Ile jaj dziennie

Intensywnie ćwiczę: ile kcal dziennie powinienem przyjmować?

Witam ! Mam 13 lat, za 2 miesiące kończę 14. Mam 166 cm wzrostu! Jestem chłopakiem i chodzę na treningi (Kotwica). Ważę od 51 do 54 kg. Mam 3 treningi tygodniowo trwające 90 minut. Dodatkowo 4 WF-y w szkole. Ile kalorii dziennie powinienem ... piramida zdrowego żywienia. Zgodnie z jej zaleceniami: - jedz 5 posiłków dziennie w regularnych ...

czytaj więcej

Dieta 1300 kalorii dziennie: ile należy schudnąć w ciągu tygodnia?

Witam! od 9 grudnia spożywam 1300 kcal dziennie (z maleńkimi weekandowymi odstępstwami). Schudłam 2 kilogramy. Czy nie jest to zbyt mało? Jestem wegetarianką, ćwiczę raz w tygodniu jogę, tańczę i pływam też raz w tygodniu. Jem często obiady w wege stołówce - warzywa, trochę fasoli, ewentualnie ciemna bułka, trochę ziemniaków. Wklejam jadłospis: 9.12 sok pomidorowy 240 kcal, ...

czytaj więcej

Dieta dla 11-latki. Ile powinnam jeść kalorii dziennie?

Mam 11 lat i ważę 43 kg przy wzroście 147 cm, czy to dużo? Mam duży brzuch i się go wstydzę! Mam prośbę o ułożenie jadłospisu z kaloriami:) Ile powinnam jeść kalorii dziennie? Proszę o ułożenie planu dnia:] Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jesteś na górnej granicy normy. ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Porszę o radę

Witam, od kilku miesięcy staram się prowadzić dietę stabilizacyjną po odchudzaniu. Niestety, nie mam już pojęcia ile ... sytuacji (poniżej 60 uderzeń na minutę) czy niska temperatura ciała. Chcę dostarczać tyle energii, ile mój organizm potrzebuje i wciąż liczę każdą kalorię. Spożywam aktualnie 1300 kcal dziennie i wydaje mi się, że już nie ...

czytaj więcej

Ile powinnam spożywać dziennie tłuszczu, białka i węglowodanów?

(...) (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, dieta białkowa, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, ile białka dziennie, ile tłuszczu dziennie, dorośli, odchudzająca, zdrowe żywienie) ... . Nie mas sensu samemu wyliczać codziennie, ile jaki posiłek ma kalorii, gramów białka, węglowodanów i tłuszczy. Najlepiej ...

czytaj więcej

Ile gram tłuszczu i białka dziennie dla 18-latki?

Witam, chciałabym się zapytać, ile gram tłuszczu i białka dziennie mogę zjeść? Mam 18 lat i jestem dziewczyną o wzroście 162 cm i wadze 55-57 kg. I jaki przyjąć rozkład na kg masy ciała? Ile kcal mogłabym spożywać dziennie ogółem? Pozdrawiam Ekspert: inż. Maria Zdzieb ... Witam, mam 18 lat ważę 67kg Witam, mam 18 lat ważę ...

czytaj więcej

Ile kalorii dziennie powinien spożywać dwunastolatek?

Dzień dobry, mam problem z wagą syna, mój syn ma dwanaście lat, 150 cm wzrostu i waży 60 kg, chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinien przyjmować, żeby chudł - chciałam zaznaczyć, że syn pływa, ok. 90 min dziennie. Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam, Kasia Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Pani syn ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek?

(...) kalorii, ale nie wiem, ile powinnam jeść kalorii dziennie. Proszę o odpowiedź ... Towim wieku przy niskiej aktywności fizycznej (przy siedzącym trybie życia) powinnać spożyć około 2100 kcal dziennie, a przy ... .abcdieta.pl oraz www.abcodchudzanie.pl . Pozdrawiam a ile ja powinnam zjeść jeśli a ile ja ...

czytaj więcej

Ile jajek jeść dziennie?

Witam, chciałabym dowiedzięć się, ile jajek dziennnie mogę jeść (nie mam problemów z cholesterolem). Słyszałam, że nawet osoby z zaburzeniami metabolicznymi, w których diecie eliminuje się jajka, mogą jeść białka bez ogrzniczeń, czy to prawda? Tygodniowo jem ok. 6 jajek całych i 12 białek. C zy mogę przy tym zostać? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ...

czytaj więcej

Ile tłuszczu, białka itd. spożywać dziennie?

(...) moim wzroście jest to dobra waga? ( nie wierzę w internetowe liczniki BMI itp.), ile dziennie powinnam przyjmować kalorii z ... Każdy serek, płatki, jogurt są opisane, ile mają wartości odżywczej. Chciałam założyć sobie taki zeszyt, w którym opisywałabym, ile (tłuszczu, białka, węglowodanów i gramów) zjadłam danego dnia. ...

czytaj więcej

Dieta na rzeźbę

(...) zbilansowanie menu dla sportowców zarówno pod względem ilościowym, jak i jakościowym. Ważne jest to, co jemy i ile jemy. Dieta dla ... kulturystyczna na rzeźbę opiera się na 5 daniach dziennie, które uwzględniają znaczne ilości produktów białkowych w połączeniu z ... produktu przewodniego, bogatego w białko. Są to jaja (zawsze w dużej ilości – np. 7 ...

czytaj więcej

Ile białka potrzeba do wzrostu organizmu o 1 cm?

Mam 13 lat i ważę 49 kg. Wzrost 157 cm. Ale żeby organizm rósł, potrzeba białka. Ile go powinienem spożywać, aby rosnąć szybciej? PS Sorry za takie słownictwo:) Ekspert: inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta: Zwyczajowo ilość ... roślinnych. Czyli z mleka i produktów mlecznych, mięsa, jaj oraz roślin strączkowych. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Dieta jajeczna

(...) : jadłospis składa się tylko z jajek, codziennie musisz zjadać 6 jaj ugotowanych na twardo, nie gotuj jajek dłużej niż 10 min, jajka powinny być zjedzone z tłuszczem, np. majonezem, olejem, oliwa lub masłem, dziennie musisz wypić ...

czytaj więcej

Dieta dla nastolatek - co jeść i ile?

(...) . Jadłam tylko 2 posiłki dziennie. Śniadanie i obiad. Teraz nie mam miesiączki. Moja mama mówi, że przez to odchudzanie cofnęła mi ... znowu przytyję jak będę się odżywiać w ten sposób, czyli jak będę jadła te 4 posiłki dziennie. Ekspert ... witaminy i składniki mineralne osoby w Twoim wieku! Nadal jesteś na diecie redukcyjnej, gdyż powinnaś przyjmować ...

czytaj więcej

Japońska dieta

(...) mg żelaza dziennie, a dieta japońska zapewnia odpowiednią ilość tego pierwiastka, dzięki czemu zapobiega anemii czy osłabieniu ... Tokio – 1 jajko, 2 białka jaj, sos sojowy, ocet jabłkowy, 2 łyżki groszku, 2 kromki chrupkiego pieczywa, 2/3 czerwonej papryki ...

czytaj więcej

Produkty zawierające kwas foliowy dla kobiet w ciąży

(...) , soja (jest ona także bardzo bogatym źródłem błonnika ), jęczmień i ziarna pszenicy, żółtka jaj. Do ... wskazówek: kobiety w wieku rozrodczym powinny przyjmować 0,4 mg kwasu foliowego dziennie, kobiety planujące ciążę powinny przyjmować 0,4 - 1,0 mg kwasu foliowego dziennie, dawka kwasu foliowego dla kobiet w ciąży wynosi 0,4 mg - 1,0 mg ...

czytaj więcej

Dieta na przytycie - zasady

(...) chodu zalcany jest spacer. 6. Staraj się jadać 5–6 razy dziennie, zawsze o tej samej porze. 7. Po obfitszych posiłkach ... tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. 13. Wzbogać dietę o ...

czytaj więcej

Dieta na niedowagę

(...) warto poznać kilka wskazówek, które pomogą zdrowo i przyjemnie przytyć: spożywaj dziennie 4-5 posiłków ... mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek; tłuszcze są dobrym źródłem energii, ale nie można z nimi przesadzać. 12 dag tłuszczu w ...

czytaj więcej

Bardzo dużo trenuję - jak powinnam się odżywiać, ile spożywać kalorii?

(...) ten lęk przed jedzeniem pokonywać, ale nie wiem na ile kalorii dziennie mogę sobie pozwolić. I stąd właśnie moje pytanie ... od września wróciłam do treningów. Obecnie trenuję 6razy w tygodniu, średnio po 2-3h dziennie. Sprawa niedoczynności tarczycy ...

czytaj więcej

Ile kalorii powinna spożywać 11-latka gdy się odchudza?

(...) a zdrowie, bezpieczne odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, ile kalorii dziennie potrzebuje człowiek, prawidłowa waga człowieka ... Bardzo zależy mi na odchudzeniu się! Więc ile kcal powinnam spożywać na dzień? Mam 11 lat wzrostu mam ok.165 cm a ważę 65 kg co ja mam zrobić? Czy to jeszcze możliwe żebym była chuda i żeby spadła mi waga do ok. 47 ...

czytaj więcej

Ile schudnę dzięki tej diecie?

Ile schudnę stosując tą dietę przez miesiąc? http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatkow Ekspert: dietetyk Katarzyna Szatkowska Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, Na diecie tej na pewno schudniesz ponieważ Twoje zapotrzebowanie energetyczne jest wyższe niż 1500 kcal. Nie podajesz swojego wzrostu, ale przypuszczalnie wynosi ono ok. 2000-2200 kcal. Oznacza to ...

czytaj więcej

Ile powinna ważyć 10-latka?

Mam 10 lat i jem 2, czasami 1 posiłek dziennie, najwięcej jem w święta. Ważę 45-46 kilogramów przy 156 cm, czy mam za niską wagę? Mimo że jem tak mało, wystaje mi brzuch. Ale nie jem tak mało, by schudnąć tylko przez tydzień, pół roku temu dużo jadłam, a teraz po prostu nie chce mi się jeść. Czy to objaw jakiejś choroby? Proszę o odpowiedź, to bardzo ważne. PS ... niepokoju. ...

czytaj więcej

Co jeść i ile ćwiczyć?

(...) nie wiem co jeść i ile ćwiczyć, by nie "popsuć" sobie brzucha, który do niedawna był moim głownym problemem ... , skutecznie utrudniająca przybranie na wadze. Obecnie ćwiczę 6 razy dziennie (2x1h,1x0,5h,3x15 min). Czy mogę bez obaw o brzuch jeść ... sylwetki, jednak wszystko powinniśmy robić z umiarem. Prawie 4 h dziennie ...

czytaj więcej

Dieta dla mamy 1,5-rocznego dziecka

(...) wiem, diety, z rozpisaniem posiłków, co mogłabym jeść ( ile czego pić, ewentualnie jakie robić przerwy między posiłakami. Jakieś ... lub 2 sztuki jaj; • tłuszcze - 3 porcje, przy czym 1 porcja to 1 łyżka oleju lub oliwy, lub 1 łyżka miękkiej margaryny. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: - śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, ...

czytaj więcej

Dieta ziemniaczana

(...) dietą ziemniaczaną gwarantują trzy posiłki dziennie. Dopuszczalne są przekąski między posiłkami. Na przekąskę można wybrać ... jaj, z cebulą i szczypiorkiem, pół szklanki soku jabłkowego; obiad - ziemniaki w śmietanie; kolacja - ziemniaki ...

czytaj więcej

Dieta dla dzieci w wieku szkolnym

(...) produkty mleczne. Jedna porcja białka zwierzęcego dziennie (mięso, ryby, jaja). Zalecana dzienna dawka białka zwierzęcego to 10 g (mięsa, ryb lub jaj) na każdy rok życia, plus jeszcze 10 g. Na przykład 70g dla dziecka w wieku 6 lat, a 100 g dla dziecka w wieku 9 lat (najlepiej w jednym posiłku). Pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Warzywa i ...

czytaj więcej

Dieta śródziemnomorska.

(...) (oleje, oliwy, orzechy, ryby) i unikaniu tłuszczów nasyconych (masła, smalcu, tłustego mięsa, jaj). Można również jeść ... , napojów słodzonych, tłustego mięsa, półproduktów. Zalecane jest jedzenie 5 posiłków dziennie. Dostarcza ok. 1200 kalorii dziennie. Pozwala schudnąć 3–4 kg w ciągu miesiąca. Zalety Na diecie śródziemnomorskiej oparta ...

czytaj więcej

Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć?

Mam 13 lat. Ważę 45kg. Mój wzrost to 148cm. Moim problemem są uda i brzuch. Mam zajęcia sportowe dwa razy tygodniowo po jednej godzinie. Z w-f mam 6. Na śniadanie jem płatki lub wafle ryżowe. Na obiad jem sushi lub kotleta z ziemniakami. Kolacji zazwyczaj nie ... : - jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi, - wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery ...

czytaj więcej

Pęcherzyk żółciowy - laparoskopia

(...) typu fast food, produktów smażonych, - warzyw wzdymających (cebula, kapusta, rośliny strączkowe, czosnek, por), - jaj smażonych, żółtka, jaj na twardo. Produkty, po które można sięgać to: - niskotłuszczowe mleko i produkty mleczne (także fermentowane - maślanka do 0,5 l dziennie, produkty z kwaśnego mleka, odtłuszczony jogurt, kefir), - mąka ...

czytaj więcej

Anoreksja - jaką dietę stosować?

(...) dokładnie tyle energii, ile potrzebujesz. Ani więcej, ani mniej. Jej kaloryczność możesz określić korzystając z dostępnych w ... żelaza, dlatego jedz stosunkowo bogate w ten składnik produkty, takie jak, fasola, soczewica, orzechy, suszone owoce, żółtka jaj ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta dla ciężarnych - przepisy

(...) o 350 kcal dziennie. Należy jednak pamiętać, że zdrowa dieta dla kobiet w ciąży powinna być nie tylko pożywna, ale także ... słonecznikowego, 300 g cukru, 6 ubitych dużych jaj, łyżeczka esencji waniliowej, ziele angielskie ...

czytaj więcej

Ile i co powinnam jeść? Chcę schudnąć, a sport nie leży w mojej naturze.

Witam! Mam rocznikowo lat 15, lecz jestem z końca roku, więc każdy uznaje, że mam 14. Ważę ok. 53kg i mam 163cm wzrostu. Bardzo nie lubię swojego ciała, a najbardziej brzucha, ud i tyłka. Chciałabym schudnąć poprzez dietę, ponieważ mam lekką astmę i sporty nie leżą w mojej naturze. Chciałabym się dowiedzieć, ile kalorii dziennie powinnam jeść, jakie pokarmy ...

czytaj więcej

Czy mam bardzo dużą nadwagę i ile kilo powinnam schudnąć i jak?

Mam 17 lat jestem niskiego wzrostu ważę 60 kilo przy 156 cm.:( Jak mam sobie z tym poradzić ostatnio sporo przytyłam w klasie zaczynają się ze mnie śmiać, że mam duża pupę itp. Proszę o szybka odp. dziennie spożywasz znacznie więcej kalorii, a w jednym posiłku możesz nawet dostarczyć 70% dziennej racji pokarmowej. W tym momencie ...

czytaj więcej

Ile powinienem ważyć? Jestem gruby?

Witam :) Mam 15 lat, 165 - 166 cm wzrostu i ważę 72 - 73,5 kg. Ile mam nadwagi? Ile powinienem dziennie spożywać kalorii? Ile muszę schudnąć? Podkreślę, ze już schudłem ponad 15 kg w ciągu roku. Bardzo rzadko piję słodzoną kawę / herbatę ... . Mam 13 lat , 167-167cm. Mam 13 lat , 167-167cm. wzrostu ważę 65 kg. le mam nadwagi? ...

czytaj więcej

Czy prawidłowo ważę?

(...) Witam, Jestem kobietą. Mam 21 lat, ważę 53kg i mam 173cm wzrostu. Mam mały apetyt. Czy moja waga jest dobra, bo z tego wynika, że mam niedowagę. Ile powinnam ważyć? Proszę o poradę. Pozdrawiam Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta ... mięsa drobiowego, ryb, chudego nabiału, strączków, jaj (2/3 białka niech będzie z produktów zwierzęcych). ...

czytaj więcej

Ile powinnam przytyć i jak?

Witam Mam 13 lat. Ważę 39 kg. Wzrost 159 cm. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia, bo jestem w klasie siatkarskiej i mam 16 godzin wf-u w ciągu tygodnia. Ile muszę przytyć, aby mieć idealną wagę i co muszę jeść, żeby tego dokonać? Z góry dziękuję za odpowiedź Ekspert: Aleksandra Kilen ... częstość posiłków - przynajmniej 3 duże posiłki i 3 przekąski (tak, aby spożywać minimum 5 ...

czytaj więcej

Jak przytyć 10 kg? Ile czasu na to potrzeba?

Witam!! Chciałbym przytyć 10 - 15 kg:) Moj wzrost to 202 cm i obecnie ważę 92 kg!! Gram dużo w kosza i chciałbym nabrać trochę masy :) A wiem ze przy tym wzroście te 92 kg to jest raczej za mało:) Co powinienem spożywać...jakich produktów więcej aby ... posiłków- przynajmniej 3 duże posiłki i 3 przekąski (tak, aby spożywać minimum 5 posiłków dziennie), - odstęp między posiłkami nie ...

czytaj więcej

Dieta dla cukrzyków - jadłospis

(...) części naukowców mogą być odpowiedzialne za zachorowanie na cukrzycę. Wśród osób jedzących więcej niż trzy jabłka dziennie jest o ... , śmietany, tłustych serów żółtych i topionych. Miej na uwadze, że ukrywają się one także w mięsie, żółtkach jaj, tłustym mleku ... tego pierwiastka dziennie pomaga skutecznie uregulować poziom cukru w krwi. 15. ...

czytaj więcej

Dieta dr. Atkinsa

(...) . Atkinsa po pewnym czasie nastąpi przesyt tłustymi potrawami, więc zasada „jesz, ile chcesz” nie będzie niebezpieczna dla ... dziennie. Dieta dr. Atkinsa jest podzielona na 4 etapy, podczas których najpierw ograniczamy węglowodany, a potem dostosowujemy ... tygodnie) Na tym etapie należy ograniczyć spożycie węglowodanów do 20 g dziennie. ...

czytaj więcej

Dieta punktowa

Dieta punktowa to oryginalny sposób na odchudzanie . Każda osoba, w zależności od wagi, wieku i trybu życia, ma przyznawaną pewną ilość punktów. Punkty te oznaczają, ile można zjeść dziennie. Planując dietę, nie liczy się kalorii, a punkty, które mają dane produkty. Nie jest to drastyczna dieta ... -6 niewielkich posiłków dziennie. Woda jest ...

czytaj więcej

Ile powinnam jeszcze schudnąć?

(...) tak jem mniej. W poprzednim tygodniu starałam się nie jeść więcej niż 600 kcal dziennie. Wytrwałam:) Schudłam 1 kg:) Moje ... staram się zachowywać 3-4 godziny przerwy. Moje II śniadanie jest małe, więc obiad jem czasem 2 godziny po nim. Co robić? Ile ...

czytaj więcej

Dieta mleczna

(...) . Trzeba także zmniejszyć o połowę dzienną rację żywieniową. Aby odnieść zamierzony efekt odchudzający, należy raz dziennie ... alergii. Okazuje się jednak, że u Polaków znacznie częściej występuje uczulenie na białko jaj, seler, ryby, orzechy niż na krowie ...

czytaj więcej

Co jeść po zakończeniu diety kopenhaskiej?

Hej, właśnie zakończyłam dietę kopenhaską i teraz nie wiem, ile jeść dziennie kalorii. Co w ogóle mogę zacząć jeść. Na diecie kopenhaskiej schudłam 6 kg. Proszę o podpowiedź:) joanna Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, najlepiej, jeśli uda się Pani z tym problemem do dietetyka. Bardzo wiele zależy od tego, ile była Pani na ...

czytaj więcej

Jakie zapotrzebowanie energetyczne jest odpowiednie dla mnie?

Witam, mam następujące pytanie - ile kcal powinnam dziennie spożywać mając 17 lat, 162 cm, 50 kg i zupełny brak aktywności fizycznej? Ekspert: Lekarz Anna Tomczuk-Ismer Odpowiedź eksperta: Witaj, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy aktualnej masie ciała i wzroście wynosi około 1700 kcal. Jeżeli jednak zależy Ci na utrzymaniu prawidłowej masy ciała i ...

czytaj więcej

12-13-latek: jaka odpowiednia dieta?

Mam pracę domową na temat diety, zdrowego żywienia itd... Ile posiłków dziennie powinien jeść przeciętny 12-13-latek??? Po ile kalorii??? Czy dieta osób w tym samym wieku, ale z innym wzrostem (np .145 i 155 cm) się różni? jeśli tak, to czy bardzo ... dziennie i do tego dość dużo rzeczy z dużą ilością kalorii (w tygodniu od 1 ...

czytaj więcej

Diety dla dzieci

(...) powinni koniecznie pamiętać rodzice, dbający o zdrową dietę dziecka? Ile powinno jeść dziecko? Ilość pokarmu, które ... mineralnej, przynajmniej 1 litr dziennie, jeśli dziecko jest w wieku szkolnym. Rodzice muszą zainteresować się jakie 2 śniadanie ...

czytaj więcej

Błonnik i jego właściwości

(...) ? Według ekspertów każdy powinien zjadać ok. 25 do 30 g błonnika dziennie. Na szczęście nie jest to trudne do osiągnięcia. Wystarczy ... ziarna, które dodatkowo poprawią smak. Do kolacji dorzuć kilka warzyw lub zrób sałatkę. O ile to możliwe, jedz ...

czytaj więcej

Dieta na przytycie dla dziecka

(...) zawierała najczęściej spożywane produkty. Aby ustalić, ile kalorii dziennie powinno przyjmować dziecko aby przytyć skonsultuj się z ... wspomogą tycie. Najlepiej, aby dziecko wypijało 8 szklanek mleka dziennie. Może je pić do każdego posiłku. Na deser też wybieraj ...

czytaj więcej

Alkohol a zdrowie

(...) umiarkowane picie wina. Co to znaczy pić z umiarem? Dziennie nie powinno się przekraczać dawki 200–300 ml (przeciętnie 25–35 g czystego alkoholu). W Unii Europejskiej za rozsądną granicę uważa się 2–3 kieliszki czerwonego wina dziennie dla kobiet ... podobne właściwości prozdrowotne i profilaktyczne jak wino. Bibliografia Lindenmeyer J. ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia