowe ... Witam, Mam 14 lat. Mam 158 cm wzrostu i wagę 83.9 kg. Trochę schudłam, bo moja mama zaczęła dietę. Ja nie jem słodyczy, białego chleba i jem małe ilości pokarmów. Chciałabym powrócić do prawidłowej wagi. ...
czytaj więcej

20 kg mniej w 5 miesięcy?!

(...) smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek; 6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w ... Witam. 164 cm, 76 kg, 31 lat i 5 miesięcy do ślubu ;) Jakieś podpowiedzi? Ekspert ... ! Przede wszystkim udałabym się na konsultację lekarską. Powinna Pani sprawdzić, czy nadmierna masa ...
czytaj więcej

Chcę się pozbyć 15 kg w 2 miesiące

(...) dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek; 6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym ... Jestem 21-letnią kobietą, studiującą na 2 roku: mam 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 60 kg. Od lutego zapisuję się na siłownię i chcę stosować dietę, tylko nie ...
czytaj więcej

Ja schudnąć, gdy staw biodrowy jest do wymiany?

(...) oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek; 6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie ... Witam! Mam 34 lata,178 cm wzrostu i ważę 96 kg.Od kilku lat mam problem ze stawem biodrowym, który uszkodziłem podczas ... jest gotowanie na parze – pozawala na „zaoszczędzenie” witamin i ...
czytaj więcej

Mam 23 lata, 162 wzrostu i waże 74 kg

(...) . tłuszcze - jeśli margaryny, to typu "light", unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek; 6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 20 kg co najmniej i w niedługim czasie?

(...) lub sałatkę - znajdują się w nich węglowodany złożone, które powodują powolny wzrost cukru we krwi, dzięki czemu nie czujemy ... Witam. Nazywam się Grzegorz, mam 18 lat i bardzo duży problem. Mam 176 cm wzrostu i 100 kg wagi. Jak zrzucić około 20 kg ... , Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 32,3, świadczy o otyłości. ...
czytaj więcej

Jak prawidłowo zaplanować jadłospis?

(...) najmniej produktów oczyszczonych z białej mąki. Polecane są również kasze i ryż brązowy niełuskany. Węglowodany złożone obecne w ... Mam 22 lata, wzrost 160 cm i wagę 52 kg. Jak ułożyć prawidłowy jadłospis? Ile powinien zawierać białka, tłuszczu i ... :  Witamy serdecznie! Wzorzec żywienia stanowi piramida ...
czytaj więcej

Jak zdrowo przybrać ok. 10 kg?

(...) . Podstawą Twojej diety powinny być węglowodany złożone, a więc: ryż, makarony, kasze, pieczywo z pełnego przemiału. Nie zapominaj o ... ). Potrafię o 23.30 wstać i zrobić sobie 5 kanapek z pasztetem i majonezem (wiem, dziwne połączenie, ale smakuje (bomba kaloryczna ... siłownię + basen i za paredziesiąt ...
czytaj więcej

Karmię piersią. Czy prawidłowo się odchudzam?

(...) mleka/ napojów mlecznych lub 3 szklanki mleka + 2 plasterki sera żółtego + 50g twarożku. - Węglowodany złożone stanowią główne ... Mam 24 lata, jestem mamą karmiącą roczne dziecko. Chciałabym zrzucić ok.10 kg i wymyśliłam sobie taką dietę: jem mniej ... ziemniaki i słodycze, jem smażone potrawy rzadziej, nie słodzę, staram się ...
czytaj więcej

Co mogę jeść, żeby jak najszybciej schudnąć po porodzie?

(...) / napojów mlecznych lub 3 szklanki mleka + 2 plasterki sera żółtego + 50g twarożku, - Węglowodany złożone stanowią główne źródło ... ważyłam. Chcialabym szybko schudnąć. Karmię piersią i nie wiem do konca co mogę jadać, żeby dzidzi nie zaszkodzić. Miałam cesarskie cięcie i nie mam apetytu. Przed porodem ważyłam 58kg, wzrost ...
czytaj więcej

Pomocy! Jestem gruba i bez silnej woli!

(...) żołądek. - Spożywaj węglowodany złożone (pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż brązowy/dziki, makaron razowy/ ugotowany al ... pamiętam... Mam niespełne 18 lat i 174 wzrostu, ważę około 84-86 kilo ;/ Lubię chodzić w luźnych ciuszkach, także nie widać ... , chodzę całe lato w długich spodniach :( Nie ujawniam żadnej części swojego ciała, bojąc ...
czytaj więcej

Dieta wysokokaloryczna

(...) powinny być węglowodany złożone: kasze, ryż, ziemniaki, pieczywo jasne i pełnoziarniste. Źródłem białka powinny być produkty ... dla osób, które nie chcą stracić, ale przybrać na wadze. Dostarcza ona organizmowi niezbędnych wartości odżywczych i powoduje ... . Czym jest dieta wysokokaloryczna? Dieta wysokokaloryczna wymaga ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica