Jak schudnąć z ud i łydek

Jak mogę schudnąć z ud, łydek i brzucha?

, że tylko długotrwały i regularny trening przyniesie efekty. Z mojej strony proponuję zapoznać się ze zdrowymi nawykami ... .abccwiczenia.pl Dodatkowo pamiętaj o ćwiczeniach ogólnorozwojowych takich jak: szybki spacer, jogging, rower, rolki, siatkówka i inne gry zespołowe. Polecam też 1. Klasyczne brzuszki- połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem ... - połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć z ud i bioder?

Mam 15 lat ważę 58 kg i mierzę 166 cm bardzo chciałabym schudnąć z bioder i grubych ud.. ale nie wiem jak to zrobić ... naszej stronie.    Pozdrawiam.   (aktywność fizyczna a zdrowie, ćwiczenia odchudzające, jak schudnąć z bioder, prawidłowa ...
czytaj więcej

Mam 17 lat i jestem wegetarianką: jak stopniowo i bezpiecznie zrzucić kilka centymetrów z ud i brzucha?

Mam 17 lat. Ważę 61 kg przy wzroście 163 cm. Chciałabym schudnąć przede wszystkim z brzucha i ud. Nie jem mięsa. Spożywam codziennie dużo białego pieczywa i ziemniaków, mam skłonności do obżerania się, również słodyczami. Piję herbatę z cukrem ( 2 łyżeczki ... Odpowiedź eksperta:  Twoje BMI ...
czytaj więcej

Jak postępować oraz jaką dietę zastosować, aby schudnąć 10 kg?

(...) wynikach diety ;) Pozdrawiam serdecznie Monika (chce schudnąć 10 kg, jak schudnąć z ud i łydek, prawidłowa dieta dla ... Witam serdecznie! Mam na imię Monika i mam 16 lat (172 cm wzrostu). Od dwóch lat odchudzam się z różnymi skutkami ... ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć z ud, pupy i boczków?

Mam 17 lat, ważę 70 kg przy wzroście 178 cm. Mam masywne uda i pupę, szerokie biodra i boczek po bokach, nie wiem jak skutecznie schudnąć. Ile powinnam ważyć, jak sprawić za pomocą diet i ćwiczeń, by uda i pupa się pomniejszyły. Ostatnio zauważyłam mały cellulit na tylnej ...
czytaj więcej

Jak schudnąć z ud i brzucha stosując zdrową dietę?

Witam. Mam 16 lat, ważę ok. 55 kg przy wzroście 165 cm. Mam problem z brzuchem i udami. Mój brzuch jest trochę okrągły i nie mogę sobie z nim poradzić. Uda mam średnio grube i mam cellulit i na pośladkach też. Chciałabym schudnąć, ale bez żadnych tabletek, tylko przy zdrowej ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć z ud?

(...) masa ciała jest prawidłowa. Jeśli chcesz stracić zbędną tkankę tłuszczową z okolic ud powinnaś wykonywać ćwiczenia właśnie na tę ... : ćwiczenia z motylkiem na uda, przysiady i inne ćwiczenia angażujące mięśnie nóg. Następne 30 minut poświęć na ćwiczenia tlenowe ... uda, jak schudnąć na udach, ...
czytaj więcej

Chciałabym schudnąć z UD. Jak mam to zrobić???

Witam. Mam na imię Monika, mam 17 lat, 170 cm wzrostu, ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć z ud, ale, niestety, nie wiem, jak to zrobić ;(, chciałabym poprosić o jakieś wskazówki, które pomogły mi schudnąć z ud. Utrzymuję szybki tryb życia, 5 razy w ... ! Na pewno nie powinnaś się ...
czytaj więcej

Jak schudnąć z 4 kg bez efektu jojo?

Moja waga jest w normie, bo ważę 57 kg przy 168 cm, mam 13 lat. Dla własnego samopoczucia chciałabym schudnąć tak z 4 kg, szczególnie z ud, bo moim zdaniem są one nieproporcjonalne do reszty ciała. Jak to zrobić bez efektu jojo? Ekspert ... , nie potrzebujesz diety odchudzającej. Co do modelowania ...
czytaj więcej

Jak się posbyć brzucha i grubych ud?

Cześć. Mam 12 ważę 60kg i mam 165 wzrostu chciała bym się dowiedzieć jaką stosować diete i ćwiczenia. Od których bym mogła schudnąć Ekspert:  inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta:  Twoje BMI wynosi 22,05 i znajduje się na 90 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy prawidłowej masy ciała i nadwagi. ...
czytaj więcej

Jak schudnąć szybko i z efektem? Pomocy!

Mam 13 lat, ważę 66 kg i mam 165 cm wzrostu. Najgorzej z nogami i tyłkiem; D reszta jest OK. Ekspert ... zaczniesz powinnaś wiedzieć co to znaczy. Zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia i wprowadź je w swoje żywcie  http ... preferencji. Dodatkowo dietetyk nauczy Cię jak w przyszłości ...
czytaj więcej

Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu?

Mam 13 lat, ważę 63-65 kg, wzrost: 170 cm. Chciałabym schudnąć w nogach ponieważ mam problem z jeansami, przecierają mi się po 2-3 miesiącach. Mam też odstający brzuch, którego chciałabym aby nie było. Przeszkadza mi moja waga. Chcę schudnąć 15 ... pierwsze Twoja waga jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać tym bardziej ...
czytaj więcej

Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową?

Witam, mam 13 lat, 167 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mam masywne uda, biodra i brzuch. Jestem dość aktywna fizycznie, ale co z tego, skoro źle się odżywiam. Nie mam pomysłu na dietę. Proszę pomóżcie mi w znalezieniu diety i ćwiczeń na zrzucenie ud, bioder, i brzucha. elo mam 12 lat 169cm wzrostu ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć 6 kg przez miesiąc: jak zacząć?

Mam 14 lat. Moja figura to kształt gruszki. Mam straszne szeroki biodra i chciałabym z nich schudnąć, także z brzucha i z ud. Mam 171 cm i ważę 66 kg. Nie jestem zadowolona ze swojej wagi. Co mam zrobić? Ekspert ... aktywność fizyczną i ...
czytaj więcej

Jestem zgrabna, ale mam grube uda: jak je wymodelować?

Witam! Mam na imię Julia, mam 13 lat, 167 cm wzrostu i ważę 48 kg. Niestety, ale moje uda nie są tak zgrabne jak reszta ... naszej stronie np.: www. abccwiczenia. pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc  www. abccwiczenia. pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud ... . Próbowałam głodówki, żeby moje mięśnie w udach się nawzajem pożerały, ale nic ...
czytaj więcej

Jak się odchudzać, by nie stracić wielkości piersi?

(...) się, że mam wagę prawidłową, lecz chciałabym zrzucić kilka kilo z brzucha i ud. Słyszałam, że podczas odchudzania maleją ... redukuje tkankę tłuszczową z brzucha i ud, ale też świetnie wygładza nasze ciało, eliminując problem cellulitu. Pływanie jest dobre ... , cellulit dieta, ćwiczenia ...
czytaj więcej

Jak schudnąć? Uda i brzuch

(...) swojej dziewczyny chce zrzucić zbędne kilogramy z ud i brzucha , ponieważ niestety czasami się wstydze gdy jestem na basenie czy ... Witam! mam 13 lat i chcialabym schudnąć. Mam 150 wzrostu i waze 52 kilo. Chodzi mi najbardziej o uda ale brzuch też by się ... ...
czytaj więcej

Ja jestem chyba za gruba - co robić?

Czee! ja jestem Asia... mam wzrost 157 i wagę 51,5 ..!! To jest za dużo! chciałabym schudnąć z ud i pupy.. mam szerokie biodra ; / jem tylko 2 posiłki dziennie.... czyli obiad i śniadanie.. rodzice i moi przyjaciele.. mówią, że jestem szczupła i powinnam coś ...
czytaj więcej

Jak i ile mogę schudnąć przez dwa miesiące?

(...) figura przypomina klepsydrę. Męczę się jednak z odstającym brzuszkiem i masywnymi udami. Chciałabym schudnąć. Proszę o pomoc ... powyżej 90 centyla i wskazuje na nadwagę. Jednak, aby to potwierdzić powinnaś się skonsultować z lekarzem. Możesz skorzystać z ... , szczególnie dietami ...
czytaj więcej

Jak w krótkim czasie zrzucić około 3-5 kg?

Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 55,5 kg. Wiem, że moje BMI jest w normie, lecz chciałabym pozbyć się kilku centymetrów z ud i brzucha.Ostatnio w dość szybkim czasie przytyłam około 4 kg. Może jest to związane z faktem, że rosnę. Jak szybko mogę ... zmienić kształt brzucha i ...
czytaj więcej

Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha i ud?

Hej, mam 11 lat, ważę 39 kg, mam 147 cm wzrostu. Dosyć dobrze się odżywiam i jestem aktywna fizycznie, lecz to nie pomaga. Nadal mam wielki brzuch i grube uda! Co mam robić? Ekspert ... , Twoja masa ciała jest idealna i nie musisz się odchudzać. Według siatek centylowych BMI znajdujesz się między 50 a 85 centylem (tuż nad 50), norma jest do 85 ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga nastolatki - czy jestem gruba?

(...) .   hej.. mam 13 lat.. mam 160 cm hej.. mam 13 lat.. mam 160 cm i waże 53.. czy powinnam schudnąć?.. ludzie mówią mi że nie jestem gruba.. ale widze rówieśniczki i one są odemnie szczuplejesze.. powinnam schudnąć?..jeśli tak. to dajie jakieś ćwiczenia żebym mogła schudnąc.. najbardziej chciałabym schudnąć ...
czytaj więcej

Mam 11 lat, 165 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jak mogę schudnąć?

(...) i rozwoju organizmu. Proponuję zacząć się zdrowo odżywiać, a nie będziesz miała problemów z nadwagą. Przeczytaj http ... -wykorzystaniem-prz ... http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 http://abccwiczenia.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0 ... Mam 11 lat, 165 cm wzrostu i ważę 68 kg. Mam grube uda ...
czytaj więcej

Ćwiczyć, by schudnąć?

(...) ćwiczeń. Dziennie robię 50 brzuszków. Czy to dobrze? Najbardziej chciałabym schudnąć w okolicach ud oraz brzucha. Co robić i ile ... ! :) I jeszcze jedno pytanie - jak już będę ważyła 50 kg, to jak utrzymać tą wagę? Jeść dalej tak samo i ćwiczyć ... chcesz zdrowo się odżywiać ...
czytaj więcej

jak zdobyć motywację i skutecznie schudnąć??

(...) motywacji..:( nie umiem zabrać się do ćwiczeń i do diety, ogólnie lubię dużo jeść jak mam sobie z tym poradzić? jak zmienić dawne nawyki? Co zrobić? Proszę o rady, skuteczna dietę i ćwiczenia które pomogą mi w walce z nadwagą:) Ekspert ... wszystkim powinnaś uświadomić sobie ...
czytaj więcej

Jak schudnąć w krótkim czasie?

Mam 19 lat, 173cm wzrostu i 56kg (zima) :( nie czuję się dobrze z tę wagą i mimo, że żywię się baaaardzo zdrowo oraz staram się utrzymywac kondycję, to nie mogę wrocić do formy, którą zawsze mam wiosną i latem, a 100dniowka się zbliża:( w dodatku ... jestem niewyspana, przemęczona i mam problemy ...
czytaj więcej

Czy jest jakaś dieta bez efektu jojo i głodzenia się?

(...) zawsze się da. Chciałabym schudnąć 3-5 kg. W domu posiadam rower sportowy (elipsa) oraz mam możliwość korzystania z sauny i basenu ... jak najszybciej, z góry dziękuję:)) Ekspert:  Aleksandra Kilen ... -wykorzystaniem-prz ... http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0 oraz nogi: ...
czytaj więcej

Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu?

Mam 11 lat, ważę 43 kg mam, 150 cm wzrostu i nie wiem jak mam zrzucić te fałdki tłuszczu z brzucha i z łydek. Mam w domu siłownię i ćwiczyłem, bo nie mam tak tłustych łydek, tylko mam zbite i twarde w miarę, ale i tak są duże, ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia dla mnie?

(...) , jak to zrobić. Prosiłabym o rady na temat rodzaju ćwiczeń (a także diety). Jakie mogłabym stosować, aby umięśnić ciało i stracić zbędne kilogramy z ud i łydek? Co jeść podczas przerwy w pracy? Pracuję na dwie zmiany: od 9-17, albo 13-21. Najgorzej ... spożywać węglowodany złożone. Co to ...
czytaj więcej

Jak jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, żeby schudnąć 10-15 kg?

(...) słodzonych napojów. Wole wodę, soki lub coca colę zero. Nie jem dużo... Staram się jeść w miarę regularnie i nie zapominać o śniadaniach, ale nie moge schudnąć... Proszę o pomoc. Poradę, co do tego, co i jak powinnam jeść i jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać ... Mam 16 lat, ważę 78 kg i mam ...
czytaj więcej

Jak poradzić sobie z uzależnieniem od słodyczy i schudnąc 15 kg?

(...) zachowuję się jak alkoholik. Kupuję po kryjomu przed rodziną, znajomymi słodycze i jem, gdy nikt nie widzi. Oczywiście przez chwilę ... bardzo chciałabym schudnąć, ale jedzenie słodyczy mi w tym strasznie przeszkadza. Dodam jeszcze, że kupiłam chrom i zażywam od ... . troszkę schudnąć, pomocy! Błagam!:( (dieta ...
czytaj więcej

Która dieta będzie dla mnie najlepsza?

Mam 12 lat, 169 cm wzrostu i ważę 60 kg. Proszę abyście dobrali dla mnie odpowiednią dietę. Dodam, że mam duży brzuch i grube uda. Chciałabym schudnąć. Ekspert:  Aleksandra Kilen ... stosowanie popularnych diet odchudzających. Jeśli chcesz zmniejszyć tkankę tłuszczową w okolicach brzucha i ud najlepiej ...
czytaj więcej

Waga nastolatki: jak schudnąć 10 kg w 3 miesiące?

Witam. Mam 15 lat i ważę 74 kg przy wzroście 166 cm. Bardzo chcę schudnąć i jak na razie zaczęłam biegać. Przed snem robię brzuszki (20-30). Coraz częściej piję wodę mineralną, a od słodyczy powoli się odzwyczajam. Chcę pozbyć się brzucha i postawnych ud ... , Cały czas rośniesz ...
czytaj więcej

Pomóżcie mi skutecznie schudnąć! Proszę!

Witam! Mam 16 lat, 168 wzrostu i ważę aż 65 kg. Mam duży brzuch. Jak mogłabym go zlikwidować? Prawie codziennie w jakiś sposób aktywnie spędzam czas. Chciałabym się pozbyć uporczywej oponki :/ oraz cellulitu z ud i pośladków! Proszę, pomóżcie mi. Podajcie skuteczną dietę. Z góry dziękuję:) ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na pozbycie się tłuszczu z pupy i ud?

(...) , bo lubię, ogólnie rzecz biorąc, jestem dobra z wf. Podobno jak się ma szybką przemianę materii, to człowiek nie tyje ... się odchudzać. Jeśli masz problem z tkanką tłuszczową na pośladkach i nogach proponuję aktywność fizyczną. To najlepszy sposób na pozbycie się tłuszczu z określonych partii ciała. Musisz ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 3-4 kg w dwa tygodnie?

(...) brzydkie i na dodatek z cellulitem ;/ Każdy twierdzi, że jestem szczupła ale chciałabym tych parę kilo schudnąć. Jak mogłabym ... godz. i jadłam tylko 500 kcal. Przez tydzień schudłam z 62 kg do 56 kg, ale to i tak za mało. Jak mogę schudnąć ...
czytaj więcej

Jak mogę schudnąć 10 kg w 2 miesiące?

(...) mnie odpowiedniego jadłospisu, który pozwoli mi schudnąć 10 kg w 2 miesiące, ok. 0,7 - 1 kg na tydzień. Najbardziej chciałabym schudnąć z ud;) Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź! Ekspert ... trudności. Zaczęłam się odchudzać dietą Dukana - schudłam 4 kg, przytyłam 6 kg! Później głodówka - 1 kg, który ...
czytaj więcej

Dieta? NIE! Potrzebuję ćwiczeń. Tylko jakich?

(...) figura jak gruszka - z góry szczuplutka z dołu grubiutka. Bardzo się wstydzę mojego tyłka i ud ; (( Wszyscy mówią, że mam duży ... zielone roślinki i kupować drogę jedzenie. Jak coś, to taka mała dieta, taka, która dużo nie kosztuje i taka, że mogę to dostać w ...
czytaj więcej

Mam 15 lat. Jak schudnąć około 7 kg?

(...) silnej woli, gdy nie widzę efektów moich wyrzeczeń . Chciałabym schudnąć z brzucha, boczków, tyłka i ud . Myślę , że nie jedzenie ... Witam, Mam 15 lat i ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć około 7 kg. Od dłuższego czasu obiecuję, że schudnę, ale nie daję ... stanie poradzić sobie ...
czytaj więcej

Duże uda i wiszące ciało: pomocy!

Witam. Mam na imię Madlene i mam 16 lat. Od czasu przeprowadzki z Francji do Polski kilka lat temu strasznie przytyłam. Na wakacje lecę do mamy do Paryża i bardzo bym chciała mieć zgrabną sylwetkę jak przedtem. :( Będą tam moi przyjaciele i jak ja mam ... to duże uda od strony wewnętrznej ...
czytaj więcej

Motywacja do odchudzania - skąd ją czerpać?

(...) , żeby odmówić sobie słodkiego i żeby nie jeść tyle, co jem. Mam problemy z wypróżnianiem się, a piję dużo wody i zieloną herbatę ... przypadku. Popełniasz klasyczne błędy, których łatwo się pozbyć. Przede wszystkim zapoznaj się z nawykami zdrowego żywienia i zacznij ... % dziennej racji pokarmowej. W tym ...
czytaj więcej

Muszę schudnąć 10 kg

Witam, Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałabym do stycznia zrzucić jakieś 10 kilogramów, bez efektu jojo. Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z ud, bioder i brzucha. Nie chce stosować głodówki, tylko zdrowo się odżywiać. Ile powinnam ... wiedzieć jak zdrowo się odżywiać zajrzyj do artykułów ...
czytaj więcej

Jak schudnąć tańcząc balet?

(...) , szczególnie w okolicach ud, tak samo brzydką mam pupę. Nie mam pojęcia jak mogę więcej schudnąć? Czasami zdarza mi się zejść do wagi 52 ... Witam, Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę około 54/55 kg. Wiem, ze według BMI moja waga jest prawidłowa, ale ze względu na to, że chodzę do Szkoły Baletowej i w ...
czytaj więcej

Chciałabym zmniejszyć obwód ud i bioder - jakie ćwiczenia wykonywać?

(...) na pomniejszenie ud i bioder? Z góry dziękuję. Ekspert:  Redakcja ... bioder i ud, powinnaś regularnie ćwiczyć. Polecamy Ci ćwiczenia ogólne, takie jak pływanie, jazda na rowerze, bieganie czy ... . Proponujemy takie ćwiczenia, jak: - Połóż się na boku i ...
czytaj więcej

Jak zmniejszyć łydki? Jakie ćwiczenia?

Mam strasznie rozległe łydki.. źle się  z tym czuje. Na ogól jestem szczupła ale te łydki. ;/ może jakieś ćwiczenia na to? Tylko nie chce żeby się  jeszcze bardziej rozbudowały tylko aby zmniejszyły masę. Straciły trochę tych mięsni bo za dużo tam ich ... budowę łydek odziedziczyłaś po rodzicach. Na pewno jest wiele pozytywnych stron w Twojej figurze, a ...
czytaj więcej

Jak pozbyć figury gruszki?

Witam. Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym dowiedzieć się, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud ... wyglądają nieproporcjonalnie. Staram się aktywnie uprawiać sport i ograniczać słodycze. Chcę schudnąć w sumie 3 kg, ale bez efektu jo-jo. Proszę o pomoc i ...
czytaj więcej

Jestem chłopakiem - jak mogę szybko schudnąć?

Mam 13 lat, ważę 80kg i mam 174cm wzrostu. Chcę schudnąć z 15 kg. Jestem chłopakiem jak mogę schudnąć szybko ? Mam nadzieje ze pomoze Mam nadzieje ze pomoze (prawidłowa waga) ...
czytaj więcej

Jak przestać objadać się słodyczami?

Witam, Mam 18 lat i bardzo chciałabym schudnąć z okolic bioder, ud i brzucha - reszta jest w porządku. Mój problem ... głodna. Chciałabym to zmienić, ale nie wiem jak. Ostatnio po niskokalorycznym śniadaniu runęłam na podłogę i nawet nie miałam siły, żeby się podnieść. ...
czytaj więcej

Tkanka mięśniowa

Mam 14 lat, 153 cm i 60 kg. Chciałabym schudnąć. Ćwiczę na wf., jeżdzę codzienie rowerem 8 km, raz w tygodniu jeżdzę na basen. Wykonuję ok. 100 brzuszków, nożyce. Czasami jeżdzę na rolkach. Biegam trochę. Czy te ćwiczenia nie powiększą moich ud? Nie jem po 18. Wszystkie posiłki jem, I i II śniadanie. ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga - czy warto się odchudzać?

Mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 169 cm wzrostu. Tłuszcz odkłada mi się w większości na biodrach i udach. Jak mogę schudnąć i ... tkanki tłuszczowej z okolicy bioder i ud po pierwsze powinnaś pomyśleć o aktywności fizycznej. Pomocne będą tutaj zarówno ćwiczenia ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica