Jadłospis żeby schudnąć

Nie mam ochoty ćwiczyć, lubię słodkości: czy jadłospis na dwa tygodnie sprawi, że znowu poczuję się dobrze?

, które może Pani wykonywać w domu znajdują się na naszej stronie www. abccwiczenia .pl  Po jadłospis ułożony specjalnie dla Pani warto wybrać się do poradni dietetycznej. Pozdrawiam. (co ćwiczyć żeby schudnąć, dorośli ... .00 -  czasami parówki z ketchupem. Nie jadam do tego chleba. Lubię podjadać słodkości. Proszę napisać mi jadłospis na co najmniej 2 ...
czytaj więcej

Co robić, żeby schudnąć?

(...) również uwagę na swój codzienny jadłospis: - czy dostarczasz odpowiedniej ilości płynów (co najmniej 2 l dziennie)? - czy ... artykuł na temat zdrowych nawyków żywieniowych i przeanalizuj swój jadłospis  http ...
czytaj więcej

Odchudzanie - utrata 5 kg

Witam, Moje pytanie dotyczy tego, jak powinnam się odżywiać, tzn. co jeść, a czego unikać, żeby schudnąć 5 kg. Moja obecna waga to 59 kg, przy wzroście 162 cm. Mam 35 lat. Bardzo proszę o pomoc. Jeśli to nie kłopot, to proszę o przykładowy jadłospis. Pozdrawiam i dziekuję za pomoc! Ekspert:  Aleksandra Kilen ... -na-zrzucanie-wagi-bez-diety ). ...
czytaj więcej

Jak mam jeść, żeby nie nabrać masy?

Jak mam jeść żeby nie nabrać masy? Ja jem tak: śniadanie 9.00/10.00 rano - 2 kromki chleba z pomidorem i ogórkiem bez masła (chleb pz ewentualnie 1 bułka pz), obiad 13.30/14.30: zupa/drugie danie (ja robię tak że jak np. mam ... , Twój jadłospis jest mało urozmaicony i monotonny. Powinnaś nauczyć się jeść zdrowo i smacznie, bo te dwie rzeczy się nie ... ...
czytaj więcej

Dieta Gwiazd Hollywood

(...) ani przyjemna. To szereg wyrzeczeń i trzymanie w ryzach swoich potrzeb. Żeby schudnąć należy przezwyciężyć złe samopoczucie i ... zostać wzbogacona o warzywa, chude mięso i produkty zbożowe. Żeby się dowiedzieć, jak skutecznie schudnąć , należy ... stanowić bazę naszej diety to: cebula, jogurt naturalny, otręby, kiełki i ...
czytaj więcej

Dieta na przytycie dla kobiet

(...) istnieje cały asortyment produktów pomagających schudnąć i prawie żaden wspomagający przybieranie na wadze.   Co zrobić, żeby ... wszelką cenę powinno się natomiast unikać żywności zawierającej tłuszcze trans. Dieta, żeby przytyć może być ... przytycie skonsultuj się z dietetykiem, który opracuje cele krótko i długoterminowe, jak również ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć - jak mogę to zrobić?

Mam 13 lat, 152cm wzrostu i ważę 55,5 kg. Co mam zrobić, żeby schudnąć i ile mam schudnąć, bo wiele osób w szkole się ze mnie wyśmiewa. Ekspert:  Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta:  Witamy serdecznie! Według siatek centylowych Twoja masa ... leżą na przykład zaburzenia hormonalne. Jeżeli nie, warto skonsultować się z dietetykiem, który ...
czytaj więcej

Jaki jadłospis i ćwiczenia stosować, aby schudnąć?

Mam 10 lat. Kompletnie nie wiem, jak mam schudnąć lub jakiej diety użyć. Mam 140 cm wzrostu i ważę 44 kg. Mam w pasie 80 cm! Wcześniej, tzn. 3 lata temu, byłam chudziutka, a teraz - grubaska. Nie ćwiczę zbyt dużo, ponieważ nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. Próbowałam znaleźć sobie dietę w internecie i nawet 3 stosowałam, ale na nic. Proszę o pomoc i podanie ogólnego ...
czytaj więcej

Mam 11 lat, 165 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jak mogę schudnąć?

(...)   (aktywność fizyczna a zdrowie, co jeść aby być zdrowym, co zrobić żeby mieć szczupłe uda, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jadłospis zdrowego żywienia, młodzież, odchudzająca) ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć? Pomóżcie mi!

Mam 13 lat i mam 159 cm wzrostu, ważę 59 kilo i muszę szybko schudnąć. Najlepiej jak byście mi napisali jadłospis, co i o której bym miała jeść. Najgorsze jest to, że nie lubię ćwiczyć na wf. Ale za to lubię jeździć rowerem itp. Pomóżcie mi, proszę! Dziękuję bardzo! Ekspert:  Aleksandra Kilen ... . Ważne, żeby sport sprawiał Ci przyjemność, a ...
czytaj więcej

Motywacja do odchudzania - skąd ją czerpać?

(...) , żeby odmówić sobie słodkiego i żeby nie jeść tyle, co jem. Mam problemy z wypróżnianiem się, a piję dużo wody i zieloną herbatę. Bardzo proszę o pomoc:( Co zrobić, by mieć tą mobilizację i żeby być silną w postanowieniu, by schudnać? :( Ekspert ... . (bezpieczne odchudzanie, chce schudnac, chce schudnąć ale nie potrafię ...
czytaj więcej

Dieta 11 latki - proszę o jadłospis

Mam 11 lat i ważę 43 kg przy wzroście 147 cm czy to dużo ? Mam duży brzuch i się go wstydzę ! Mam prośbę o ułożenie jadłospisu z kaloriami :) Ile powinnam jeść kalorii dziennie ? Proszę o ułożenie planu dnia :] mam 11 lat warze 49 przy mam 11 lat warze 49 przy wzroście 150 czy to dużo ? czy uważacie ze powinnam schudnąć ? ułóżcie ...
czytaj więcej

Zdrowa dieta i jadłospis dla 15 latki

Proszę o pomoc w ułożeniu zdrowego jadłospisu dla 15 letniej dziewczyny. Uwielbiam jeść pieczywo, warzywa, owoce, ryż, kasze, makarony, nabiał, ryby. Niestety jestem łasuchem. Lubię słodkie serki kanapkowe np. truskawkowe. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to 4 godziny w ciągu tygodnia ćwiczę na wychowaniu fizycznym, dużo spaceruję i 2-3 h w tygodniu ćwiczę sama. Co jeść ...
czytaj więcej

Jak powinien wyglądać jadłospis dla 13-latki?

Mam 13 lat, ważę 61-62 kg przy wzroście 161 cm. Chciałabym schudnąć gdzieś tak do 50 kg. Co powinnam robić? Codziennie ćwiczę 8-minut ABS na brzuch, nie jem słodyczy ani kolacji. Moje śniadanie składa się z jednej kanapki z mięsem. II śniadanie (w szkole) również kanapka. Obiad to często ziemniaki z mięsem. I na tym się kończy. Ekspert ... . Twój jadłospis ...
czytaj więcej

Dieta dla 13 latki - jak jeść, by mieć płaski brzuch?

Mam 13 lat, 172 cm i ważę 59 kg. Mówią, że to odpowiednia waga dla mnie, ale nie chodzi o to, że mam nadwagę lub coś. Poprostu mam pulchny brzuch. Co zrobić, żeby go stracić? W wakacje mam jechać na kolonie nad morze i muszę schudnąć, bo wypatrzyłam sobie śliczne bikini, ale nie mogę być gruba, żeby je nosić. Proszę o jakąś dobrą dietę na ...
czytaj więcej

Dieta dla 13-latki

Mam 13 lat i ważę 74/5 kg przy wzroście 158 cm. Chciałabym schudnąć do 45/40 kg. Chciałabym jadłospis całodzienny. To jest mój jadłospis z jednego dnia: śniadanie: zazwyczaj nic nie jem, ale tak jak w weekend, to jem zazwyczaj kanapiki z czymś ... zrobić, żeby nie jeść takich obiadów? Bardzo dziękuję. Ekspert ... będzie ...
czytaj więcej

Jak uniknąć jojo?

(...) nie wiem jaki jadłospis po tej diecie kopenhaskiej stosować, żeby nie przytyć. Przecież nie mogę się od tak przerzucic na ... koniec 1200. Czy po tej diecie 10-dniowej nie przytyję, jeżeli stosowałam przez tydzień kopenhaską? Jaki jadłospis mam stosowac, żeby przyzwyczaic organizm i jeść 1200 kcal, odżywiać się zdrowo, a przy ...
czytaj więcej

Mam 164 cm i ważę 51 kg! Czy powinnam schudnąć?

Mam 164 cm i ważę 51 kg! Czy powinnam schudnąć? Jestem załamana!! Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, nie napisałaś w jakim jesteś wieku, ale mimo to Twoje BMI wynosi 18,9, co dla osoby w każdym wieku oznacza prawidłową masę ... (aktywność fizyczna a zdrowie, co jeść aby być zdrowym, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jadłospis zdrowego ...
czytaj więcej

Dieta 1200 kalorii.

(...) jadłospis na kolację: zrób zapiekankę warzywną. Warzywa zapiecz z żółtym serem i groszkiem konserwowym. Jak schudnąć ... pracy. Jeżeli chcemy schudnąć, powinnyśmy dostarczać do organizmu mniejszą ilość kalorii. Dieta 1200 kalorii to znacznie mniej, niż organizm potrzebuje. W diecie dostarczamy pełnowartościowe białko i minerały. Dzięki tej ...
czytaj więcej

Co mam jeść i robić, żeby schudnąć?

Mam 13 lat, 158 cm wzrostu i ważę 51 kg. Co mam zrobić, żeby schudnąć? Chciałabym schudnąć min. 3 kg. Co mam jeść i co robić? Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się ... Mam 13 lat , 170cm wzrostu i waze 55kg co zrobic aby schudnąć jak najszybciej o 5 kg??? ...
czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć bez głodzenia się?

(...) ćwicznenia. Jem małe posiłki co 3-4 h, po 19 nie jem nic. Chciałabym zastoswać jakąś dietę, żeby uzyskać wagę 52 kg. I nie chcę się ... wiem, jaki jest Twój jadłospis, ale wydaje mi się, że masz dobre nawyki żywieniowe. Jesz małe posiłki, co 3-4 godziny. Nie ... gazowane napoje, słodycze, ciastka i słodkie bułki. Podam Ci przykładowy jadłospis ...
czytaj więcej

Jak zdrowo i bezpiecznie schudnąć po ciąży?

Mam 21 lat, 166 cm i ważę 67 kg, po ciąży moja waga powiększyła się o 11 kg. Co robić, żeby powrócić do tamtej wagi, zaznaczam, że karmię piersią. Co robić, by to zrzucić, jakieś konkretne ćwiczenia? Tabletki na razie odpadają, gdyż boję się o dziecko... Ekspert:  Aleksandra Kilen ... składników odżywczych. Może się Pani udać do dietetyka, który ułoży Pani ...
czytaj więcej

Dojrzewam i boję się, że już nie schudnę: czy jest szansa, że będę jeszcze szczupła?

(...) . Byłam już u dietetyka i tylko wydałam fortunę, po to żeby nic nie schudnąć. Badałam krew i tarczycę - wszystko w normie. Piję ... , kiedy to nadmierne odchudzanie nie jest korzystne. Jeśli nie, postaraj się sama zmodyfikować nieco swój jadłospis, pomogą Ci w ...
czytaj więcej

Dieta jajeczna

(...) postacią? Jednocześnie chcesz schudnąć? Dieta jajeczna jest dla ciebie. Opracowali ją dietetycy z amerykańskiej klinki, która ... : jadłospis składa się tylko z jajek, codziennie musisz zjadać 6 jaj ugotowanych na twardo, nie gotuj jajek dłużej niż ... , zastąp je piersią z kurczaka, ale tylko ostatniego dnia diety odchudzającej. Przykładowy jajeczny ...
czytaj więcej

Co zrobić, by utrzymać wagę?

(...) nie odmawiam sobie słodyczy, podjadam i nie trzymam się żadnej diety!!! Co mam zrobić, żeby utrzymać wagę? Nie chcę schudnąć ... ryb? Zastanów się i przeanalizuj swój jadłospis. Pomocne mogą być zasady prawidłowej diety, które znajdziesz w artykule: http ...
czytaj więcej

Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg?

Mam 13 lat, gram w klubie i chodzę do klasy sportowej. Mam bardzo dużo wf-u, 10 godzin w tygodniu, do tego jeszcze dochodzi mi 6 godzin treningów w tygodniu. Razem wychodzi 16 godzin, jest to bardzo dużo, ale i tak nie mogę schudnąć. Mam 170 cm i ważę 69 kg. Bardzo chciałbym te 10 kg schudnąć, ponieważ mógłbym łatwiej biegać i tak bym się nie męczył. Mam ...
czytaj więcej

Dieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa to dobry sposób, aby zrzucić zbędne kilogramy. Jeśli z rozpaczą spoglądasz na ubrania kupione w poprzednim sezonie i zastanawiasz się, co zrobić, żeby ... dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących piersią. Stosując dietę niskowęglowodanową, możesz schudnąć około 1kg w przeciągu tygodnia ... niskowęglowodanowa – jadłospis ...
czytaj więcej

Jak przytyć, żeby mieć odpowiednią wagę

Mam 15 lat i jestem mężczyzną ważę 55km i mam 179cm wzrostu. Co zrobić żeby przytyć? I ile mam niedowagi?? Ekspert:  inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta:  Twoje BMI wynosi 17,19 i znajduje się między 3 a 10 percentylem (blisko 10 ... rozbudowanie masy mięśniowej i jednocześnie zwiększenie masy ciała. Twój jadłospis powinien zawierać pełnotłuste produkty ...
czytaj więcej

Mam 15 lat. Jak schudnąć około 7 kg?

Witam, Mam 15 lat i ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć około 7 kg. Od dłuższego czasu obiecuję, że schudnę, ale nie daję ... i będzie gorzej. Chciałabym otrzymać dobrą poradę i dietę lub przykładowy jadłospis, dzięki któremu mogłabym trochę zrzucić kg. W mojej figurze przeszkadza mi mój brzuch - chciałabym żeby był jędrny i płaski, oraz pupa i ...
czytaj więcej

Mam 12,5 lat, 164 wzrostu i 56,5 kg. Co mam zrobić, żeby schudnąć, hmmm, do 45 kg? W 8 dni?

(...) i 55 kg. Co mam zrobić żeby schudnąć ? Wiem że moja waga jest dosyć normalna, ale w kostiumie wyglądam tragicznie, mam ... , jak schudnąć, sposoby na odchudzanie) ...
czytaj więcej

Jaka dieta jest odpowiednia dla 15-latki?

Witam. Mam 15 lat i ważę 73 kg przy wzroście 172 cm, chciałabym schudnąć, ale niestety nie wiem jak. Czy jakaś dieta jest ... szybciej dostanie informację o nasyceniu, a Ty zjesz mniej. Codzienny jadłospis każdej osoby, nawet otyłej czy z nadwagą ... 14 lat i ważę 62 kg:( Jak mogę schudnąć 5 kg? Pomóżcie mi! Ja pojechałam na kolonie i Ja ...
czytaj więcej

Jak mogę szybko schudnąć, co jeść i kiedy?

Chciałbym zadać pytanie, jak mogę szybko schudnąć? Mam 12 lat, ważę 75 kg. Chciałbym jadłospis, co mam jeść, np. Poniedziałek – śniadanie. Z góry dzięki. Pozdrawiam! Ekspert:  Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta:  Witam, w Twoim opisie zabrakło informacji odnośnie do tego, ile mierzysz. Nie wiem jaka jest proporcja masy ciała do wieku, płci ...
czytaj więcej

Co mam zrobić, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej?

Witam. Mam 17 lat i od 4 lat mam dużą nadwagę, mianowicie 86 kg, a mam 168 cm wzrostu. Chciałabym szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej, a nie wiem jak. Próbowałam różnych sposobów, ale nie pomagają brzuszki, jazda rowerem, sport, ale biegać nie mogę ani chodzić na ... mógł określić Twoje błędy, ustalić dla Ciebie jadłospis i nauczyć zdrowych zasad żywienia. Z mojej strony polecam na ...
czytaj więcej

Co mam zrobić by pozbyć się tej nadwagi?

Witam, mam 17 lat i prawie 15 kg nadwagi.. ważę 82 kg przy wzroście 174 cm... Co mam zrobić żeby pozbyć się tego "nadbagażu"? Nie chcę już być pośmiewiskiem innych... przez to nie mogę znaleźć faceta :( Ekspert ... tej chwili wygląda Twój jadłospis oraz z czym masz największy problem. Warto zastosować się do poniższych zasad, uwzględniając ...
czytaj więcej

Jak mogę schudnąć 10 kg w 2 miesiące?

(...) mnie odpowiedniego jadłospisu, który pozwoli mi schudnąć 10 kg w 2 miesiące, ok. 0,7 - 1 kg na tydzień. Najbardziej chciałabym schudnąć z ud;) Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedź! Ekspert ... . Dodatkowo, aby ustalić dokładny jadłospis niezbędne jest wykonanie wywiadu żywieniowego, dlatego polecam udać się do poradni dietetycznej, po ...
czytaj więcej

Jak szybko schudnąć? Pomocy

Mam 14 lat ważę 62 kg przy wzroście 158cm co mam zrobić aby szybko schudnąć? Ile powinnam ważyć prawidłowo? Jaki powinnam stosować jadłospis by schudnąć przez miesiąc abym ważyła prawidłowo? Proszę o szybką odpowiedź:) Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, ale jesteś w wieku, kiedy nie ...
czytaj więcej

Co mam robić, aby zrzucić te 6 kg?

Witam! Mam 22 lata, ważę 59-60 kg, waga mi się ciągle waha i mam 166 cm wzrostu. Bardzo bym chciała do świąt schudnąć jakieś 6 kg. Nigdy nie chorowałam i nie miałam problemów ze zdrowiem, prowadzę bardziej siedzący tryb życia. Na śniadanie ... , postaraj się nie jeść całej paczki nasion słonecznika dziennie, ale rozłóż je sobie tak, żeby starczyło na kilka ...
czytaj więcej

Jak z drastycznej diety przejść na zdrową, żeby schudnąć jeszcze kilka kilogramów?

Witam, mam 17 lat, 158 cm wzrostu i ważę ok. 57 kg. Od wakacji odchudzałam się, bo ważyłam ok. 68 kg. Dziennie jadłam ok.1000 kalorii lub mniej. Odstawiłam słodycze i wszelkie bomby kaloryczne, wykonuję ćwiczenia. Moim problemem jest również to, że od ja ...
czytaj więcej

Błyskawiczne odchudzanie

Cześć, Nazywam się Klaudia. Mam 13 lat, ważę 50kg, mam 170cm wzrostu. Jak mam schudnąć w ciągu 2 tygodni bez tabletek? Ekspert:  Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź ... . Twój jadłospis powinien obfitować w produkty z pełnego ziarna (chleb razowy, płatki zbożowe, musli, ryż brązowy, makarony itp), warzywa, owoce oraz produkty białkowe (nabiał, mięso, jaja, ryby). ...
czytaj więcej

Jak wygląda dieta jogurtowa

(...) poczuć się lekko niczym piórko na wietrze, schudnąć i czuć się przy tym doskonale? Nic prostszego. Jedz jogurty, gdyż codzienne ... trzy dni, a już poczujesz się doskonale i dostrzeżesz zbawienny wpływ cud diety . Jadłospis Śniadanie ... . Jak schudnąć? To pytanie zadaje sobie większość kobiet. Warto spróbować ten rodzaj diety odchudzającej , ...
czytaj więcej

Co mam jeść, żeby schudnąć? Proszę o rady

Witam, Mam 13 lat, ważę 76 kg przy wzroście 166 cm. Co mam jeść, żeby schudnąć? Jakie produkty mają najmniej kalorii? Prosze o szybkie informacje! Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, W Twoim przypadku nie tylko dieta jest podstawą prawidłowej utraty masy ciała, ale również regularna aktywność fizyczna. Dieta powinna być ułożona przez ...
czytaj więcej

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć 6 kg?

Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 175 cm. Najbardziej przeszkadzają mi moje nogi i brzuch. Od wakacji przytyłam 5 kg. Nawet tego nie zauważyłam. Dopiero pewnego dnia zauważyłam to, gdy nie mogłam się zmieścić w spodnie. Od pewnego czasu nie mogę na ...
czytaj więcej

Co mogę jeść, żeby jak najszybciej schudnąć po porodzie?

Witam, Jestem swieżą mamusią. W ciąży waga podskoczyla mi do 90 kg. W tej chwili nie wiem ile ważę, bo się jeszcze nie ważyłam. Chcialabym szybko schudnąć. Karmię piersią i nie wiem do konca co mogę jadać, żeby dzidzi nie zaszkodzić. Miałam cesarskie cięcie i nie mam apetytu. Przed porodem ważyłam 58kg, wzrost 168cm. Ekspert ... dziecko, jak ...
czytaj więcej

Co można zrobić, żeby schudnąć?

Witam, mam 15 lat, jakieś 168 cm wzrostu i waże 80 kg. Według mnie wyglądam okropnie. Chciałabym to jakoś zmienić, bo już mam dość tego co sądzą o mnie inni. Chciałabym prosić o pomoc, to dla mnie bardzo ważne. Chciałabym sie dowiedzieć ile musze schudnąć, żeby moja waga była prawidłowa, no i przede wszystkim jak mogę to zrobić. Prosze o porady! Dla ułatwienia ...
czytaj więcej

Jak się odżywiać i ćwiczyć, żeby schudnąć?

Mam 14 lat, jestem dziewczyną, mam około 167 cm wzrostu i ważę 65 kg.Czy mam nadwagę lub otyłość? Z klasy jestem najgrubszą dziewczyną. Chcę dosyć szybko i efektownie schudnąć. U mnie w rodzinie nie ma problemów z otyłością. Zauważyłam około miesiąc temu rozstępy na udach i zauważyłam także małe dziurki na skórze - czy to cellulit? Gdy byłam na bilansie 14-latków, to lekarka ...
czytaj więcej

Co jeść i w jaki sposób ćwiczyć, żeby zdrowo schudnąć?

(...) . Prosiłabym o jakąś dietę, tylko bardzo proszę, żeby to nie były jakieś łososie ani inne drogie potrawy, bo trochę krucho z kasą u mnie ... schudnąć, bo przez swój wygląd utraciłam wiarę w siebie. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam :* Ekspert ...
czytaj więcej

Jak mam jeść po diecie kopenhaskiej, żeby jeszcze schudnąć?

Dzien dobry! Chciałabym się dowiedzieć, jak mam schudnąć po diecie kopenhaskiej, ponieważ wynik jest dla mnie niesatysfakcjonujący. Mam 180 cm wzrostu, ważę 87 kg, jestem 7 miesięcy po ciąży i nie mogę zgubić tego, co przytyłam. Czy dieta 1000 kcal po kopenhaskiej nie będzie się wiązała z przytyciem? Codziennie chodzę na spacery z dzieckiem, do tego robię brzuszki i ćwiczę na ...
czytaj więcej

Co zrobić, żeby schudnąć co najmniej 10 kg?

Mam 15 lat, 153 cm wzrostu, ważę ponad 60 kg. Chciałbym schudnąć z 10 kilo, gdyż czuję się gruba i brzydka :( Mam chłopaka, który twierdzi, że jestem szczupła, ale ja wiem, że mam dużą nadwagę :( wstydzę się latem założyć strój kompielowy, głupio czuję się również w krótkich spodenkach i spódnicy :( POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ekspert:  Aleksandra Kilen ...
czytaj więcej

Jak jeść i jakie ćwiczenia wykonywać, żeby schudnąć 10-15 kg?

(...) śniadaniach, ale nie moge schudnąć... Proszę o pomoc. Poradę, co do tego, co i jak powinnam jeść i jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać, żeby w miarę szybko schudnąć jakieś 10-15 kg. Ekspert:  Aleksandra ... Mam 16 lat, ważę 78 kg i mam 171 cm wzrostu. Mimo że codziennie robie brzuszki i czasami przysiady, nie mogę schudnąć. Od ...
czytaj więcej

Jaką dietę zastosować, żeby skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo?

Witam. Mam 23 lata i 158 cm wzrostu, 10 miesięcy temu urodziłam dwie córeczki. Na kilka dni przed porodem ważyłam ok. 75 kg, dwa dni po rozwiązaniu- 61. W ciągu następnych 3- 4 miesięcy z zadowoleniem schudłam do 53 kg i bardzo mi to odpowiadało. Po czym znowu ... najeść - i moje objadanie trwa nawet do kilku dni. Co robić? Jaką dietę zastosować, żeby skutecznie schudnąć bez efektu jo ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica