Ile węglowodanów dziennie

Ile gram tłuszczu i białka dziennie dla 18-latki?

Witam, chciałabym się zapytać, ile gram tłuszczu i białka dziennie mogę zjeść? Mam 18 lat i jestem dziewczyną o wzroście 162 cm i wadze 55-57 kg. I jaki przyjąć rozkład na kg masy ciała? Ile kcal mogłabym spożywać dziennie ogółem? Pozdrawiam Ekspert: inż. Maria Zdzieb ... Witam, mam 18 lat ważę 67kg Witam, mam 18 lat ważę ...

czytaj więcej

Ile tłuszczu, białka itd. spożywać dziennie?

Każdy serek, płatki, jogurt są opisane, ile mają wartości odżywczej. Chciałam założyć sobie taki zeszyt, w którym opisywałabym, ile (tłuszczu, białka, węglowodanów i gramów) zjadłam danego dnia. Ile w wieku 12 lat powinnam tego spożywać ... moim wzroście jest to dobra waga? ( nie wierzę w internetowe liczniki BMI itp.), ...

czytaj więcej

Co jeść i ile ćwiczyć?

(...) nie wiem co jeść i ile ćwiczyć, by nie "popsuć" sobie brzucha, który do niedawna był moim głownym problemem ... , skutecznie utrudniająca przybranie na wadze. Obecnie ćwiczę 6 razy dziennie (2x1h,1x0,5h,3x15 min). Czy mogę bez obaw o brzuch jeść ... , Myślę, że od czasu do czasu możesz bez przeszkód spożywać jasne pieczywo. Nie unikaj tez ...

czytaj więcej

Jem 10 bananów dziennie! Czy to niebezpieczne?

Witam, Jestem zdrowym człowiekiem, lecz boję się o zdrowie. Dziennie jem 10 bananów, jogurt naturalny, piję wodę ... , bo dziennie jem ich dużo. Czy mam powody do niepokoju? Proszę o odpowiedź. Ekspert ... : Witam serdecznie, 1 średniej wielkości banan dostarcza około 120 kcal i prawie 30 g węglowodanów. Dla porównania taka sama ilość jabłka ...

czytaj więcej

Błędne koło. Pomocy! Część 2

(...) węglowodanowe w niewielkich porcjach (np. 1 porcja ryżu dziennie lub 2 kromki chleba pełnoziarnistego). Jadłam dokładnie tyle, ile Pani poleciła w odpowiedzi na moje pytanie, pamiętając o 5 niewielkich posiłkach dziennie i nieprzekroczeniu granicy 1500 kalorii. Zaznaczam, że regularnie biegam ok. godziny ...

czytaj więcej

Dieta dr. Atkinsa

(...) tygodnie) Na tym etapie należy ograniczyć spożycie węglowodanów do 20 g dziennie. Produkty dozwolone: mięso ... tłustymi potrawami i umieć wyznaczyć sobie indywidualne granice spożycia węglowodanów – tzn. wiedzieć, ile możemy ich zjeść, by nie ... ” są produkty zawierające dużo węglowodanów: pieczywo, produkty ...

czytaj więcej

Nie jem dużo i szybko czuję się pełna: ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

(...) . (bmi dla 15 latki, bmi kalkulator dla młodzieży, ile kalorii dziennie, młodzież, zdrowe żywienie) ... Witam! Mam 15 lat i 154 cm wzrostu, ważę ok. 37/38 kg. Nie odchudzam się, po prostu mało jem, mam tak od dziecka. Wszystko jem tylko przeważnie, gdy już zacznę to szybko jestem najedzona i więcej nie mogę. Nie wiem czemu tak jest, ale bardzo szybko się ...

czytaj więcej

Intensywnie ćwiczę: ile kcal dziennie powinienem przyjmować?

Witam ! Mam 13 lat, za 2 miesiące kończę 14. Mam 166 cm wzrostu! Jestem chłopakiem i chodzę na treningi (Kotwica). Ważę od 51 do 54 kg. Mam 3 treningi tygodniowo trwające 90 minut. Dodatkowo 4 WF-y w szkole. Ile kalorii dziennie powinienem ... piramida zdrowego żywienia. Zgodnie z jej zaleceniami: - jedz 5 posiłków dziennie w regularnych ...

czytaj więcej

Dieta 1300 kalorii dziennie: ile należy schudnąć w ciągu tygodnia?

Witam! od 9 grudnia spożywam 1300 kcal dziennie (z maleńkimi weekandowymi odstępstwami). Schudłam 2 kilogramy. Czy nie jest to zbyt mało? Jestem wegetarianką, ćwiczę raz w tygodniu jogę, tańczę i pływam też raz w tygodniu. Jem często obiady w wege stołówce - warzywa, trochę fasoli, ewentualnie ciemna bułka, trochę ziemniaków. Wklejam jadłospis: 9.12 sok pomidorowy 240 kcal, ...

czytaj więcej

Dieta dla 11-latki. Ile powinnam jeść kalorii dziennie?

Mam 11 lat i ważę 43 kg przy wzroście 147 cm, czy to dużo? Mam duży brzuch i się go wstydzę! Mam prośbę o ułożenie jadłospisu z kaloriami:) Ile powinnam jeść kalorii dziennie? Proszę o ułożenie planu dnia:] Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jesteś na górnej granicy normy. ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Porszę o radę

Witam, od kilku miesięcy staram się prowadzić dietę stabilizacyjną po odchudzaniu. Niestety, nie mam już pojęcia ile ... sytuacji (poniżej 60 uderzeń na minutę) czy niska temperatura ciała. Chcę dostarczać tyle energii, ile mój organizm potrzebuje i wciąż liczę każdą kalorię. Spożywam aktualnie 1300 kcal dziennie i wydaje mi się, że już nie ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie powinien spożywać dwunastolatek?

Dzień dobry, mam problem z wagą syna, mój syn ma dwanaście lat, 150 cm wzrostu i waży 60 kg, chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinien przyjmować, żeby chudł - chciałam zaznaczyć, że syn pływa, ok. 90 min dziennie. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam, Kasia Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Pani syn ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek?

(...) kalorii, ale nie wiem, ile powinnam jeść kalorii dziennie. Proszę o odpowiedź ... Towim wieku przy niskiej aktywności fizycznej (przy siedzącym trybie życia) powinnać spożyć około 2100 kcal dziennie, a przy ... .abcdieta.pl oraz www.abcodchudzanie.pl . Pozdrawiam a ile ja powinnam zjeść jeśli a ile ja ...

czytaj więcej

Ile jajek jeść dziennie?

Witam, chciałabym dowiedzięć się, ile jajek dziennnie mogę jeść (nie mam problemów z cholesterolem). Słyszałam, że nawet osoby z zaburzeniami metabolicznymi, w których diecie eliminuje się jajka, mogą jeść białka bez ogrzniczeń, czy to prawda? Tygodniowo jem ok. 6 jajek całych i 12 białek. C zy mogę przy tym zostać? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ...

czytaj więcej

Dieta przy cukrzycy

(...) razy dziennie i w każdym posiłku zachować podobną zawartość węglowodanów. W planowaniu menu pomogą stosowane w książkach ... tylko liczyć kalorie, ale też tak planować posiłki, by nie przekraczać zalecanej dawki węglowodanów i zwracać uwagę na ich rodzaj ... wyłącznie do białka czy węglowodanów. Dieta przy cukrzycy - ...

czytaj więcej

Czy taki spadek wagi jest możliwy?

(...) , ziemniaków, chleba, tłustego mięsa, smażonych rzeczy, a warzywa najlepiej surowe. Będę ćwiczyć po 3,5 h dziennie. Na Dukanie dużo ... , hantle, callanetics (tylko niektóre ćwiczenia), skakanka. Oczywiście picie po 2-2,5 l wody dziennie. Kolacja o 17.00 - 17.30. Nie mam zamiaru jeść bardzo mało, tylko tyle ile wiem, że muszę. Czy w ten sposób ...

czytaj więcej

Dieta na rzeźbę

(...) zbilansowanie menu dla sportowców zarówno pod względem ilościowym, jak i jakościowym. Ważne jest to, co jemy i ile jemy. Dieta dla ... wszystkim spożywania dużej ilości białka i tłuszczy roślinnych, przy znacznej redukcji węglowodanów. Zalecane jest, by dieta na masę ... kulturystyczna na rzeźbę opiera się na 5 daniach dziennie, które ...

czytaj więcej

Błędne koło. Pomocy!

(...) porcjach ( np. 1 porcja ryżu dziennie lub 2 kromki chleba pełnoziarnistego). Jadłam dokładnie tyle ile Pani poleciła w odpowiedzi na ... ważyłam 80 kg. Wtedy też rozpoczęłam pierwszą dietę, regularnie ćwiczyłam ok. 2-3 godzin dziennie. Od tamtej pory nie jem w ogóle ... niskowęglowodanową lub pozbawioną węglowodanów, bardziej ...

czytaj więcej

Dieta a zespół policystycznych jajników

Mam 21 lat, rok temu urodziłam dziecko. Od tamtego czasu nie mogę schudnąć. Do tego jeszcze wykryli u mnie zespół policystycznych jajników. Nie jem dużo tylko tyle, ile powinnam, nie jem słodkiego ani fast foodów, staram się codziennie ćwiczyć... Moja ... diety to: - zmniejszenie podaży energii, - zmniejszenie podaży węglowodanów prostych (słodycze, słodzone ...

czytaj więcej

Ryby - które wybrać?

(...) stron słyszymy o tym, jak zdrowe są ryby i ile potrzebnych witamin i minerałów dostarczają organizmowi. Pytanie, które ryby ... , natomiast zawierają bardzo małą ilość tłuszczów i węglowodanów. Zaleca się jedzenie ryb co najmniej trzy razy w tygodniu. Nie ... zawartością protein, lipidów i węglowodanów. Każdy, kto dba o zdrowe odżywianie nie ...

czytaj więcej

Jak skutecznie schudnąć - czy pomoże mi dieta niskowęglowodanowa?

(...) DR. LUTZA. Można w niej spożywać na dobę do 72 g węglowodanów. To znaczy, że zjadając batonika czy nawet spory kawałek ... sumie 10 szklanek dziennie. Po każdym posiłku ćwiczę mięśnie brzucha i ud ok. 5-10 minut. Czy taki sposób gimnastyki jest ... czuć się ociężałą powinnaś zwrócić uwagę na to co jesz, a nie na to ile ważysz. Wszelkie ...

czytaj więcej

Wyjście z diety 1200 kcal

(...) 10 - 11 kg. W tej chwili jem 1200 kcal dziennie i chcę wyjść z diety, ale nie wiem jak ;( Słyszałam, że powinno się co ... zapotrzebowanie dla mnie? Jeśli nie, to ile mam przyjmować normalnie kcal, żeby utrzymywać wagę? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam ... tygodni, choć jest to sprawa bardzo indywidualna. Zwiększaj stopniowo ilość węglowodanów ...

czytaj więcej

Błonnik i jego właściwości

(...) , warzywach i otrębach) spowalnia wchłanianie węglowodanów i reguluje poziom insuliny, zapobiegając wahaniom poziomu cukru we krwi ... ? Według ekspertów każdy powinien zjadać ok. 25 do 30 g błonnika dziennie. Na szczęście nie jest to trudne do osiągnięcia. Wystarczy ... ziarna, które dodatkowo poprawią smak. Do kolacji dorzuć kilka warzyw lub zrób sałatkę. ...

czytaj więcej

Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat?

(...) około 20 kg? Ile muszę ważyć, by nie być już grubym? Jem trochę słodyczy, nie jem chipsów, ani innych fast fudów. Niedawno byłem chory i dlatego przytyłem. Co muszę jeść, by schudnąć? Jem 3-4 posiłki dziennie. Na śniadanie najczęściej serek, który ma dużo białka i 3,5 grama węglowodanów oraz kanapkę. Na drugie śniadanie kanapkę z serem żółtym. ...

czytaj więcej

Jak prawidłowo zaplanować jadłospis?

Mam 22 lata, wzrost 160 cm i wagę 52 kg. Jak ułożyć prawidłowy jadłospis? Ile powinien zawierać białka, tłuszczu i węglowodanów na poszczególne posiłki, aha przy umiarkowanym trybie pracy?Będę wdzięczna za pomoc. Ekspert ... rekomendowane 2-3 razy dziennie. Są źródłem błonnika, witamin i minerałów, a także fitochemikaliów m.in. ...

czytaj więcej

20 kg mniej w 5 miesięcy?!

(...) - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej); 5. tłuszcze - jeśli margaryny, to typu light, unikamy ... węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast foodach; 7. wyeliminować należy: cukier ... Pani odległe. Tak naprawdę dotyczą także Pani, o ile nie zmieni Pani nawyków żywieniowych i ...

czytaj więcej

Dieta dla nastolatek - co jeść i ile?

(...) . Jadłam tylko 2 posiłki dziennie. Śniadanie i obiad. Teraz nie mam miesiączki. Moja mama mówi, że przez to odchudzanie cofnęła mi ... znowu przytyję jak będę się odżywiać w ten sposób, czyli jak będę jadła te 4 posiłki dziennie. Ekspert ... witaminy i składniki mineralne osoby w Twoim wieku! Nadal jesteś na diecie redukcyjnej, gdyż powinnaś przyjmować ...

czytaj więcej

Dieta odchudzająca białkowa

(...) ustalasz. Posiłków wręcz nie wolno opuszczać! Musisz za to pamiętać o piciu dużej ilości wody – przynajmniej 3l dziennie. Woda ... ; znikoma ilość węglowodanów w organizmie prowadzi do wykorzystywania jako źródła energii kwasów tłuszczowych – w efekcie organizm ... uderzenie Jesz tyle, ile chcesz, ale przez 2-5 dni dozwolone są tylko produkty ...

czytaj więcej

Najlepsze jedzenie dla cukrzyków

(...) cukrzyka powinna być bogata, zbilansowana, a przede wszystkim przemyślana. Jeśli nauczysz się kiedy, ile i co jeść, kontrolowanie ... węglowodanów, witamin, minerałów i błonnika. Wszystkie posiłki cukrzyka powinny zawierać jakiś produkt skrobiowy. Warzywa Warzywa to bardzo zdrowe jedzenie dla cukrzyków . Zawierają one dużo witamin, minerałów i błonnika, a mało ...

czytaj więcej

Jak się odżywiać, ile i co jeść, aby przytyć?

(...) nie daje. Chciałabym dowiedzieć się, jak się odżywiać, ile i co jeść? Mam już dość bycia chudą! Ekspert ... węglowodanów, składników mineralnych i błonnika. Aby uchronić się przed zaparciami nie zapominaj o innych owocach i warzywach ...

czytaj więcej

Czy dobrze się odchudzam?

(...) godzinie 18. Każdy posiłek poprzedzam szklanką wody i po posiłku również piję szklankę wody (myślę,że to jakieś 2l dziennie). Dodatkowo dwa razy dziennie ćwiczę po 15 minut. Obliczyłam, że przez wakacje schudnę jakieś 8 kg (licząc 1 kg na tydzień). Ale gdy ... kiedyś. Niedawno ładowałam w siebie ile wlezie, nie jadłam normalnego obiadu tylko ...

czytaj więcej

Dieta dla aktywnych

(...) w postaci węglowodanów złożonych, jak i prostych – dlatego najlepiej spożywać przetwory owocowe. Z kolei tłuszcze powinny ... jest tak szybko dostępna, jak energia z węglowodanów. Tłuste potrawy spowalniają pracę przewodu pokarmowego. Może to powodować ... metabolizmie węglowodanów. Odgrywają też dużą rolę w dyscyplinach zręcznościowych, ...

czytaj więcej

Dieta przy dnie moczanowej

(...) pokarmu do maksymalnie 170 gramów dziennie. Spożywaj więcej białek roślinnych. Wzbogać dietę o rośliny strączkowe – w ten ... jest wypicie około 150 ml wina dziennie. Pij dużo płynów, szczególnie wody. Płyny pomagają w wypłukiwaniu kwasu moczowego z organizmu. Optymalna dawka wody to około ośmiu 250-mililitrowych szklanek płynu dziennie. ...

czytaj więcej

Bardzo dużo trenuję - jak powinnam się odżywiać, ile spożywać kalorii?

(...) ten lęk przed jedzeniem pokonywać, ale nie wiem na ile kalorii dziennie mogę sobie pozwolić. I stąd właśnie moje pytanie ... od września wróciłam do treningów. Obecnie trenuję 6razy w tygodniu, średnio po 2-3h dziennie. Sprawa niedoczynności tarczycy ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinna spożywać 11-latka gdy się odchudza?

(...) a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, ile kalorii dziennie potrzebuje człowiek, prawidłowa waga człowieka ... Bardzo zależy mi na odchudzeniu się! Więc ile kcal powinnam spożywać na dzień? Mam 11 lat wzrostu mam ok.165 cm a ważę 65 kg co ja mam zrobić? Czy to jeszcze możliwe żebym była chuda i żeby spadła mi waga do ok. 47 ...

czytaj więcej

Ile schudnę dzięki tej diecie?

Ile schudnę stosując tą dietę przez miesiąc? http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatkow Ekspert: dietetyk Katarzyna Szatkowska Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, Na diecie tej na pewno schudniesz ponieważ Twoje zapotrzebowanie energetyczne jest wyższe niż 1500 kcal. Nie podajesz swojego wzrostu, ale przypuszczalnie wynosi ono ok. 2000-2200 kcal. Oznacza to ...

czytaj więcej

Ile powinna ważyć 10-latka?

Mam 10 lat i jem 2, czasami 1 posiłek dziennie, najwięcej jem w święta. Ważę 45-46 kilogramów przy 156 cm, czy mam za niską wagę? Mimo że jem tak mało, wystaje mi brzuch. Ale nie jem tak mało, by schudnąć tylko przez tydzień, pół roku temu dużo jadłam, a teraz po prostu nie chce mi się jeść. Czy to objaw jakiejś choroby? Proszę o odpowiedź, to bardzo ważne. PS ... niepokoju. ...

czytaj więcej

Dieta jajeczna

(...) 10 min, jajka powinny być zjedzone z tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwa lub masłem, dziennie musisz wypić ... . Za mało zawierają węglowodanów, które dostarczają energię, co może powodować osłabienie i senność. Mogą pojawiać się ...

czytaj więcej

Dieta sportowca

(...) zbyt duża ilość białka w organizmie obciąża nerki i wątrobę – może być zatem bardzo niebezpieczna dla zdrowia. A ile węglowodanów? Niezwykle istotna w diecie dla sportowców jest również odpowiednia podaż węglowodanów. Węglowodany zapewniają ...

czytaj więcej

Dieta na masę

(...) % białek; 25% tłuszczów; 50% węglowodanów. Należy jednak nieustannie obserwować swoje ciało i na ... węglowodanów. Najlepsze białko , które zaleca się w diecie na przyrost masy, znajduje się w kurzych jajach i białym chudym serze ... wody mineralnej dziennie. Mięśnie w 70% zawierają wodę, która transportuje składniki odżywcze i wspomaga ...

czytaj więcej

Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć?

Mam 13 lat. Ważę 45kg. Mój wzrost to 148cm. Moim problemem są uda i brzuch. Mam zajęcia sportowe dwa razy tygodniowo po jednej godzinie. Z w-f mam 6. Na śniadanie jem płatki lub wafle ryżowe. Na obiad jem sushi lub kotleta z ziemniakami. Kolacji zazwyczaj nie ... : - jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi, - wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery ...

czytaj więcej

Dieta na "brzuch" i "boczki"?

(...) wszystkich niezbędnych składników odżywczych, tzn. białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Źródła białka: - mięso drobiowe ... samo wapnia, sery twarogowy chude Źródła węglowodanów: - pieczywo razowe - kasze - makarony - najlepiej razowe - ryż - najlepiej brązowy - otręby pszenne, płatki owsiane. Produkty te są źródłem węglowodanów ZŁOŻONYCH, ...

czytaj więcej

Parę pytań do eksperta na temat diety dla kulturystów

(...) temat zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu białka, węglowodanów i tluszczy. Rozkład poszczególnych składników wychodził ... ), witaminy, odżywki białkowe, węglodowanowe oraz tzw. gainery (shakei, 30 g białka, 70 g węglowodanów na 100 g) mogą mi zaszkodzić ... pomiędzy posiłkami - ile powinna wynosić? Czytałem, że 2 h 30 min do 3 h. Czyli ...

czytaj więcej

Ile i co powinnam jeść? Chcę schudnąć, a sport nie leży w mojej naturze.

Witam! Mam rocznikowo lat 15, lecz jestem z końca roku, więc każdy uznaje, że mam 14. Ważę ok. 53kg i mam 163cm wzrostu. Bardzo nie lubię swojego ciała, a najbardziej brzucha, ud i tyłka. Chciałabym schudnąć poprzez dietę, ponieważ mam lekką astmę i sporty nie leżą w mojej naturze. Chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinnam jeść, jakie pokarmy ...

czytaj więcej

Czy mam bardzo dużą nadwagę i ile kilo powinnam schudnąć i jak?

Mam 17 lat jestem niskiego wzrostu ważę 60 kilo przy 156 cm.:( Jak mam sobie z tym poradzić ostatnio sporo przytyłam w klasie zaczynają się ze mnie śmiać, że mam duża pupę itp. Proszę o szybka odp. dziennie spożywasz znacznie więcej kalorii, a w jednym posiłku możesz nawet dostarczyć 70% dziennej racji pokarmowej. W tym momencie ...

czytaj więcej

Dieta wspomagająca walkę z cellulitem

(...) . Skuteczne sposoby na cellulit małe posiłki, najlepiej 4-5 dziennie, jedz posiłki niskokaloryczne, tak aby uniknąć ... również soki, które zawierają dużo węglowodanów. Najlepszym skutecznym sposobem na cellulit jest zielona herbata i woda ...

czytaj więcej

Dieta Cambridge - na czym polega?

Dieta Cambridge jest skuteczną metodą odchudzania. Jeżeli dotychczasowe odchudzanie nie było skuteczne, spróbuj jednej z wyjątkowo niskokalorycznych diet przygotowanych przemysłowo. Cambridge dieta zawiera wszystkie elementy właściwego modelu żywienia: białka, mała ilość węglowodanów i tłuszczy, błonnik, witaminy ... dziennie 3 posiłki o wartości 600 kalorii. ...

czytaj więcej

Dieta Kwaśniewskiego

(...) , bogatych w węglowodany. Dieta Kwaśniewskiego - zasady jesz trzy posiłki dziennie ... zwierzęce, dodaj do niego tłuszcze, np. drób urozmaicony dodatkiem boczku, unikaj węglowodanów ...

czytaj więcej

Ile powinienem ważyć? Jestem gruby?

Witam :) Mam 15 lat, 165 - 166 cm wzrostu i ważę 72 - 73,5 kg. Ile mam nadwagi? Ile powinienem dziennie spożywać kalorii? Ile muszę schudnąć? Podkreślę, ze już schudłem ponad 15 kg w ciągu roku. Bardzo rzadko piję słodzoną kawę / herbatę ... . Mam 13 lat , 167-167cm. Mam 13 lat , 167-167cm. wzrostu ważę 65 kg. le mam nadwagi? ...

czytaj więcej

Ile węglowodanów dziennie

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia