abcdieta.pl
Jadłospis 2000 kcal

Jadłospis 2000 kcal

Ile schudnę dzięki tej diecie?

: Witam serdecznie, Na diecie tej na pewno schudniesz ponieważ Twoje zapotrzebowanie energetyczne jest wyższe niż 1500 kcal. Nie podajesz swojego wzrostu, ale przypuszczalnie wynosi ono ok. 2000-2200 kcal. Oznacza to dzienny deficyt energetyczny rzędu 500-700 kcal. By pozbyć się 1 kg tkanki tłuszczowej potrzebujesz deficyt 7000 kcal czyli 10-14 dni. Jak najbardziej ... jadłospis. Dostarcza on niezbędnych witamin i mikroelementów oraz makroskładników w zbilansowanych ilościach. Nastolatkom nie są ...

czytaj więcej

Dieta na nadciśnienie - przepisy

(...) , ćwicz regularnie (szybki spacer, pływanie). Dieta na nadciśnienie: jadłospis 1 dzień I śniadanie 213 kcal - dwie ... wynieść 2000 kalorii. Każdego dnia powinnaś zjeść: 7-8 porcji produktów zbożowych, 4-5 porcji warzyw i owoców, 2-3 porcje nabiału i ... indyka, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. II śniadanie 107 kcal - ...

czytaj więcej

Dieta 1500 kcal dla mężczyzn

(...) 1500 kcal sprawdza się nawet w przypadku lekkiej, biurowej pracy, dla mężczyzn, którzy pracują ciężej kalorie powinny być zwiększone do 1800-2000 kcal dziennie, ważne, aby wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie. Dieta 1500 kalorii jadłospis Dzień 1. Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki płatków kukurydzianych, ...

czytaj więcej

Dieta na odchudzanie - przepisy

(...) jak dorosły powinien mieć do 2000kcal) pozdrawiam witam, mam 175 cm wzrostu i witam, mam 175 cm ... wykształcenie zdrowych nawyków żywieniowych . Dieta odchudzająca - tabele kalorii Konstruując swój dzienny jadłospis możesz ... produktów żywieniowych. Produkty zbożowe i mączne: 1 bułka - 200 kcal, chleb pszenny (biały) - 1100 ...

czytaj więcej

Dieta 1300 kalorii dziennie: ile należy schudnąć w ciągu tygodnia?

(...) stołówce - warzywa, trochę fasoli, ewentualnie ciemna bułka, trochę ziemniaków. Wklejam jadłospis: 9.12 sok pomidorowy 240 kcal, pół kanapki z bio serkiem 164kcal, jejecznica 120 kcal, 20 gram pleśniaczka 59 kcal, herbata z miodem 84 kcal i cytryna 30 kcal, 114 ...

czytaj więcej

Dieta niskowęglowodanowa dla mężczyzn

(...) ograniczyc cukier w diecie? Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis w diecie niskowęglowodanowej, w której dostarczamy organizmowi ok. 1000 - 1300 kalorii. Śniadanie - ok. 300 kcal - surówka z kapusty pekińskiej, po plasterku polędwicy, szynki drobiowej, kiełbasy krakowskiej; szklanka herbaty bez cukru. II śniadanie - ok. 300 kcal - 50 g ...

czytaj więcej

Dieta odchudzająca męski brzuch

(...) . Dieta ochładzająca na brzuch - przykładowy jadłospis Poniżej przedstawiamy przykładową dietę, która może zastosować każdy ... Śniadanie ok. 260 kcal - 3 łyżki płatków pełnoziarnistych na szklance mleka 0,5%, 100 g melona, herbata owocowa. II śniadanie ok. 90 kcal - surówka z jabłka (100 g) i selera korzeniowego (100 g), skropiona sokiem z ...

czytaj więcej

Dieta niskowęglowodanowa

(...) niskowęglowodanowa – jadłospis Śniadanie 250 kcal Twarożek z 200g chudego białego sera, łyżki mleka, łyżki posiekanego szczypiorku ... kcal 50g orzeszków pistacjowych, szklanka wody mineralnej niegazowanej. Obiad 325 kcal 150g cielęciny gotowanej z ... kwaszonego z łyżeczką oliwy z oliwek, szklanka wody mineralnej. ...

czytaj więcej

Stosuję dietę 1000kcal

Mam 15 lat od 2 miesięcy stosuję dietę 1000kcal, próbuje nie przekraczać tej liczby ponieważ do wakacji chce osiągnąć płaski brzuch. Mój jadłospis jest taki: nie jem 5 posiłków dziennie ponieważ nie daje rady (zdarza się że po obiedzie w ogóle nie jestem głodna aż do samego rana). Nie jem 5 posiłków bo nie odczuwam głodu mój jadłospis jest ...

czytaj więcej

Dieta 1000 kcal.

(...) jest odpowiedni dobór produktów w diecie 1000 kcal , który powinien stanowić przykład zdrowego nawyku żywieniowego w ... , by zawierał określoną liczbę kalorii, np.: I śniadanie – 250 kcal II śniadanie – 100 kcal Obiad – 350 kcal Podwieczorek – 100 kcal Kolacja – 200 kcal Zanim zaczniesz ...

czytaj więcej

Japońska dieta

(...) jadłospis diety japońskiej Śniadanie (370 kcal): kanapki kiusiu – 3 średnie kromki pełnoziarnistego chleba, opakowanie pasztetu ... Dieta japońska to inaczej tzw. dieta 1200 kcal ... ? Dieta 1200 kcal z Japonii to dieta odchudzająca , szczególnie popularna wśród kobiet i im zalecana. Dlaczego? Ponieważ jest ... . Dzienna dawka ...

czytaj więcej

Ograniczam dietę do 800 kalorii: jak to jest z ich liczeniem?

(...) do niekorzystnych zmian w Twoim organizmie. 800 kcal to stanowczo za mało dla Ciebie. Powinnaś zjeść przynajmniej około 2000kcal dziennie. Powinnaś wrócić do normalnej, zdrowej diety zgodnej z piramidą żywienia. Pozdrawiam ... Liczę bacznie kalorie. Staram się jeść maksymalnie 800 kcal. Czy mogę jeść wszystko, ale liczyć ...

czytaj więcej

Dieta dla cukrzyków - jadłospis

(...) - jadłospis Dieta w cukrzycy to urozmaicony jadłospis, który pozwoli na lepsze samopoczucie każdej osobie, nie tylko ... Ci nie grozi. Witamin może jednak brakować tym, którzy stosują dietę niskoenergetyczną (poniżej 1200 kcal), niewłaściwie się ...

czytaj więcej

Chcę po diecie utrzymać stałą wagę: co robić, by to się udało?

Witam. Mam 15 lat, 166,5 cm wzrostu i ważę około 43 kg. Przez długi okres stosowałam dietę - 1500 kcal, potem 1300, 1000, ostatnio nawet 900. Chcę powoli wrócić do normalności, nie tyjąc, ani już nie chudnąć. Słyszałam o metodzie dodawania 100 kcal ... 50 kcal, a po dwóch tygodniach o następne 50 kcal i tak po długim czasie ...

czytaj więcej

Nie jem dużo i szybko czuję się pełna: ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

Witam! Mam 15 lat i 154 cm wzrostu, ważę ok. 37/38 kg. Nie odchudzam się, po prostu mało jem, mam tak od dziecka. Wszystko jem tylko przeważnie, gdy już zacznę to szybko jestem najedzona i więcej nie mogę. Nie wiem czemu tak jest, ale bardzo szybko się ... spożywać około 1750 kcal, jeśli średnio 2000 kcal, a jeśli jesteś bardzo aktywna powinnaś spożywać 2250 kcal. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Dieta 1200 kalorii.

(...) . Dzienne zapotrzebowanie kobiet w wieku 20-60 lat na kalorie waha się w granicach 2000-3000. Jest to zależne od rodzaju wykonywanej ... kalorii – jadłospis Śniadanie - przykładowy jadłospis na śniadanie: zjedz dwie kanapeczki z dwóch kromek chleba ... jadłospis na kolację: zrób zapiekankę warzywną. Warzywa zapiecz z żółtym ...

czytaj więcej

Nie mam ochoty ćwiczyć, lubię słodkości: czy jadłospis na dwa tygodnie sprawi, że znowu poczuję się dobrze?

(...) , nawet w okresie zimowym. Uwielbiamy je. Do kawy i herbaty sypię dwie łyżeczki. Wieczórem, niestety również jem okolo 20.00 - czasami parówki z ketchupem. Nie jadam do tego chleba. Lubię podjadać słodkości. Proszę napisać mi jadłospis na co najmniej 2 ... , które może Pani wykonywać w domu znajdują się na naszej stronie www. abccwiczenia .pl Po ...

czytaj więcej

Jaki jadłospis i ćwiczenia stosować, aby schudnąć?

Mam 10 lat. Kompletnie nie wiem, jak mam schudnąć lub jakiej diety użyć. Mam 140 cm wzrostu i ważę 44 kg. Mam w pasie 80 cm! Wcześniej, tzn. 3 lata temu, byłam chudziutka, a teraz - grubaska. Nie ćwiczę zbyt dużo, ponieważ nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać. ... (wszelkiego rodzaju diety <1000 kcal, głodówki przynoszą efekty, ale tylko tymczasowe - potem przytyjesz z nawiązką ...

czytaj więcej

Pokonałam anoreksję, waga ciągle idzie w górę: czy to normalne?

(...) podaży kalorycznej. Powinnaś to jednak robić powoli, np. teraz zwiększyć kaloryczność o 50 kcal, a po miesiącu czy dwóch o następne 50 kcal i tak po długim czasie powinnaś dojść do minimum 1500 kcal. Jesteś bardzo niska, ale to może się wkrótce zmienić, jeśli Twój jadłospis będzie urozmaicony i zdrowy. Warto udać się do ...

czytaj więcej

Dieta odchudzająca dla dzieci

(...) . Odchudzanie dzieci - jadłospis dla dzieci z nadwagą 2100 kcal Kaloryczność: Dziewczęta 10-15 lat - 2100 - 2300 kcal Chłopcy 10-15 lat - 2500 - 3000 kcal   DZIEŃ 1 Śniadanie Kanapki ze słodkim twarożkiem - 2 kromki ... odchudzanie dorosłych. Układając jadłospis trzeba wziąć pod uwagę to, że młody ...

czytaj więcej

Jak uniknąć jojo?

(...) nie wiem jaki jadłospis po tej diecie kopenhaskiej stosować, żeby nie przytyć. Przecież nie mogę się od tak przerzucic na jedzenie 1200kcal, skoro ja jadłam połowę mniej. Czy od razu, czyli od poniedziałku mam zastosowac dietę 1000kcal? Czy tzw dietę 10- dniową, gdzie chudnie się stopniowo i przyzwyczaja organizm do dobrego odżywiania, ...

czytaj więcej

Dieta dla aktywnych mężczyzn.

(...) jadłospis, który pomoże skonstruować dietę dla aktywnych mężczyzn : Śniadanie - ok. 700 kcal - to najważniejszy posiłek ... mężczyzn - przykładowy jadłospis Mężczyźni, którzy prowadzą bardzo aktywny, a jednocześnie zdrowy styl życia, powinni oprzeć ... margaryną, szynka wieprzową, żółtym serem i czerwona papryką, kakao do picia. II śniadanie - ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta - podstawy

(...) , jadłam bardzo mało, postanowiłam przystopować i jem teraz 1400-1500 kcal. Mam pytanie - czy teraz to już wystarczy? Czy dalej będę ... . Na początek możesz spożywać około 1500 kcal, ale Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi minimum 1800 kcal i do tego powinnaś ... . (jadłospis zdrowego odżywiania, zdrowa dieta dla ...

czytaj więcej

Co po diecie?

(...) wakacji jadłam ok. 1600-1800 kcal (prócz słodkiego raz-dwa razy w tygodniu i to nie w oszałamiających ilościach, nie popełniam raczej więcej grzeszków dietetycznych), od tygodnia jestem na diecie 1000 kcal (4-5 posiłków dziennie, ograniczenie do minimum ... jest potrzeby w dodawaniu kalorii, by uniknąć efektu jo-jo?D ołączam również mój ...

czytaj więcej

Dieta sportowca

(...) gospodarki mineralnej. Dieta sportowca – jadłospis Pierwsze śniadanie (350 kcal): dwie małe kromki chleba pełnoziarnistego ... (250 kcal): jedna bułka pełnoziarnista (60 g), pasta (ser biały półtłusty – 80 g, starty ogórek – dowolna ilość, przyprawy). Obiad (450 kcal): pieczony filet z kurczaka (200 g), fasolka szparagowa (300 ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć 5 kilogramów: czy odżywiam się prawidłowo?

(...) Ciebie formie aktywności fizycznej, wynosi około 3200 kcal. Zdecydowanie zatem nie powinnaś stosować tak drastycznej diety jak spożywanie jedynie 1000-1200 kcal dziennie. By zredukować masę ciała o około 1 kg tygodniowo, wystarczy zredukować ilość spożywanych kalorii o około 1000 kcal dziennie. Opisany przez Ciebie jadłospis ...

czytaj więcej

Idealne śniadanie

(...) powinno zaspokajać 25 proc. dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze (czyli zawierać ok. 500/600 kcal). Pierwszy ... . Diety chroniące przed zawałem, udarem mózgu i nowotworami, Emilia, Kraków 2000, ISBN 83-909284-8-5 Muliar D. Liczmy kalorie ... Lekarskie PZWL, Warszawa 2000, ISBN 83-200-2483-8 Bujko J. Podstawy dietetyki, SGGW, ...

czytaj więcej

Dieta na cellulitis - przepisy

(...) cellulit oznacza przystępny, nieskomplikowany jadłospis , który powinien być obfity w dania bogate w warzywa i owoce, mięso i ... niegazowanej, sok z grejpfrutów i ziołowe herbatki. 1 dzień Śniadanie: kanapka z rzodkiewką (320 kcal, 3 g tł., 55 g węgl., 18 g ... warzywny ze szczyptą pieprzu. Obiad: słodka zapiekanka (ok. 300 kcal, 7g tł., 27 g ...

czytaj więcej

Dieta dla nastolatków

(...) gazowanych. Dieta dla nastolatka - jaki jadłospis? Jadłospis powinien być urozmaicony, a kaloryczność minimalna diety nie może schodzić poniżej 1500 kcal. W każdym posiłku powinny znaleźć się produkty białkowe, węglowodanowe i tłuszcze ... połączeniu z właściwą dietą dadzą szybkie efekty i nie zakłócą funkcjonowania organizmu. Dieta dla ...

czytaj więcej

Co robić, aby przytyć?

Witam. Mój problem polega na tym, że chciałabym przytyć, ale nie mieć efektu jojo. W ciągu 6 miesięcy schudłam 8 kilogramów. W wakacje ważyłam 49 kilogramów, a teraz 41 przy wzroście 165cm. Jadłam do 1000 kcal dziennie. Chciałabym przytyć, lecz ... 1000 - 1200 kcal bez uzgodnienia z dietetykiem może spowodować efekt jojo. Najlepiej, abyś udała się do dietetyka ...

czytaj więcej

Dieta wysokobiałkowa dla sportowców

(...) wysokobiałkowa - przykładowy dzienny jadłospis: I śniadanie 350 kcal 2 małe kromki chleba pełnoziarnistego (100 g ... 250 kcal 1 bułka pełnoziarnista (60 g), pasta (ser biały półtłusty - 80 g, straty ogórek - dowolna ilość, przyprawy). Obiad 450 kcal pieczony filet z kurczaka (200g), fasolka szparagowa (300g), ryż brązowy ...

czytaj więcej

Czy zdrowo sie odchudzam? Nie będzie efektu jo-jo?

Od 14 maja zaczęłam się odchudzać. Mam 158 cm i ważyłam 61,30 kg. Kupiłam sobie tabletki wspomagające "Linea" Jadłam 3 posiłki dziennie i codziennie biegałam w domu po 30 minut. + czasem ćwiczenia. Posiłki nie przekraczały 1000 kcal. Przez ... . Jem 4 posiłki i 1200 kcal. Codziennie ćwiczę ćwiczenia z internetu, na różne partie ciała, ...

czytaj więcej

Dieta dla ucznia

(...) dla dziecka opakowaniu. Rodzić powinien także sam sięgać po takie przekąski w pracy i w domu. Jadłospis dla dziecka ... -83-7579-023-8 Jensen B. Poradnik dietetyczny - prawidłowa dieta receptą na zdrowie, Mada, Warszawa 2000, ISBN 83-86170-61-1 ...

czytaj więcej

Dieta a grupy krwi

Dieta a grupy krwi – czy istnieje jakaś zależność między nimi? Okazuje się, że tak. Niektórzy są zdania, że istnieją biochemiczne interakcje między czerwonymi krwinkami a jedzeniem, które zostało strawione. Oznacza to, że jadłospis ludzi z każdej grupy krwi powinien wyglądać inaczej i jeśli dopasujemy ... , Warszawa 1999, ISBN 978-83-86170-45-6 Jensen B. Poradnik dietetyczny - ...

czytaj więcej

Dieta a grupa krwi.

(...) obfita w gluten będzie obciążająca dla osoby o grupie krwi B, również osobom o grupie 0 odradza jadłospis oparty na produktach ... dieta receptą na zdrowie, Mada, Warszawa 2000, ISBN 83-86170-61-1 Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008 ...

czytaj więcej

Dieta makrobiotyczna a rak

(...) . Dieta makrobiotyczna – jadłospis Podstawowa dieta makrobiotyczna oparta jest w 50-60% na pełnych ziarnach (brązowym ryżu ... . Lecznicza moc potraw. Diety chroniące przed zawałem, udarem mózgu i nowotworami, Emilia, Kraków 2000, ISBN 83-909284-8-5 Kahlau S ...

czytaj więcej

Dieta z ryżu

(...) kcal. Niezwykle ważne jest, by oprócz ryżu jeść warzywa i owoce. Gdyby dieta opierała się tylko na ryżu, mogłaby wywołać chorobę ... . Jadłospis diety ryżowej Dzień pierwszy Śniadanie: kromka gruboziarnistego pieczywa , posmarowana masłem lub ...

czytaj więcej

Alkohol a dieta

(...) jadane 2000 kcal. Tak więc jeśli planuje Pani wieczorne wyjście ze znajomymi, radziłabym zrezygnować np. z najmniej zwykle ... co białko i węglowodany - 4 kcal oraz prawie tyle co tłuszcz - 9 kcal). Wniosek? Nie róbmy tego za często. Warunek 2 ... , każdy 1 gram dostarczy takiej samej ilości kalorii. Do piwa (półlitrowa ...

czytaj więcej

Czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia?

Witam serdecznie, zdecydowałam się na dietę 1100/1200 kcal. Ważę 113 kilogramów, mój wzrost to 173 cm. Pracuję ... następująco. 7.30 śniadanie 10.30 przekąska (owoc, jogurt light, kawa 3 w 1, która ma te 69 kcal) 13.30 II śniadanie 16.30 obiad i 19 ... staram się żeby było to ok. 120 kcal. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam, aniagr1 Ekspert ... ...

czytaj więcej

Ile i co powinnam jeść? Chcę schudnąć, a sport nie leży w mojej naturze.

(...) : Witam serdecznie! Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone według wskaźnika Harrisa-Benedicta wynosi średnio 1665 kcal / dobę. Oznacza to, że spożywając w ciągu jednego dnia około 1700 kcal, nie schudniesz, ani nie przytyjesz - utrzymasz więc ... komputerze i telewizorze. Pozdrawiam, Anna Kacperska (jadłospis zdrowego odżywiania) ...

czytaj więcej

Schudłam po porodzie - jak mam teraz przytyć

Witam serdecznie, mam 24 lata i 3-letniego synka, po porodzie strasznie spadłam z wagi, mam 175 cm wzrostu i ważę 49 kg. Badania wychodzą dobrze, morfologia, tarczyca, nigdy się nie odchudzałam, nie ćwiczę, jestem w domu, ponieważ zajmuję się dzieckiem, pierwszy posiłek jem o godz. 7.00 rano, potem o 11.00 obiad i na końcu kolację, ok. 20.00. Bardzo proszę o poradę ... ;Ite#g ...

czytaj więcej

Dieta ziemniaczana

(...) , warzywa takie jak marchew, papryka czy ogórek. Jadłospis dla diety ziemniaczanej Podstawą diety ziemniaczanej jest dobre ... Lekarskie PZWL, Warszawa 2000, ISBN 83-200-2483-8 Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8 ...

czytaj więcej

Ile tłuszczu, białka itd. spożywać dziennie?

(...) organizmowi. Najlepiej, abyś jadła wszystko w umiarkowanych ilościach, a Twój jadłospis był urozmaicony i zawierał różnorodne produkty ... poniedziałku do piątku jem około 1100 kcal, a w sobotę nie wytrzymuję i objadam się jak opętana to czy cały mój tygodniowy wysiłek idzie na marne? I jeżeli po tym objadaniu się w sobotę ( zjadłam chyba około 4000 ...

czytaj więcej

Jak ułożyć sobie tygodniową dietę w kamicy żółciowej?

Chciałabym bardzo prosić o tygodniową dietę w kamicy żółciowej. Muszę trzymać się 2000 kcal dziennie, a nie mam pojęcia, ile czego zażywać. Wiem czego unikać, ale nie potrafię dobrać sobie składników, by ułożyć potrawę. Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta: Nie podała Pani swoich parametrów, a jest to niezbędne do ułożenia prawidłowej diety. ...

czytaj więcej

Ile powinnam jeszcze schudnąć?

(...) 1000 kcal, a tym bardziej diety 600 kcal. Taki jadłospis jest niezbilansowany, ubogi w prawie wszystkie składniki odżywcze i ... nogę. 45 razy na nogę. Jestem również na diecie. Dla zwiększenia efektu od jakiegoś miesiąca stosuję dietę 1000 kcal, ale i tak jem mniej. W poprzednim tygodniu starałam się nie jeść więcej niż 600 ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinna spożywać 11-latka gdy się odchudza?

Bardzo zależy mi na odchudzeniu się! Więc ile kcal powinnam spożywać na dzień? Mam 11 lat wzrostu mam ok.165 cm a ważę 65 kg co ja mam zrobić? Czy to jeszcze możliwe żebym była chuda i żeby spadła mi waga do ok. 47 kg? Ekspert: lekarz Joanna Przybylska Odpowiedź eksperta ... odczuwała głodu i chęć sięgnięcia po niezdrową przekąskę będzie słabsza. Poproś mamę o pomoc i ...

czytaj więcej

Kilka pytań dotyczących diety karmiącej mamy

Mam 29 lat i 165 cm wzrostu. Od 1 listopada 2009 jestem na diecie ok. 1700 kcal. Przez cały ten czas karmię piersią ... dni (10:00, 13:00, 16:00, 18:00, 20:00)? Dziękuję za odpowiedź, Kaśka Ekspert ... ! Odradzałabym odchudzanie do czasu zaprzestania karmienia piersią. Pani organizm zużywa dodatkowo 500-700 kcal/dziennie na ... energetyczne ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się brzuszka i oponek? Jaką dietę wybrać?

(...) czasu ugotować sobie niczego. Przed treningami zjadam jakąś kanapkę, a potem gdy wracam, ok. 20.00 jem kolację. Chciałabym ... pomocą pomiaru BIA (bioimpedancji) sprawdzi jaki jest % Twojej tkanki tłuszczowej. Mimo to Twój codzienny jadłospis zawiera ... ://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka Pozdrawiam (błędy w żywieniu, dieta dla sportowca ...

czytaj więcej

Jak się odżywiać, by zdrowo przybrać na wadze?

(...) umiarkowana. Jak powinien wyglądać mój przykładowy jadłospis? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź. Ekspert ... człowieka (IŻŻ), wynosi 2500 kcal. Do mniej więcej takiej energetyczności diety powinnaś dążyć. Wszystko zależy od tego, ile energii dostarczałaś przeciętnie organizmowi do tej pory. Jeśli było to bardzo niewiele kcal, do 2500 ...

czytaj więcej

Stosuję dietę i zamierzam ćwiczyć - co jeszcze mogę zrobić, by schudnąć?

Hej! Mam trzynaście lat. Jeszcze w październiku 2010 r. ważyłam 75kg przy wzroście 163cm. Do tego czasu dietą 1000kcal schudłam 7 kg i też urosłam jakieś 2-3cm. Od 3 tygodni bardzo się trzymam diety 1000kcal, ale nic z tego - nie mogę schudnąć, tylko mi się metabolizm zwolnił... Teraz ważę 68kg i ułożyłam sobie taki przykładowy jadłospis: 7.00 ...

czytaj więcej

Jadłospis 2000 kcal

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia