Ile tłuszczu dziennie

Ile gram tłuszczu i białka dziennie dla 18-latki?

Witam, chciałabym się zapytać, ile gram tłuszczu i białka dziennie mogę zjeść? Mam 18 lat i jestem dziewczyną o wzroście 162 cm i wadze 55-57 kg. I jaki przyjąć rozkład na kg masy ciała? Ile kcal mogłabym spożywać dziennie ogółem ... . 30 proc. energii. W Twoim przypadku byłoby to 510 kcal z ...

czytaj więcej

Ile tłuszczu, białka itd. spożywać dziennie?

Każdy serek, płatki, jogurt są opisane, ile mają wartości odżywczej. Chciałam założyć sobie taki zeszyt, w którym opisywałabym, ile (tłuszczu, białka, węglowodanów i gramów) zjadłam danego dnia. Ile w wieku 12 lat powinnam tego spożywać ... moim wzroście jest to dobra waga? ( nie wierzę w internetowe liczniki BMI itp.), ...

czytaj więcej

Intensywnie ćwiczę: ile kcal dziennie powinienem przyjmować?

(...) 51 do 54 kg. Mam 3 treningi tygodniowo trwające 90 minut. Dodatkowo 4 WF-y w szkole. Ile kalorii dziennie powinienem ... piramida zdrowego żywienia. Zgodnie z jej zaleceniami: - jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między ... , fast food’y) będące bogatym źródłem soli i tłuszczu, - ogranicz spożycie ...

czytaj więcej

Czy bieg w miejscu (dom, odpowiednie obuwie) spala tyle samo tłuszczu, co bieg na zewnątrz?

Witam! Tak jak powyżej. Jeżeli bieg w miejscu spala dużo tłuszczu, to proszę poradzić, ile powinnam biegać? Czy wystarczyłoby bieganie 40 minut dziennie na czczo, np. przez miesiąc? 14 lat, dziewczyna, 170cm wzrostu, 56-7 kg, regularnie trenuję - „wyczynowo” - siatkówkę. Pozdrawiam Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, ...

czytaj więcej

Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć?

(...) : - jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi, - wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery, słodzone napoje oraz słone przekąski (chipsy, paluszki, solone orzechy, fast foody) będące bogatym źródłem soli i tłuszczu, - ogranicz spożycie tłuszczu - wybieraj chude gatunki mięs, ryby, chudy nabiał, - jedz dużo ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinna spożywać 11-latka gdy się odchudza?

(...) a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, ile kalorii dziennie potrzebuje człowiek, prawidłowa waga człowieka ... Bardzo zależy mi na odchudzeniu się! Więc ile kcal powinnam spożywać na dzień? Mam 11 lat wzrostu mam ok.165 cm a ważę 65 kg co ja mam zrobić? Czy to jeszcze możliwe żebym była chuda i żeby spadła mi waga do ok. 47 ...

czytaj więcej

Nie jem dużo i szybko czuję się pełna: ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

(...) . (bmi dla 15 latki, bmi kalkulator dla młodzieży, ile kalorii dziennie, młodzież, zdrowe żywienie) ... Witam! Mam 15 lat i 154 cm wzrostu, ważę ok. 37/38 kg. Nie odchudzam się, po prostu mało jem, mam tak od dziecka. Wszystko jem tylko przeważnie, gdy już zacznę to szybko jestem najedzona i więcej nie mogę. Nie wiem czemu tak jest, ale bardzo szybko się ...

czytaj więcej

Dieta 1300 kalorii dziennie: ile należy schudnąć w ciągu tygodnia?

Witam! od 9 grudnia spożywam 1300 kcal dziennie (z maleńkimi weekandowymi odstępstwami). Schudłam 2 kilogramy. Czy nie jest to zbyt mało? Jestem wegetarianką, ćwiczę raz w tygodniu jogę, tańczę i pływam też raz w tygodniu. Jem często obiady w wege stołówce - warzywa, trochę fasoli, ewentualnie ciemna bułka, trochę ziemniaków. Wklejam jadłospis: 9.12 sok pomidorowy 240 kcal, ...

czytaj więcej

Dieta dla 11-latki. Ile powinnam jeść kalorii dziennie?

Mam 11 lat i ważę 43 kg przy wzroście 147 cm, czy to dużo? Mam duży brzuch i się go wstydzę! Mam prośbę o ułożenie jadłospisu z kaloriami:) Ile powinnam jeść kalorii dziennie? Proszę o ułożenie planu dnia:] Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jesteś na górnej granicy normy. ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Porszę o radę

Witam, od kilku miesięcy staram się prowadzić dietę stabilizacyjną po odchudzaniu. Niestety, nie mam już pojęcia ile ... sytuacji (poniżej 60 uderzeń na minutę) czy niska temperatura ciała. Chcę dostarczać tyle energii, ile mój organizm potrzebuje i wciąż liczę każdą kalorię. Spożywam aktualnie 1300 kcal dziennie i wydaje mi się, że już nie ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie powinien spożywać dwunastolatek?

Dzień dobry, mam problem z wagą syna, mój syn ma dwanaście lat, 150 cm wzrostu i waży 60 kg, chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinien przyjmować, żeby chudł - chciałam zaznaczyć, że syn pływa, ok. 90 min dziennie. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam, Kasia Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Pani syn ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek?

(...) kalorii, ale nie wiem, ile powinnam jeść kalorii dziennie. Proszę o odpowiedź ... Towim wieku przy niskiej aktywności fizycznej (przy siedzącym trybie życia) powinnać spożyć około 2100 kcal dziennie, a przy ... .abcdieta.pl oraz www.abcodchudzanie.pl . Pozdrawiam a ile ja powinnam zjeść jeśli a ile ja ...

czytaj więcej

Ile jajek jeść dziennie?

Witam, chciałabym dowiedzięć się, ile jajek dziennnie mogę jeść (nie mam problemów z cholesterolem). Słyszałam, że nawet osoby z zaburzeniami metabolicznymi, w których diecie eliminuje się jajka, mogą jeść białka bez ogrzniczeń, czy to prawda? Tygodniowo jem ok. 6 jajek całych i 12 białek. C zy mogę przy tym zostać? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ...

czytaj więcej

Jak przytyć 10 kg? Ile czasu na to potrzeba?

(...) posiłków- przynajmniej 3 duże posiłki i 3 przekąski (tak, aby spożywać minimum 5 posiłków dziennie), - odstęp między posiłkami nie ... . koktajl owocowo-mleczny) - jedz produkty bogato-białkowe, ale uważaj na zawartość tłuszczu (najlepiej wybieraj produkty chude i ...

czytaj więcej

Jem 10 bananów dziennie! Czy to niebezpieczne?

Witam, Jestem zdrowym człowiekiem, lecz boję się o zdrowie. Dziennie jem 10 bananów, jogurt naturalny, piję wodę mineralną niegazowaną, bułki (raz ciemne raz białe). Piję tran, kanapki smaruję serkami do kanapek o niskiej zawartości tłuszczu ... , bo dziennie jem ich dużo. Czy mam powody do niepokoju? Proszę o odpowiedź. Ekspert ... natomiast ...

czytaj więcej

Ile powinnam jeszcze schudnąć?

Mam na imię Milena. Mam 13 lat, chodzę do 1 gimnazjum. Mam 164 cm wzrostu, a ważę 59 kg:( Mam ogromne uda, łydki, ręce, brzuch generalnie cała jestem wielka. Ta część ciała pod piersiami, której nazwy nie znam, to sama fałda tłuszczu. W ogóle fałd ... tak jem mniej. W poprzednim tygodniu starałam się nie jeść więcej niż 600 kcal dziennie. Wytrwałam:) Schudłam ...

czytaj więcej

Motywacja do odchudzania - skąd ją czerpać?

Witam. Mam na imię Sylwia, ważę 60kg i mam 158cm wzrostu. Bardzo chciałabym zgubić nadmiar tłuszczu na brzuchu udach i pośladkach. Najwiekszym moim problemem jest to, że potrafię cały dzień nie jeść, a mam napad wieczorem. Nie mam wogóle mobilizacji, żeby odmówić sobie słodkiego i żeby nie jeść tyle, co jem. Mam problemy z wypróżnianiem się, a piję dużo wody i zieloną herbatę ...

czytaj więcej

Nadmiar tłuszczu na brzuchu: czy jest szansa wrócić do poprzedniego wyglądu?

(...) jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny. Wydaje się to dużo, jednak badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie spożywasz ... w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Powinna Pani ćwiczyć, co najmniej 30-40 minut dziennie. Przykładowe ćwiczenia ...

czytaj więcej

Jak pozbyc sie tłuszczu z brzucha?

(...) ważyłem 53 leczy zacząłem biegać dziennie 10 km i bardzo mało jeść). Lecz dowiedziałem się że takie tracenie wagi jest ... a może nawet jedyny.. A wiec moje pytania to : 1) Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? 2)Jaka stosować dietę? a ... ale nie wiem który w moim przypadku był by najlepszy na spalenie tego tłuszczu Z góry dziękuje i pozdrawiam ...

czytaj więcej

Jak się pozbyć tłuszczu z piersi i brzucha?

(...) prawidłowego żywienia, które pomogą w utarcie tłuszczu. - Posiłki spożywaj regularnie, co 3-4 godziny. - Spożywaj 5 małych objętościowo posiłków dziennie. - Nie przejadaj się. - Codzienne spożywaj śniadanie. - Ostatni posiłek spożywaj 2-3h przed snem ... wody niegazowanej i niesmakowej dziennie). - Wprowadź posiłki o dużej zawartości białka ...

czytaj więcej

Dieta dr. Atkinsa

(...) . Atkinsa po pewnym czasie nastąpi przesyt tłustymi potrawami, więc zasada „jesz, ile chcesz” nie będzie niebezpieczna dla ... dziennie. Dieta dr. Atkinsa jest podzielona na 4 etapy, podczas których najpierw ograniczamy węglowodany, a potem dostosowujemy ... sampoczucie – taki efekt powodują ciała ketonowe powstające ze spalania tłuszczu. Wady ...

czytaj więcej

Jak mam pozbyć się tłuszczu z brzuch i nóg?

Mam 11 lat, 150 cm wysokości. Mam fałdy na brzuchu oraz grube nogi. Czuję się grubo i ociężale. postaraj się do nich zastosować. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie lub 3 razy w ...

czytaj więcej

Jak ułożyć sobie tygodniową dietę w kamicy żółciowej?

Chciałabym bardzo prosić o tygodniową dietę w kamicy żółciowej. Muszę trzymać się 2000 kcal dziennie, a nie mam pojęcia, ile czego zażywać. Wiem czego unikać, ale nie potrafię dobrać sobie składników, by ułożyć potrawę. Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta ... dobrze dobranej do jednostki chorobowej. Produkty zalecane w kamicy żółciowej to ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na pozbycie się tłuszczu z pupy i ud?

(...) sposób na pozbycie się tłuszczu z określonych partii ciała. Musisz odpowiednio się zmotywować i ćwiczyć, co najmniej 30 minut dziennie. Pomoże Ci to nie tylko w utrzymaniu ładnej sylwetki, ale tez w zachowaniu zdrowia i dobrej kondycji. Na pośladki i nogi ... błonnik pokarmowy. Pij jak najwięcej płynów, przynajmniej 2 l wody niegazowanej niesmakowej ...

czytaj więcej

Dieta nabiałowa

(...) badań wysoki, ponadnormatywny poziom wapnia w organizmie zwiększa ilość wydalanego w kale tłuszczu z pożywienia. Oznacza to, że mniej tłuszczu zostanie wchłonięte z pożywienia w układzie pokarmowym. Oprócz tego, białko zawarte w nabiale dość szybko powoduje ... i tłuszczu, różniły się tylko zawartością wapnia. Okazało się, że w czasie trwania ...

czytaj więcej

Jak zdrowo się odżywiać i dobrze wyglądać?

Witam, jestem 16-latkiem o wadze 54 kg i wzroście 174,5 cm. Moim głównym problemem są posiłki, gdyż nie wiem jakie i ile posiłków dziennie powinienem spożywać oraz w jakich ilościach, aby nie czuć się przejedzonym. Myślę, że jestem dość aktywny, gdyż ... żywieniowe: 1. Powinno się spożywać 4-5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny. Proszę jednak ...

czytaj więcej

Jak prawidłowo zaplanować jadłospis?

Mam 22 lata, wzrost 160 cm i wagę 52 kg. Jak ułożyć prawidłowy jadłospis? Ile powinien zawierać białka, tłuszczu i ... oleje ze słonecznika, rzepaku, oliwek oraz wysokiej jakości margaryny ,,kubkowe’’ . Pomimo tego, że nadmiar tłuszczu jest ... rekomendowane 2-3 razy dziennie. Są źródłem błonnika, witamin i minerałów, a także ...

czytaj więcej

Ile kalorii ma avocado?

(...) ile kalorii zawiera 100g avocado i czy zjedzenie 2 kanapek z taką pastą nie jest zbyt kaloryczne jak na śniadanie. Proszę ... tłuszczu. W prównaniu z innymi owocami jest zatem wysokokaloryczne, co ma związek z wysoką zawartością tłuszczu. Są to wprawdzie ...

czytaj więcej

Dieta przy cukrzycy

(...) je z białek i tłuszczu. Przy okazji, niestety, wytwarza też związki ketonowe, które mogą doprowadzić do śpiączki. Dzieje się ... kalorycznej pożywienia. W menu diabetyków szczególne znaczenie ma jakość tłuszczu; zwierzęce zawierają cholesterol i kwasy nasycone ... zawierać smalcu, słoniny i masła. Podobnie jak wszystkie ciasta z kremami i tłuste lody. Od tego, ...

czytaj więcej

Wyjście z diety 1200 kcal

(...) 10 - 11 kg. W tej chwili jem 1200 kcal dziennie i chcę wyjść z diety, ale nie wiem jak ;( Słyszałam, że powinno się co ... zapotrzebowanie dla mnie? Jeśli nie, to ile mam przyjmować normalnie kcal, żeby utrzymywać wagę? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam ... tygodni, choć jest to sprawa bardzo indywidualna. Zwiększaj stopniowo ilość węglowodanów i ...

czytaj więcej

Jestem za chudy - jak zdrowo i szybko przytyć?

(...) pomaga poprostu nie moge nabrac masy jadłem te posiłki 5-6 razy dziennie nawet w nocy i nic maskrycznie nic tyle ile wazylem waze ... posiłków dziennie), - odstęp między posiłkami nie powinien być dłuższy niż 3 godziny. Staraj się jeść co 2-3 godziny, - jedz ... zawartość tłuszczu (najlepiej wybieraj produkty chude i półtłuste ...

czytaj więcej

Objadam się w nocy: jak sobie pomóc?

Witam! Mam 11 lat i ważę 50 kg. Mój wzrost to 140 cm. Mogę nie jeść nic cały dzień, a w nocy zjem ile tylko chcę. I ... gromadzeniem tłuszczu w organizmie - dlatego naprawę nie warto głodować!!! Zacznij zmianę już dziś wprowadzając racjonalny sposób ... wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia, minimum 1,5 l dziennie. I na koniec bardzo ...

czytaj więcej

Problem z chudnięciem: jak zrzucić zbędne kilogramy?

(...) trafiłam do szpitala. Zrobiono mnóstwo badań, przez 2 tygodnie miałam glodówkę i 2 razy dziennie lewatywę. Co prawda schudłam 14 ... ponownie i ważylam 60 kg (ciężka praca i mało posiłków: 2 dziennie, do tego 3 poronienia). Kolejna ciąża, w której uważałam na to, ile jem i utyłam do 85 kg. Dziecko urodziłam 9 miesiecy temu i dalej ważę tyle, ...

czytaj więcej

Czy taki spadek wagi jest możliwy?

(...) , ziemniaków, chleba, tłustego mięsa, smażonych rzeczy, a warzywa najlepiej surowe. Będę ćwiczyć po 3,5 h dziennie. Na Dukanie dużo ... , hantle, callanetics (tylko niektóre ćwiczenia), skakanka. Oczywiście picie po 2-2,5 l wody dziennie. Kolacja o 17.00 - 17.30. Nie mam zamiaru jeść bardzo mało, tylko tyle ile wiem, że muszę. Czy w ten sposób ...

czytaj więcej

Najlepsze jedzenie dla cukrzyków

(...) cukrzyka powinna być bogata, zbilansowana, a przede wszystkim przemyślana. Jeśli nauczysz się kiedy, ile i co jeść, kontrolowanie ... warzywa surowe lub gotowane, najlepiej bez tłuszczu i sosów. Zdrowym rozwiązaniem jest również gotowanie warzyw na parze. Jeśli już masz zamiar użyć tłuszczu do przyrządzania warzyw, niech to będzie oliwa z ...

czytaj więcej

Dieta dla nastolatek - co jeść i ile?

(...) . Jadłam tylko 2 posiłki dziennie. Śniadanie i obiad. Teraz nie mam miesiączki. Moja mama mówi, że przez to odchudzanie cofnęła mi ... znowu przytyję jak będę się odżywiać w ten sposób, czyli jak będę jadła te 4 posiłki dziennie. Ekspert ... witaminy i składniki mineralne osoby w Twoim wieku! Nadal jesteś na diecie redukcyjnej, gdyż powinnaś przyjmować ...

czytaj więcej

Dieta i ćwiczenia

(...) , ile mi to zajmie? ;) Czekam na szybką odpowiedź :) Ekspert ... produktów mlecznych 2 porcje tłuszczu (2 łyżeczki oleju) 1 porcja mięsa lub jego zamienników (ryby, rośliny strączkowe ... otrzymywał wszystkie niezbędne składniki. Pij przynajmniej 2 l wody niegazowanej i niesmakowej dziennie. Unikaj słodkich i ... fizycznej - około 30 minut ...

czytaj więcej

Obiad dla diabetyka

(...) często jeść. Dieta cukrzyka Krok 1 . Używaj zdrowego rodzaju tłuszczu, czyli oliwy z oliwek, oleju lnianego ... tłuszczu pochodzenia zwierzęcego nie są dobrym wyborem. Wybieraj chude mięso, które powinno być grillowane, pieczone lub gotowane. Ograniczy to ilość tłuszczu w diecie. Krok 2. Zmodyfikuj swoją dietę, tak by znajdowała się w niej ...

czytaj więcej

Ile mogę schudnąć w ciągu dwóch miesięcy podczas ciężkiej pracy fizycznej?

(...) granicę i chciałabym orientacyjnie dowiedzieć się, ile kg mogę zrzucić i czy jest możliwość wymodelowania swojej sylwetki. Co ... specjalisty i zajrzeć na stronę www.abcanoreksja.pl . Praca fizyczna pozwoli na utratę zbędnego tłuszczu i wzmocnienie mięśni. Trudno powiedzieć ile kalorii spali Pani podczas jednego dnia pracy, orientacyjnie może ...

czytaj więcej

Bardzo dużo trenuję - jak powinnam się odżywiać, ile spożywać kalorii?

(...) ten lęk przed jedzeniem pokonywać, ale nie wiem na ile kalorii dziennie mogę sobie pozwolić. I stąd właśnie moje pytanie ... od września wróciłam do treningów. Obecnie trenuję 6razy w tygodniu, średnio po 2-3h dziennie. Sprawa niedoczynności tarczycy ...

czytaj więcej

Ile schudnę dzięki tej diecie?

Ile schudnę stosując tą dietę przez miesiąc? http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatkow Ekspert: dietetyk Katarzyna Szatkowska Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, Na diecie tej na pewno schudniesz ponieważ Twoje zapotrzebowanie energetyczne jest wyższe niż 1500 kcal. Nie podajesz swojego wzrostu, ale przypuszczalnie wynosi ono ok. 2000-2200 kcal. Oznacza to ...

czytaj więcej

Ile powinna ważyć 10-latka?

Mam 10 lat i jem 2, czasami 1 posiłek dziennie, najwięcej jem w święta. Ważę 45-46 kilogramów przy 156 cm, czy mam za niską wagę? Mimo że jem tak mało, wystaje mi brzuch. Ale nie jem tak mało, by schudnąć tylko przez tydzień, pół roku temu dużo jadłam, a teraz po prostu nie chce mi się jeść. Czy to objaw jakiejś choroby? Proszę o odpowiedź, to bardzo ważne. PS ... niepokoju. ...

czytaj więcej

Co jeść i ile ćwiczyć?

(...) nie wiem co jeść i ile ćwiczyć, by nie "popsuć" sobie brzucha, który do niedawna był moim głownym problemem ... , skutecznie utrudniająca przybranie na wadze. Obecnie ćwiczę 6 razy dziennie (2x1h,1x0,5h,3x15 min). Czy mogę bez obaw o brzuch jeść ... sylwetki, jednak wszystko powinniśmy robić z umiarem. Prawie 4 h dziennie ...

czytaj więcej

Błędne koło. Pomocy!

(...) porcjach ( np. 1 porcja ryżu dziennie lub 2 kromki chleba pełnoziarnistego). Jadłam dokładnie tyle ile Pani poleciła w odpowiedzi na ... ważyłam 80 kg. Wtedy też rozpoczęłam pierwszą dietę, regularnie ćwiczyłam ok. 2-3 godzin dziennie. Od tamtej pory nie jem w ogóle ... warzyw, - 3 porcje owoców, - 2 porcje produktów mlecznych, - 2 porcje ...

czytaj więcej

Dieta odchudzająca białkowa

(...) ustalasz. Posiłków wręcz nie wolno opuszczać! Musisz za to pamiętać o piciu dużej ilości wody – przynajmniej 3l dziennie. Woda ... uderzenie Jesz tyle, ile chcesz, ale przez 2-5 dni dozwolone są tylko produkty bogate w białko , np. chuda wołowina ... zapach potraw. Ogranicz sól. Jedz potrawy smażone bez tłuszczu, pieczone albo gotowane. Do ...

czytaj więcej

Jakie jedzenie powoduje cellulit?

(...) długie kąpiele w gorącej wodzie i stres. Innym czynnikiem wpływającym na tworzenie cellulitu są geny, decydujące o tym, ile tłuszczu znajdzie się w komórkach tłuszczowych oraz o tym, w jakim tempie organizm go spala. Cellulit to bardzo powszechny ...

czytaj więcej

Fałdy na brzuchu u 14 latki

(...) bardzo. Jak mam chęć to zjem. Jem kilka posiłków dziennie. Nie umiem określić ile, ponieważ jem bardzo nieregularnie. Lubię jeść ... , które powodują odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha i bioder, jeśli je wyeliminujesz tkanka tłuszczowa powinna ulec ... badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie spożywasz ...

czytaj więcej

Czy dobrze się odchudzam?

(...) godzinie 18. Każdy posiłek poprzedzam szklanką wody i po posiłku również piję szklankę wody (myślę,że to jakieś 2l dziennie). Dodatkowo dwa razy dziennie ćwiczę po 15 minut. Obliczyłam, że przez wakacje schudnę jakieś 8 kg (licząc 1 kg na tydzień). Ale gdy ... kiedyś. Niedawno ładowałam w siebie ile wlezie, nie jadłam normalnego obiadu tylko ...

czytaj więcej

Ile i co powinnam jeść? Chcę schudnąć, a sport nie leży w mojej naturze.

Witam! Mam rocznikowo lat 15, lecz jestem z końca roku, więc każdy uznaje, że mam 14. Ważę ok. 53kg i mam 163cm wzrostu. Bardzo nie lubię swojego ciała, a najbardziej brzucha, ud i tyłka. Chciałabym schudnąć poprzez dietę, ponieważ mam lekką astmę i sporty nie leżą w mojej naturze. Chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinnam jeść, jakie pokarmy ...

czytaj więcej

Ile tłuszczu dziennie

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia