Sport

Jak schudnąć w krótkim czasie - jem niewiele i uprawiam sport, co jeszcze mogę zrobić?

Witam. Mam na imię Klaudia i mam 15 lat. Mam 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Na razie nie stosowałam żadnej diety, ale ostatnio bardzo ograniczyłam słodycze. Na śniadanie jem zazwyczaj bułkę, w szkole również, obiad skromny, a kolacji nie jadam, tylko jakaś ...

czytaj więcej

Co mam zrobić by pozbyć się tej nadwagi?

Witam, mam 17 lat i prawie 15 kg nadwagi.. ważę 82 kg przy wzroście 174 cm... Co mam zrobić żeby pozbyć się tego "nadbagażu"? Nie chcę już być pośmiewiskiem innych... przez to nie mogę znaleźć faceta :( Sport, sport, sport, + mądra Sport, sport, sport, + mądra dieta i sukces murowany! :) te rady są super;) ja te rady są ...

czytaj więcej

Jak szybko i efektywnie schudnąć bez efektu jojo?

Mam 14 lat i 176 cm wzrostu, ważę 67 kg! Bardzo chciałabym schudnąć. Wiele osób mówi mi, że z moim wzrostem powinnam pomyśleć o modelingu, ale z moją wagą nikt by mnie nie przyjął. Mam też skłonności do słodyczy, chipsów i żelek oraz nie lubię za bardzo się ruszać. (uprawiam także sport). Bardzo proszę o radę, bo nie mogę już na siebie patrzeć!! ...

czytaj więcej

Dieta dla sportowca wyczynowego

(...) węglowodany i białka. Jeżeli uprawiasz sport wyczynowy, zadbaj o dietę. Dieta węglowodanowa Aby uzupełnić w organizmie poziom ... a sport wyczynowy Substancje odżywcze i energię należy uzupełniać na dwóch etapach. Pierwszy z nich to czas przed treningiem ...

czytaj więcej

Dieta a zaparcia - porady

Wiele osób stosuje dietę, szczególnie w okresie letnim. Tymczasem diecie odchudzającej często towarzyszy nieprzyjemny problem - zaparcia. Na szczęście wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, by uniknąć tej dolegliwości i usprawnić funkcjonowanie całego układu trawiennego. Dlaczego ... higieny życia: pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie; uprawiaj sport lub ćwicz codziennie; regularnie ...

czytaj więcej

Czy powinnam stosować dietę?

(...) ma powodu, abyś stosowała dietę odchudzającą. Wystarczy, że zaczniesz zdrowo się odżywiać i regularnie uprawiać sport. Przede ... produktów zbożowych. Pamiętaj też o chudym nabiale i produktach mlecznych oraz chudym mięsie. Prawidłowo zbilansowana dieta i sport ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć, ale jak to zrobić?

(...) składników odżywczych i energii do prawidłowego funkcjonowania. Proponuję zacząć uprawiać sport oraz nauczyć się i stosować zasady ... ://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski Dodatkowo pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej. W Twoim wieku każdy sport jest polecany. Wykorzystaj lato i wsiądź na rower ...

czytaj więcej

Zdrowe odchudzanie - jak to zrobić?

Mam 18 lat, 158 cm wzrostu, ważę 80 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, aby poprawić swoją samoocenę i otoczenia. Problem w tym, że nie lubię zbytnio się ruszać. Lubię słodycze, niedzielne obiadki tj. ziemniaki, kotlet i surówka. ruszać, regularnie uprawiaj sport. Sama dieta nie da wielkich rezultatów, jeśli nie będziesz aktywna fizycznie. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Dieta a bieganie - jak się odżywiać, by nie pogorszyć sportowych wyników?

(...) maksymalnie w ciągu 1 tygodnia tracić od 0,5 do 1 kg masy ciała. Sport, który uprawiasz to wysiłek fizyczny o umiarkowanej ... oraz jajach. Białko to podstawowy budulec mięśni, więc jest bardzo ważny składnik dla osoby uprawiającej sport. Jednak równie ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 4 kilogramy w około miesiąc: czy jest to możliwe?

Witam. Chciałbym schudnąć 4 kilogramy w odstępie 2-4 tygodni. Mam 14 lat (rocznikowo). Trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu w profesionalnym klubie i robię 300 brzuszków dziennie! Nie jem po godzinie 18 i nie jem słodyczy. Czy jestem w stanie schudnąć w tym odstępie ... ono potrzebne. Uzupełnij swoje dane. Bardzo dobrze, że jesteś aktywny. Intensywny sport na pewno pomoże Ci wymodelować ...

czytaj więcej

Płaski brzuch: jak go osiągnąć?

Cześć. Jestem 12-letnią dziewczyną, mierzę 160 cm wzrostu, a ważę 49,5 kg, czasami nawet 50 kg. Ciągle wydaje mi się, że jestem gruba, a wszyscy wmawiają mi, że moja waga jest w sam raz na mój wzrost. Bardzo chciałabym wiedzieć, czy tak jest. Co zrobić, by się ... regularnie uprawiać sport. Radzę natomiast zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i zacząć się do nich stosować www ...

czytaj więcej

Co jeść żeby przytyć?

Mam 13 lat, ważę 49 kg i mam 172 wzrostu. Sport uprawiam 2-3 razy tygodniowo. Choruję raz na rok (dosłownie). Co jeść, by jak najszybciej przytyć około 7-10 kg? Chciałbym poprosić o przykładowe menu na parę dni, dzięki któremu będę mógł przytyć. Nigdy nie stosowalem żadnych diet. Po prostu jadłem kiedy i ile chcę. Z góry dzięki :] Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź ...

czytaj więcej

Okres dojrzewania - czy można stosować dietę?

Mam 12 lat i ważę 48 kg. Mam 165 cm. Uważam, że jestem za gruba, powinnam ważyć 45 kg góra. Mama mi mówi, że ja już nie schudnę, bo mój tata był przy kości, ale ja chcę spróbować ;) POMOŻECIE ?? uprawiać sport. Radzę natomiast zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i zacząć się do nich stosować http ...

czytaj więcej

Jak ograniczyć cukier?

Cukier to nasza mała słabość, która, co ciekawe, towarzyszy nam już od narodzin. Wielu osobom, pomimo ciągłych prób, nie udaje się ograniczyć spożycia cukru. Oto kilka sposobów na skuteczne pokonanie ochoty na słodycze i zrzucenie kilku kilogramów. Unikaj słodkich deserów Często po posiłku mamy ... kalorii tygodniowo, uprawiając sport. 1000 kalorii można spalić podczas: 1 godziny biegu ...

czytaj więcej

Czy mogę schudnąć przynajmniej 4 kg w miesiąc?

Mam 14 lat. Moja waga to 52 kg i mam 155 cm wzrostu. Proszę o odpowiedź. . Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu, zacznij uprawiać sport. Oprócz zajęć wychowania fizycznego w szkole, znajdź ...

czytaj więcej

Chcę szybko schudnąć. Jak to zrobić?

Ważę 58 kg przy wzroście 164 cm. Jak schudnąć? Bo w ogóle mi nie idzie? Pół roku temu schudłam 8 kg w 2 tygodnie. Teraz nie mogę wcale. Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, według tego co napisałaś, Twoja masa ciała jest prawidłowa, jeśli jednak nie czujesz się z nią dobrze, proponuję zacząć zdrowo się odżywiać i regularnie uprawiać sport. Żadna ...

czytaj więcej

Jak efektywnie schudnąć dla samej siebie?

(...) , Jeśli zaczniesz zdrowo się odżywiać i uprawiać regularny sport, Twoja masa ciała powinna szybko ulec zmianie. Pamiętaj, żeby nie ... , że sport bez udziału prawidłowego żywienia nie da efektów utraty masy ciała, natomiast sama dieta bez aktywności fizycznej ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć?

(...) , Twoje BMI wskazuje na nadwagę, niemniej jeśli wyczynowo trenujesz sport, bardzo prawdopodobne jest rozwinięcie tkanki mięśniowej ... ://abcodchudzanie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski Pozdrawiam (dieta, odchudzanie, sport) ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni?

hej, mam na imię Kasia. Za 12 dni jadę nad morze i chciałabym schudnąć. Mam 165 cm wzrostu i ważę 70 kg. Co mam zrobić? Pomóżcie! metabolizmu - są nieskuteczne i niezdrowe. Jeśli chcesz ustabilizować swoją masę ciała powinnaś zacząć regularnie uprawiać sport i ...

czytaj więcej

Jak mam schudnąć w 3 tygodnie 2 kg?

Witam. Mam 15 lat, 165 wzrostu i ważę 56 kg. Niedługo mam bal gimnazjalny i muszę schudnąć, bo nie mieszczę się w sukienkę. Proszę o szybką pomoc... Dziękuję ;) . Jeśli chcesz się pozbyć kilku kilogramów, a także uelastycznić i ukształtować sylwetkę, uprawiaj sport! Wyjdzie Ci to tylko na ...

czytaj więcej

Mam 12,5 lat, 164 wzrostu i 56,5 kg. Co mam zrobić, żeby schudnąć, hmmm, do 45 kg? W 8 dni?

oraz uprawiać sport. Pozdrawiam. Mam 13 lat prawie, 165 Mam 13 lat prawie, 165 wzrostu ...

czytaj więcej

Dieta sportowca

Dieta dla sportowca powinna być dietą wysokoenergetyczną, ze względu na dodatkowe potrzeby organizmu, związane ze wzmożoną aktywnością fizyczną. Dieta ta jest przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie, uprawiających regularnie sport, które chcą kształtować masę mięśniową i osiągnąć doskonałą kondycję. Ponadto, dieta sportowca to również dieta proteinowa. Białko jako jeden ze ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinna spożywać 11-latka gdy się odchudza?

Bardzo zależy mi na odchudzeniu się! Więc ile kcal powinnam spożywać na dzień? Mam 11 lat wzrostu mam ok.165 cm a ważę 65 kg co ja mam zrobić? Czy to jeszcze możliwe żebym była chuda i żeby spadła mi waga do ok. 47 kg? kilogramów jest sport. Ukształtuje on Twoją sylwetkę, wzmocni mięśnie i spowoduje utratę zbędnego tłuszczu bez potrzeby specjalnego ...

czytaj więcej

Schudnąć do bikini

Mam 13 lat, 171 cm wzrostu i waże 59 kg. Nie chodzi o to, że mam nadwagę lub coś. Po prostu mam "pulchny" brzuszek. Na wakacje jadę nad morze i kupiłam sobie śliczne bikini, ale nie mogę być gruba, żeby je nosić. Proszę o jakąś dietę i ćwiczenia na ... łyżwach, spacer z psem, bieganie, lub każdy inny sport, który da Ci przyjemność. Z zaleceń dietetycznych, bardzo ważna jest ...

czytaj więcej

Dieta dla młodego sportowca

Odpowiednia dieta nie gwarantuje korzystnego wyniku, ale podnosi zdolność sportowca do maksymalnych osiągnięć. Szczególnie istotnym skadnikiem zdrowej diety dla sportowca są węglowodany i tłuszcze. Węglowodany powinny stanowić aż 50-60% diety, natomiast ... ;quot; dieta a sport " to dla każdego sportowca jedno z głównych zagadnień, które są czynnikami dobrego przygotowania do ...

czytaj więcej

Dieta a rak

Dieta a rak - wpływ sposobu odżywiania na ryzyko chorób nowotworowych jest badany od wielu lat. Wiadomo, że istnieją produkty, które mają właściwości przeciwnowotworowe oraz takie, których spożywanie zwiększa ryzyko nowotworów. Jest to szczególnie widoczne w przypadku nowotworów ... chorych na choroby nowotworowe , jak i do tych, którzy chcą im zapobiegać. Uprawiaj sport lub inną formę ...

czytaj więcej

Dieta dla aktywnych

Dietę osoby aktywnej należy dostosować do indywidualnego trybu życia. Osoba uprawiajaca sport lub odbywająca często piesze wędrówki potrzebuje więcej składników odżywczych, które uzupełnią zapasy energii. W takich wypadkach zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany, które dostarczają organizmowi ok. 50-60% energii. Jeśli zależy ci na usprawieniu swojej aktywności ...

czytaj więcej

Dieta na odchudzanie brzucha

Odchudzanie brzucha to długotrwały proces, za który odpowiada nie tylko odpowiednia dieta odchudzająca, ale także sport, wysiłek i aktywność fizyczna. Diety odchudzające na plaski brzuch powinny uwzględniać produkty węglowodanowe, mleczne i warzywne, które pobudzają pracę przysadki i tarczycy i odciążają nadnercza. Każda z nas marzy o płaskim brzuchu, warto przeczytać kilka ...

czytaj więcej

Chcę pozbyć się zbędnych kilogramów: jak zrobić to szybko i niedrogo?

Mam 18 lat, 167 cm oraz 64 kg. Czy to oznacza, że jestem otyła? Szczerze mówiąc, gdy patrzę na moją figurę, nie można tego stwierdzić, gdyż nie jestem gruba. Mam normalną figurę, lecz to wszystko znajduje się w biodrach. Nie są one aż tak obszerne, lecz lekko ... się także dużo ruszać. Regularnie uprawiaj sport bądź ćwiczenia. Opisy ćwiczeń na dolne partie ciała znajdziesz na stronach ...

czytaj więcej

Nadwaga u nastolatki - co robić?

Mam 13 lat i ważę ok.67 kg przy wzroście ok.156 cm. Wiem, że to za dużo. Chciałabym się dowiedzieć, jak mogę schudnąć. Tylko bez efektu JoJo ;( Proszę o pomoc ;( ;) zajęcia dodatkowe. Pamiętaj, aby uprawiać sport regularnie. Ponadto wyklucz z diety słodycze i ciasta, ciasteczka, słone ...

czytaj więcej

Lekka nadwaga - jak ją zrzucić?

Witam, mam 14 lat i 173 cm wzrostu i ważę 72 kg. Na zajęciach w-f jestem bardzo aktywna (zawsze ocena celująca), jeżdżę na każde zawody organizowane w szkole i chodzę na treningi z koszykówki 3 razy w tygodniu po 1,5 h. Chciałabym dowiedzieć się, jaka dieta ... , że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała. Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie. Intensywny sport pomoże ...

czytaj więcej

Prawidłowa waga nastolatki - czy jestem gruba?

Zadałam wcześniej pytanie, ale nie zostało zaakceptowane. Chciałam się dowiedzieć. Jeżeli mam 15 lat, wzrost 165 i ważę 55 kg, to czy powinnam schudnąć? Wiele osób mi powtarza, że jestem szczupła, ale ja widzę w szkole swoje rówieśniczki i widzę, jak one ... aktywnego wzrostu, dlatego powinnaś dbać o prawidłowe odżywianie i regularnie uprawiać sport. Radzę natomiast zapoznać się ze ...

czytaj więcej

Jak schudnąć ok 5kg w 2 tygodnie?

Mam 13 lat, 65,5kg i 165cm. Muszę 2 tygodnie schudnąć bo gram w przedstawieniu i taki jeden chłopak musi mnie wziąć na ręce, a jest strasznie chudy i boje się, że mnie nie uniesie. Proszę pomóżcie jak najszybciej. Przedstawienie już 11.02.2011r. się ruszać. Wybierz sport i uprawiaj go regularnie. Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Walka z nadwagą - metody

Ważę 60 kg już od 6 klasy podstawówki i nie mogę schudnąć ! Jeżdżę na rowerze, uprawiam sporty, staram się mniej jeść, ale nic z tego. Koledzy w szkole się ze mnie śmieją, bo uważają, że jestem gruby :( Jak schudnąć, proszę o odpowiedź. wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i zacząć regularnie uprawiać sport, aby masa ciała uległa zmniejszeniu. Na początku chciałam ...

czytaj więcej

Moje siostry i mama chcą schudnąć

...i nie wiedzą jaka dietę zażyć. Rodzeństwo waży 80 kg i są niskie nie chce im się odchudzać ! Jak można szybko schudnąć by zyskać wagę 60 lub 65 kg ? POMOCY !!! sport (regularnie). Pozdrawiam (aktywność fizyczna a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, chce ...

czytaj więcej

Jaka jest najlepsza dieta dla 15-latki?

Witam! Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę ok. 50-51 kg. Bardzo chciałabym schudnąć, jednak wiem, że w tym wieku nie powinnam przesadzać z dietami. Wszyscy mi mówią, że mam ładną figurę, ale ja uważam, że mam za duże boczki i grube nogi... Wiem, że ważny jest sport, ale niestety nie mam na to czasu, ponieważ po szkole opiekuję się siostrą. Najbardziej denerwujące jest, gdy ...

czytaj więcej

Dieta by schudnąć - jakie ćwiczenia?

20 lat, kobieta, 1,70 wzrostu przy wadze 70kg Chciałam bym prosić i podanie mi jakiejś dobrej diety żeby schudnąć oraz ćwiczeń na boczki, uda oraz brzuch, przy czym dodaje, że uprawiam sport, 2,3 razy tygodniowo jestem na basenie(poniedziałek piątek i czasami niedziela), w każdy wtorek biegam oraz mam ćwiczenia gimnastyczne. W piątku także ćwiczę na siłowni skupiam się przede ...

czytaj więcej

Jaka dieta będzie odpowiednia? Pomocy

Mam 14 lat, ważę 69.9 kg a mam 166.5 cm wzrostu a chciałabym schudnąć do wagi 56 kg. tkanki tłuszczowej. Sport świetnie wpływa również na rozwój organizmu oraz prawidłową postawę i wygląd sylwetki. Ćwicz codziennie ...

czytaj więcej

Nie umiem schudnąć - Pomocy!

Mam 15 lat , waże 75 kg przy wzroście 164 cm. Nie umiem schudnąć. POMOCY ! Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta: Twoje BMI wynosi 27,98 i znajduje się ponad 97 percentylem. Oznacza to, że masz otyłość. Powinnaś jak najszybciej zastosować dietę i zacząć intensywnie uprawiać sport. Opisy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl . Ze strony ...

czytaj więcej

Bardzo dużo trenuję - jak powinnam się odżywiać, ile spożywać kalorii?

Witam, mam 16(prawie 17) lat, 164cm wzrostu i ważę ok.49-50kg. W ciągu ostatniego roku schudłam ok. 16kg (nadwaga wynikała z nie wykrytej niedoczynności tarczycy). Zastosowałam bardzo surową dietę. Do tego wyczynowo uprawiam sport(tenis ziemny). Przez to odchudzanie doprowadziłam się do takiego stanu, ze na 2 miesiące musiałam odwiesić rakietę na kołek. Na szczęście od ...

czytaj więcej

Mam 11 lat, 153 cm wzrostu i ważę 48 kg - czy to za dużo?

Chcę schudnąć, bo czuję się gruba i jestem zazdrosna o chudsze. Wydaje mi się, że jem za dużo słodyczy. Uprawiam sport, ale nie za dużo Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, według siatek centylowych dla BMI (które określają Twoja masę ciała) masz lekką nadwagę. Jesteś tuż nad granicą normy, dlatego nie masz się czym martwić. Powinnaś zacząć ...

czytaj więcej

Jak schudnąć co najmniej 5 kg?

Cześć! Mam na imię Karolina i mam 13 lat. Mam nadwagę i w związku z tym chciałabym schudnąć tyle kilogramów abym miała prawidłową masę ciała Mam 166 cm i ważę około 71-72.5 nie wiem dokładnie bo moja waga trochę chyba szwankuje ... chociaż nie widać tego po mnie że ważę ... Ale jesli jest zima , wiec jak uprawiac sport jesli np : mieszka sie na wsi i nie ma basenu ? (aktywność fizyczna ...

czytaj więcej

Jak ja mam schudnąć? Mam 13 lat

Mam 13 lat i chcę schudnąć ważę 45kg i mam 148 wzrostu jak mam schudnąć w tydzień co ja mam jeść proszę pomóżcie mi:):) Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała wskazuje na górną granicę normy, dlatego powinnaś zacząć zwracać uwagę na to co i w jakich ilościach jesz oraz jak często uprawiasz sport. Przede wszystkim odradzam stosowanie diet ...

czytaj więcej

Czy da radę zrzucić tłuszcz z brzucha przy zdrowym odżywianiu?

Witam:) mam 16 lat, jestem chłopakiem. Mam 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Mam trochę wystający brzuch. Ostatni rok miałem problem z jedzeniem. Zwykle jakąś pizzę, fast food, a w weekend alkohol połączony ze złym jedzeniem i jedzenie o późnych porach. Jestem dosyć aktywną osobą, 3 razy w tygodniu uprawiam sport. Reasumując, mam pytanie, czy przy częstych posiłkach, małych i ...

czytaj więcej

Ile schudnę w miesiąc?

Mam 14 lat, 158 cm i ważę 62 kg. Chciałabym schudnąć do świąt ok. 10 kg. Jak mam to zrobić i jaką powinnam mieć prawidłową wagę. Proszę o odpowiedź! ćwiczenia fizyczne (2-3 razy w tygodniu). Wybierz sport, który sprawia Ci przyjemność i nie unikaj zajęć sportowych w szkole ...

czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kg?

Hej, Mam 14 lat. Ważę 58 kg. Mój wzrost to 158 cm. Chciałabym schudnąć 8 kilo. Jak to zrobić? Jaką dietę mam użyć? Prosze pomóżcie mi schudnąć! Z góry dziękuję za pomoc :] aktywnie uprawiać sport. Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania i stosowanie popularnych diet odchudzających będzie błędem ...

czytaj więcej

Trenuję wyczynowo - jaka dieta jest dla mnie najlepsza?

Witam Mam 16 lat i ważę 59 kg przy wzroście prawie 170 cm. Wiem, że to nie wygląda na dużo kiedy się to czyta, ale w rzeczywistości jak staję na wadzę, to niekiedy chce mi się płakać. Ładny wygląd nie jest jednak moim najważniejszym celem. Trenuję sport wyczynowo - akrobatyka, gimnastyka itp. i żeby łatwiej mi się ćwiczyło powinnam schudnąć do ok. 55 kg. Mam czas do maja, bo ...

czytaj więcej

68 kg - jak schudnąć?

Witam :) Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 68 kilo! Przytyłam 8 kilo w miesiąc i chcę się teraz pozbyć tej nadwagi. Moją wymarzoną wagą jest 58 kg. Jaką najbezpieczniejszą dietę mogę zastosować? Czy uda mi się schudnąć 10 kilo w miesiąc? Twoje ciało było smukłe i kształtne, bez nadmiaru kilogramów zacznij zdrowo się odżywiać i regularnie uprawiać sport. Więcej ...

czytaj więcej

Ćwiczyć, by schudnąć?

Dzień dobry. Mój wzrost to 160 cm, waga to 56 kg, wiek 14 lat. Chciałabym ważyć 50 kg. W domu posiadam rowerek do ćwiczeń. Dziennie robię 50 brzuszków. Czy to dobrze? Najbardziej chciałabym schudnąć w okolicach ud oraz brzucha. Co robić i ile ćwiczyć, by ... jesteś aktywna fizycznie. Sport połączony z prawidłowym żywieniem z pewnością przyniesie pożądane efekty. Jednak musisz wiedzieć ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia