Ile tłuszczu na kg

Ile gram tłuszczu i białka dziennie dla 18-latki?

  Witam, mam 18 lat ważę 67kg Witam, mam 18 lat ważę 67kg na 171cm wzrostu. Ile powinnam jeść tłuszczu, białka i węglowodanów ... Witam, chciałabym się zapytać, ile gram tłuszczu i białka dziennie mogę zjeść? Mam 18 lat i jestem dziewczyną o wzroście 162 cm i wadze 55-57 kg. I jaki przyjąć rozkład na kg masy ciała? Ile kcal mogłabym spożywać dziennie ogółem ... chorujesz przewlekle) ok. 1 g na 1 kg masy ciała. Przy 56 kg powinno być ok. 56 g białka na dobę. Tłuszcze powinny dostarczać ok ...
czytaj więcej

Ile tłuszczu, białka itd. spożywać dziennie?

Każdy serek, płatki, jogurt są opisane, ile mają wartości odżywczej. Chciałam założyć sobie taki zeszyt, w którym opisywałabym, ile (tłuszczu, białka, węglowodanów i gramów) zjadłam danego dnia. Ile w wieku 12 lat powinnam tego spożywać ... :  Witam! Normy zapotrzebowania na składniki pokarmowe według ...
czytaj więcej

Czy bieg w miejscu (dom, odpowiednie obuwie) spala tyle samo tłuszczu, co bieg na zewnątrz?

Witam! Tak jak powyżej. Jeżeli bieg w miejscu spala dużo tłuszczu, to proszę poradzić, ile powinnam biegać? Czy wystarczyłoby bieganie 40 minut dziennie na czczo, np. przez miesiąc? 14 lat, dziewczyna, 170cm wzrostu, 56-7 kg, regularnie trenuję - „wyczynowo” - siatkówkę. Pozdrawiam Ekspert:  Katarzyna Mazowska ... bieganie ...
czytaj więcej

Jak przytyć 10 kg? Ile czasu na to potrzeba?

(...) . koktajl owocowo-mleczny) - jedz produkty bogato-białkowe, ale uważaj na zawartość tłuszczu (najlepiej wybieraj produkty chude i ... Witam!! Chciałbym przytyć 10 - 15 kg:) Moj wzrost to 202 cm i obecnie ważę 92 kg!! Gram dużo w kosza i chciałbym nabrać trochę masy :) A wiem ze przy tym wzroście te 92 kg to ...
czytaj więcej

Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć?

Mam 13 lat. Ważę 45kg. Mój wzrost to 148cm. Moim problemem są uda i brzuch. Mam zajęcia sportowe dwa razy tygodniowo po jednej godzinie. Z w-f mam 6. Na śniadanie jem płatki lub wafle ryżowe. Na obiad jem sushi lub kotleta z ziemniakami. Kolacji ... , słodzone napoje oraz słone przekąski (chipsy, paluszki, solone orzechy, fast foody) będące ...
czytaj więcej

Intensywnie ćwiczę: ile kcal dziennie powinienem przyjmować?

Witam ! Mam 13 lat, za 2 miesiące kończę 14. Mam 166 cm wzrostu! Jestem chłopakiem i chodzę na treningi (Kotwica). Ważę od 51 do 54 kg. Mam 3 treningi tygodniowo trwające 90 minut. Dodatkowo 4 WF-y w szkole. Ile kalorii dziennie powinienem przyjmować i co powinienem jeść aby nie przybrać na wadze? Ekspert ... , fast food’y) ...
czytaj więcej

Ile kalorii powinna spożywać 11-latka gdy się odchudza?

Bardzo zależy mi na odchudzeniu się! Więc ile kcal powinnam spożywać na dzień? Mam 11 lat wzrostu mam ok.165 cm a ważę 65 kg co ja mam zrobić? Czy to jeszcze możliwe żebym była chuda i żeby spadła mi waga do ok. 47 kg? Ekspert ... mikroelementów mogą wpłynąć negatywnie na Twój rozwój fizyczny ...
czytaj więcej

Ile powinnam spożywać dziennie tłuszczu, białka i węglowodanów?

(...)   (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, dieta białkowa, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, ile białka dziennie, ile tłuszczu ... Mam 27 lat i nadwagę, nie wiem jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze, białka i węglowodany. Mam także ... . Nie mas sensu samemu wyliczać codziennie, ile jaki ...
czytaj więcej

Ile mogę schudnąć w ciągu dwóch miesięcy podczas ciężkiej pracy fizycznej?

(...) granicę i chciałabym orientacyjnie dowiedzieć się, ile kg mogę zrzucić i czy jest możliwość wymodelowania swojej sylwetki. Co ... specjalisty i zajrzeć na stronę www.abcanoreksja.pl . Praca fizyczna pozwoli na utratę zbędnego tłuszczu i wzmocnienie mięśni ... Mam 20 lat, 160 wzrostu i 54 kg :/ ...
czytaj więcej

Muszę schudnąć 10 kg

Witam, Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałabym do stycznia zrzucić jakieś 10 kilogramów, bez efektu jojo. Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z ud, bioder i brzucha. Nie chce stosować głodówki, tylko zdrowo się odżywiać. Ile powinnam ... , Przede wszystkim utrata 10kg w ciągu miesiąca jest ...
czytaj więcej

Nadmiar tłuszczu na brzuchu: czy jest szansa wrócić do poprzedniego wyglądu?

WITAM :) MAM 36 LAT I DWÓJKĘ DZIECI, JESTEM KOBIETĄ. MÓJ PROBLEM POLEGA NA TYM, ŻE PRZEZ 2 LATA PRZYBRAŁAM NA WADZE 5 KG :( CHCIAŁABYM SIĘ POZBYĆ TYCH ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW, ALE NIE BARDZO WIEM JAK SIĘ DO TEGO ZABRAC :( JESZCZE 2 LATA TEMU WAŻYLAM 54 KG, A W TEJ CHWILI WAŻĘ 60 KG!! BARDZO ŹLE SIĘ Z TYM CZUJĘ. ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na pozbycie się tłuszczu z pupy i ud?

(...) sposób na pozbycie się tłuszczu z określonych partii ciała. Musisz odpowiednio się zmotywować i ćwiczyć, co najmniej 30 minut ... Witam! Mam 14 lat, w zasadzie to już 15 lat :), mam 170 cm wzrostu i ważę 58-59 kg. Koleżanki ciągle mi mówią, że nie ... spódniczki (krótkie spódniczki), żeby się nie wstydzić nóg. Uważam, że mam grube uda i ...
czytaj więcej

Ile powinnam jeszcze schudnąć?

Mam na imię Milena. Mam 13 lat, chodzę do 1 gimnazjum. Mam 164 cm wzrostu, a ważę 59 kg:( Mam ogromne uda, łydki, ręce, brzuch generalnie cała jestem wielka. Ta część ciała pod piersiami, której nazwy nie znam, to sama fałda tłuszczu. W ogóle fałd ... obkręcanych, 5 minut rowerka samodzielnego, 50 uniesień klatki piersiowej. ...
czytaj więcej

Nic nie chudnę mimo starań - jak to zmienić?

Mam 31 lat. Rok temu stosowałam dietę Dukana, schudłam 4 kg. Po zakończeniu diety nie stosowałam się do zaleceń i efekt jojo to 8 kg. Od pewnego czasu staram się zrzucić nadwyżkę, ćwiczę 80 min 3-4 razy w tygodniu, ograniczam rozsądnie jedzenie (mam słabości), stosuję L-karnitynę na spalanie tłuszczu. Nie wiem, co się dzieje, ...
czytaj więcej

Jak się pozbyć tłuszczu z piersi i brzucha?

Witam, mam 16 lat, 173cm wzrostu i 70 kg wagi. Według wskaźnika BMI moja waga jest dobra, lecz mam za dużo tłuszczyku na ... . na basenie lub plaży. Bardzo mi na tym zależy, gdyż do lata chciałbym ładnie wyglądać :) Ekspert ... ! Najlepszym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i klatki ...
czytaj więcej

Motywacja do odchudzania - skąd ją czerpać?

Witam. Mam na imię Sylwia, ważę 60kg i mam 158cm wzrostu. Bardzo chciałabym zgubić nadmiar tłuszczu na brzuchu udach i pośladkach. Najwiekszym moim problemem jest to, że potrafię cały dzień nie jeść, a mam napad wieczorem. Nie mam wogóle mobilizacji ... dzięki regularnym posiłkom unikniesz wilczego głodu wieczorem, a apetyt ...
czytaj więcej

Jak zrzucić boczki i brzuszek?

(...) . Mam 19 lat 170 cm i 74 kg ile powinnam schudnąć? Według tych wszystkich liczników bmi wychodzi mi ok 20 kg. Mam też straszne ... . Julka Cześć jestem Tomek i też mam Cześć jestem Tomek i też mam 12 lat. niee, na pewno nie 20 kg, niee, na pewno ... sposób mogłabym schudnąć chociaż 10 ...
czytaj więcej

Jak pozbyc sie tłuszczu z brzucha?

(...) ale nie wiem który w moim przypadku był by najlepszy na spalenie tego tłuszczu Z góry dziękuje i pozdrawiam ... Witam, mam 16 lat (za pół roku 17 nie wiem czy to istotne ale wole napisać) mam 168 wzrostu i ważę 50 kg (trzy dni temu ... to na brzuch osadził mi się  tłuszcz chce się  go pozbyć ponieważ postanowiłem go sobie ...
czytaj więcej

Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu?

Mam 11 lat, ważę 43 kg mam, 150 cm wzrostu i nie wiem jak mam zrzucić te fałdki tłuszczu z brzucha i z łydek. Mam w domu siłownię i ćwiczyłem, bo nie mam tak tłustych łydek, tylko mam zbite i twarde w miarę, ale i tak są duże, proszę Was, pomóżcie mi ... , np. z brzucha, modelujesz ciało i je wysmuklasz. Dlatego proponuję wykonywać przykładowo 20 minut ćwiczeń ...
czytaj więcej

Jakie produkty spożywać przy diecie trzech minerałów?

(...) , jeść produktów z dużą zawartością tłuszczu. Ale czy można jeść np.: ziemniaki. Co można jeść z takich podstawowych dań? I wiem, że trzeba zwracać uwagę przy zakupach produktów spożywczych na ich skład, czy mają dużą ilość przynajmniej jednego z tych 3 minerałów. Ale dużo, czyli ile, np. ile % lub gram na 0,5 ...
czytaj więcej

Podejrzanie wysoki poziom tłuszczu w organizmie

Witam, mam następujący problem - mimo tego, że jestem osobą szczupłą (58 kg przy wzroście 162 cm) pomiar tkanki ... a bardzo niewiele jajek i mięsa (tu również ryb, warzyw i drobiu). Rano jem zwykle niewiele, na obiad naleśnika z warzywami i niestety na kolację zdarza mi się zjeść więcej. Żyję w sporym stresie, mało sypiam, jestem bardzo ...
czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz z brzucha?

Witam! Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 56 kg. Mój problem polega na tym, że mam trochę tłuszczu na brzuchu i ... zapotrzebowania na energię danej osoby i tego, ile kcal ma dieta odchudzająca. Istotne jest również to, ile dana osoba czasu poświęca ... niejedzeniu słodyczy i ...
czytaj więcej

Dieta dr. Atkinsa

(...) jedzenia, ale umiejętne łączenie go w posiłkach. Stwierdził, że skuteczna dieta polega na unikaniu cukrów prostych i zastępowaniu ... . Atkinsa po pewnym czasie nastąpi przesyt tłustymi potrawami, więc zasada „jesz, ile chcesz” nie będzie niebezpieczna dla ... dziennie. Dieta dr. Atkinsa jest podzielona na 4 etapy, podczas których najpierw ...
czytaj więcej

Dieta South Beach.

(...) 6 kg w 2 tygodnie. Pamiętajmy jednak, że optymalna utarta masy ciała to 0,5-1 kg na tydzień, tylko wtedy jest ona bezpieczna ... pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X Ile w miesiąc można schudnąć Ile w miesiąc ... .10 kg, czy to możliwe? ...
czytaj więcej

Tłuszczyk na brzuchu mimo niskiej wagi: jak się go pozbyć?

Mam 14 lat, ważę 52 kg przy wzroście 168 cm. Wiem, że mam niedowagę, ale na moim brzuchu jest strasznie dużo tłuszczu, którego chcę się pozbyć poprzez stosowanie diety. Na ćwiczenia nie mam czasu, ponieważ chodzę do dwóch szkół. Chcę do maja schudnąć 5 kg! :) POMOCY :) Ekspert:  Aleksandra Kilen ... . ...
czytaj więcej

Dieta 1000kcal

(...) . 3 mięsiące. Czy dzieki tej diecie osiągne cel 57 kg.Ile moge schudnąc ? (dieta 1000 kalorii, dieta 1000 kcal, zdrowa ... Mam na imię Aga 23lat. Chciałabym się zapytać, na czym polega dieta 1000kcal, czy jest zdrowa i bezpieczna dla zdrowia i ... :  Witam serdecznie, Dieta 1000kcal polega na przeliczaniu wartości ...
czytaj więcej

Ile kalorii ma avocado?

(...) bardzo kaloryczne. Niestety na każdym portalu bądź stronie jaką otworzyłam podane są różne wartości kaloryczne i nie mam pewności ile kalorii zawiera 100g avocado i czy zjedzenie 2 kanapek z taką pastą nie jest zbyt kaloryczne jak na śniadanie. Proszę ... Witam! Od pewnego czasu rozpoczęłam spożywanie na śniadanie pasty z ...
czytaj więcej

Wyjście z diety 1200 kcal

(...) zbyt długo jak na wychodzenie z diety. Nie chcę już chudnąć, ale nie chcę też przytyć. Zaznaczę, że ważyłam około 57 kg. Teraz ważę około 46 kg, mam 159 cm wzrostu. Do tego chciałam zapytać, czy zatrzymać sie na 1800 kcal? Czy to jest dzienne ... Witam ; ) Zacznę od tego, że jestem nastolatką, mam 17 lat. Zaczęłam dietę jakieś ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 3-4 kg w dwa tygodnie?

(...) Witam mam 19 lat wzrost 168cm Witam mam 19 lat wzrost 168cm i waze 67 kg zaczeły się wakacje zależy mi bardzo na tym aby ... ćwiczenia na uda bo one są najgrubsze . :( Proszę o pomoc i szybkie odpisanie . Jak mogę zaradzić na moje wałki tłuszczu na brzuchu i na moje grube ...
czytaj więcej

Problem z chudnięciem: jak zrzucić zbędne kilogramy?

(...) ponownie i ważylam 60 kg (ciężka praca i mało posiłków: 2 dziennie, do tego 3 poronienia). Kolejna ciąża, w której uważałam na to, ile jem i utyłam do 85 kg. Dziecko urodziłam 9 miesiecy temu i dalej ważę tyle, co po pordzie ok. 80 kg. Nie wiem, co robić, bo ... :  Przy podanych parametrach (obecnie 170 cm ...
czytaj więcej

Ile powinnam ważyć mając 13 lat?

(...) powinna wynosić mniej niż 50 kg i nie więcej niż 62kg, choć szeroka norma podaje maksymalnie 68kg. Wszystko zależy od Twojej budowy i składu ciała. Pozdrawiam pownnaś ważyc 63 kg .. to się pownnaś ważyc 63 kg .. to się ... 63 ; D moja mama jest lekarzem i sie na tym zna ; dd nmzc ; PP ...
czytaj więcej

Ile kg schudnąć i jaka dieta?

Witam, Mam 15 lat. Ważę 65 kilo przy wzroście ok 167 cm. Ile powinnam schudnąć i jaką dietę stosować ... :  Witam, Twoja masa ciała wskazuje na górną granicę normy. Oznacza to, że nie masz nadwagi, ale powinnaś zadbać o swój styl ... rozwianiem. Zdrowa dieta polega na regularnym spożywaniu pełnowartościowych i zdrowych produktów. Dlatego ...
czytaj więcej

Dieta na "brzuch" i "boczki"?

(...) , ponieważ zawierają mniej cukru niż owocowe, kefir, mleko - najlepiej 0,5% - zawiera mniej tłuszczu niż na przykład 2%, a prawie tyle ... witam!mam 26 lat 170cm wzrostu i ok.70 kg wagi chciałabym schudnąć jakieś 10 kgBardzo proszę o radę-głównie chodzi o ... serdecznie, Pani wskaźnik masy ciała BMI wynosi 24,2 - oznacza to, ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć w 2 tygodnie bez efektu jo-jo?

Witam, mam 11 lat i ważę 50 kg. Przeszkadza mi brzuch, na którym są spore fałdki, w dodatku mam grube uda. Jak schudnąć w ... Odpowiedź eksperta:  Witaj! Nie napisałaś, ile masz wzrostu, dlatego nie wiem ... brązowy/dziki, makaron razowy/ugotowany al dente), białka (ser biały półtłusty/chudy, twarogowy, mleko o zawartości ...
czytaj więcej

Czy prawidłowo ważę?

(...) 18,5-24,9, czyli powinnaś ważyć nie mniej niż 56kg. W przybraniu na wadze pomoże Ci dieta wysokolaorczna bogata w węglowodany ... Witam,  Jestem kobietą. Mam 21 lat, ważę 53kg i mam 173cm wzrostu. Mam mały apetyt. Czy moja waga jest dobra, bo z tego wynika, że mam niedowagę. Ile powinnam ważyć? Proszę o poradę. Pozdrawiam ...
czytaj więcej

Jestem na diecie od 3 lat - dlaczego nie chudnę?

(...) kulinarne, tj. gotowanie tradycyjne lub na parze, pieczenie w rękawie foliowym lub pod przykryciem. Unikać należy smażenia w tłuszczu ... Mam 171 cm wzrostu i ważę 70,5 kg. 3 lata temu schudłam, ćwicząc i całkowicie zmieniając sposób żywienia, z 85 kg do 68 kg. Niestety, moja waga od 3 lat waha się w granicach ...
czytaj więcej

Jaka dieta dla nasolatki?

(...) . Zwiększyć aktywność fizyczną (o ile nie ma ku temu przeciwwskazań, możesz zajrzeć na www.abccwiczenia.pl , prosiłabym jednak, aby ... Hej ;) Mam pewien problem, a mianowicie problem z wagą. Mam 13 lat, 168 cm wzrostu i ważę 72 kg. Wiem, że to dużo i bardzo chciałabym to zrzucić. Jednak nie wiem, za co mam się zabrać. Proszę o pomoc! ...
czytaj więcej

Jak schudną z 78 kg do 55/60 kg?

(...) cm wzrostu i chciałbym schudnąć z wagi 110kg na 65 kg prosze skutoczną dietę i ćwczenia prosze o porade z góry dziękuje ... Witam. Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ale dobija mnie moja waga - 78 kg : / Co mam zrobić, żeby osiągnąć wymarzoną dla mnie wagę 55/60 kg? Proszę o radę. Pozdrawiam Ekspert:  Aleksandra ...
czytaj więcej

Czy jestem jestem gruba?

(...)   Ja mam 12 lat i ważę 40 Ja mam 12 lat i ważę 40 kg. Pozdrawiam. Mam 158 cm i ważę 48 kg. Czy Mam 158 cm i ważę 48 kg. Czy to jest dobra waga? Jesteś chudy na serio, no Jesteś chudy na serio, no chyba że jesteś mały, powiedz ile masz ... Mam 13 lat i ważę 49 kg. Chcę ...
czytaj więcej

Interesuje mnie utrata 20 kg. Jak efektywnie schudnąć?

Interesuje mnie utrata 20 kg. Mam 18 lat, ważę 100 kg przy 184 cm wzrostu. Potrzebuję konkretnej nazwy diety redukcyjnej ... stać mnie na taką wygodę. Mam nadzieję, że tutaj ktoś pomoże nieodpłatnie. Ekspert ... glikemicznym. Dzieli ona produkty na trzy grupy: dozwolone, dozwolone w ograniczonej ilości oraz produkty ...
czytaj więcej

Ile przeciętnie powinna ważyć 12-latka?

Witam, Mam 12 lat i ważę 38 kg. Ciągle uważam, że jestem za gruba. Choć inni mówią, że jestem chuda. Pod koniec tego roku szkolnego ważyłam 34 kg. Moje koleżanki w okresie wakacji chudną i myślałam, że uda mi się schudnąć do mojej poprzedniej wagi. Niestety nie schudłam, wręcz przytyłam 4 kg. Chociaż dużo ćwiczyłam. I ważę 38 ...
czytaj więcej

Najlepsze jedzenie dla cukrzyków

(...) warzywa surowe lub gotowane, najlepiej bez tłuszczu i sosów. Zdrowym rozwiązaniem jest również gotowanie warzyw na parze. Jeśli już ... tłuszczu, a drób jedz bez skóry. Najlepszym sposobem na przyrządzanie mięsa jest: gotowanie; grillowanie ... wartości odżywczych. Picie alkoholu na pusty żołądek może obniżyć ...
czytaj więcej

Jestem za chudy - jak zdrowo i szybko przytyć?

Witam, mam 14 lat, ważę ok. 38kg. Mój wzrost wynosi 155cm. Chciałbym zdrowo i szybko przytyć do 45kg. Jestem chudy. Bardzo widać, że jestem drobno zbudowany. Jestem aktywny, często wychodzę na spacery, gry drużynowe. Uczęszczam na lekcje W-f. Na śniadanie jem 4 kromki chleba z masłem i serem ...
czytaj więcej

Czy taki spadek wagi jest możliwy?

(...) mam zamiaru jeść bardzo mało, tylko tyle ile wiem, że muszę. Czy w ten sposób mam szansę tracić ok. 2 kg na tydzień? Wiem, że ... Witam. Mam prawie 15 lat. Ważę 73 kg przy 167 cm. Chciałabym ważyć 60-58 kg. Ostatnio byłam na diecie Dukana. Wiem - mój błąd. Nie powinnam tego robić. Chciałabym ...
czytaj więcej

Fałdy na brzuchu u 14 latki

Witam, Mam 14 lat, ważę 61 kg i mam ok.168 cm wzrostu. Mam problem dotyczący mojej wagi i figury. Mam niezbyt płaski ... sobotę na zajęcia z tenisa ziemnego, czasem na siatkówkę i koszykówkę. Kilka razy startowałam w zawodach, lecz niestety bez ... bardzo. Jak mam chęć to zjem. Jem kilka posiłków dziennie. Nie umiem określić ...
czytaj więcej

Dieta z niczego - czy tak może być?

(...) , najlepiej na parze. Jeśli wykorzystasz jedynie białka, znacznie zredukujesz ilość spożytego tłuszczu i cholesterolu. Serek wiejski ... . Ponadto powinieneś ograniczyć, na ile tylko zdołasz, podjadanie słodyczy (przepraszam, muszę to napisać). Dwa ciasteczka ... Wyglądam beznadziejnie mam w brzuchu 90cm w udzie 58cm w ...
czytaj więcej

Waga nastolatka: ile należy ważyć?

Mam 14 lat (ukończę 3 marca), 164 cm wzrostu i ważę 50,5 kg. W talii mam 64 cm, w biodrach 85,5 cm. Obwód uda wynosi 44 cm, łydki 34 cm.  Moje pytania: 1. Czy dobrzeważę? Ile mogę ważyć najmniej? 2. Czy mam dobre wymiary? Co powinno być mniejsze ... ważyć mniej niż 48 kilogramów. Jeśli chodzi o wymiary, to nie ma na nie konkretnych norm. Każdy ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga: ile powinnam ważyć?

Mam 13 lat i ważę 54,5 kg. Wstydzę się ćwiczyć na wf-ie w krótkich spodenkach, bo mam grube uda. Koledzy z osiedla mówią, że jestem gruba. Czy to prawda? Proszę o odpowiedź. Ekspert ... również z artykułem, który może Ci pomóc http: //abc odchudzanie. pl/ buduj-dobre-nawyki, a także zacznij wykonywać ćwiczenia na uda z naszej strony www. abc ...
czytaj więcej

Jak zdrowo się odżywiać i dobrze wyglądać?

Witam, jestem 16-latkiem o wadze 54 kg i wzroście 174,5 cm. Moim głównym problemem są posiłki, gdyż nie wiem jakie i ile ... to, że masz niedowagę. Powinieneś przybrać na masie ciała. Aby to zrobić, powinieneś zacząć się prawidłowo odżywiać i uprawiać sport. Proponuję ćwiczenia na siłowni, które zwiększą Twoją masę mięśniową i ...
czytaj więcej

Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek?

Mam 14 lat i 159 cm wzrostu, ważę 57 kg. Wiem, że mam nadwagę i chcę schudnąć. Słyszałam, że dobra jest dieta liczenia kalorii, ale nie wiem, ile powinnam jeść kalorii dziennie. Proszę o odpowiedź ... 75 a 90 centylem na siatkach centylowych - nie oznacza to jeszcze nadwagi, ale tendencję do niej. Nie znając składu Twojego ciała, nie można ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica