Ile gram białka dziennie

Ile gram tłuszczu i białka dziennie dla 18-latki?

Witam, chciałabym się zapytać, ile gram tłuszczu i białka dziennie mogę zjeść? Mam 18 lat i jestem dziewczyną o wzroście 162 cm i wadze 55-57 kg. I jaki przyjąć rozkład na kg masy ciała? Ile kcal mogłabym spożywać dziennie ogółem ...   Witam, mam 18 lat ważę 67kg Witam, mam 18 lat ważę 67kg na 171cm wzrostu. Ile powinnam jeść tłuszczu, białka i węglowodanów ... . Zakładając, że jest ona umiarkowana, wówczas całkowita przemiana materii (CPM) wynosiłaby 1700 kcal. Białka powinno być (jeśli nie ...
czytaj więcej

Ile tłuszczu, białka itd. spożywać dziennie?

Każdy serek, płatki, jogurt są opisane, ile mają wartości odżywczej. Chciałam założyć sobie taki zeszyt, w którym opisywałabym, ile (tłuszczu, białka, węglowodanów i gramów) zjadłam danego dnia. Ile w wieku 12 lat powinnam tego spożywać ... jednak będzie kontrolować, ile kalorii zjadłaś i ile ...
czytaj więcej

Dieta 1300 kalorii dziennie: ile należy schudnąć w ciągu tygodnia?

(...) BIODRA 115 TALIA 75 10.12 ziemniaki 116 gram - 100kcal, dwa białka 36, łyżeczka masła 40, ser bałkański 131 307kcal, 251 gram ... gram-160kcal 3 białka jedno żółtko 95kcal Pasta oliwkowa 20kcal 445kcal Banan 100kcal Alpro soja 100kcal 200kcal (645kcal ... kcal Tost, jajecznica 385 Ziemniaki 255kcal ...
czytaj więcej

Ile powinnam spożywać dziennie tłuszczu, białka i węglowodanów?

(...)   (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, dieta białkowa, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, ile białka dziennie, ile tłuszczu dziennie, dorośli, odchudzająca, zdrowe żywienie) ... . Nie mas sensu samemu wyliczać codziennie, ile jaki posiłek ma kalorii, gramów białka, ...
czytaj więcej

Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek?

(...) kalorii, ale nie wiem, ile powinnam jeść kalorii dziennie. Proszę o odpowiedź ...  Towim wieku przy niskiej aktywności fizycznej (przy siedzącym trybie życia) powinnać spożyć około 2100 kcal dziennie, a przy ... .abcdieta.pl oraz www.abcodchudzanie.pl . Pozdrawiam a ile ja powinnam zjeść jeśli a ile ja ...
czytaj więcej

Ile jajek jeść dziennie?

Witam, chciałabym dowiedzięć się, ile jajek dziennnie mogę jeść (nie mam problemów z cholesterolem). Słyszałam, że nawet osoby z zaburzeniami metabolicznymi, w których diecie eliminuje się jajka, mogą jeść białka bez ogrzniczeń, czy to prawda ... cholesterolem obecnym w żółtku. Jajko jest jednak najlepszym, wzorcowym źródłem białka, dlatego ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat?

(...) około 20 kg? Ile muszę ważyć, by nie być już grubym? Jem trochę słodyczy, nie jem chipsów, ani innych fast fudów. Niedawno byłem chory i dlatego przytyłem. Co muszę jeść, by schudnąć? Jem 3-4 posiłki dziennie. Na śniadanie najczęściej serek, który ma dużo białka i 3,5 grama węglowodanów oraz kanapkę. Na drugie śniadanie kanapkę z serem żółtym. ...
czytaj więcej

Dieta wysokobiałkowa dla sportowców

(...) . Zawartość białka w mięsie (w 100 gramach): Baranina (udziec) - 18 gram białka, Cielęcina (chuda, bez kości) - 20 g, Cielęcina ... stosowanych diet wśród sportowców. Mechanizm diety polega na dostarczaniu organizmowi dużych ilości białka, cennego materiału ... węglowodany do minimum i postaw na białka. ...
czytaj więcej

Masa mięśniowa: jak dobrać dobrą dietę?

(...) przyjąć zawsze nieco wyższe proporcje w odniesieniu do normy wiekowej, w Pana przypadku około 2,0 gram białka/kilogram masy ciała ... !   Największą rolę w rozbudowie tkanki mięśniowej odgrywają białka. Przeciętne zapotrzebowanie na białko dla dorosłych wynosi 1g na 1kg ... do wprawy i nie będzie musiał Pan z nich korzystać.   Jeśli chodzi o ...
czytaj więcej

Diety dla dzieci

(...) powinni koniecznie pamiętać rodzice, dbający o zdrową dietę dziecka?   Ile powinno jeść dziecko? Ilość pokarmu, które ... mineralnej, przynajmniej 1 litr dziennie, jeśli dziecko jest w wieku szkolnym. Rodzice muszą zainteresować się jakie 2 śniadanie ... , kiedy dziecko nie chce jeść mięsa? Wegetarianizm oczywiście nie jest zalecany dzieciom, które potrzebują ...
czytaj więcej

Dzienne zapotrzebowanie na białko. Czy koktajle są bezpieczne?

(...) dostarczyć organizmowi 95 gram białka na dobę. Hmm, trochę dużo. Przedstawiałam mu moją dietę, z której wynika, że dostarczam za mało białka dziennie, dlatego zaproponowano mi koktajl odżywczy. Miałabym go pić 2 razy dziennie, rano i wieczorem (2 łyżki proszku + 250 ml mleka). Taka porcja dostarcza 17 g, czyli ...
czytaj więcej

Jak przytyć 10 kg? Ile czasu na to potrzeba?

Witam!! Chciałbym przytyć 10 - 15 kg:) Moj wzrost to 202 cm i obecnie ważę 92 kg!! Gram dużo w kosza i chciałbym nabrać trochę masy :) A wiem ze przy tym wzroście te 92 kg to jest raczej za mało:) Co powinienem spożywać...jakich produktów więcej aby moja waga przekraczała 100 kg?? :) Ekspert:  Aleksandra Kilen ... posiłków- przynajmniej 3 duże posiłki i 3 przekąski (tak, aby ...
czytaj więcej

Dieta na masę

(...) wody mineralnej dziennie. Mięśnie w 70% zawierają wodę, która transportuje składniki odżywcze i wspomaga oczyszczanie ... wszystkim tłuszcze roślinne. Nie można jednak smażyć na oliwie z oliwek, wolno natomiast dodawać ją do sałatek. Jeden gram tłuszczu ... . Ilość posiłków Stosując dietę na masę , należy spożywać sześć posiłków dziennie. ...
czytaj więcej

Dieta na rzeźbę

(...) zbilansowanie menu dla sportowców zarówno pod względem ilościowym, jak i jakościowym. Ważne jest to, co jemy i ile jemy. Dieta dla ... wszystkim spożywania dużej ilości białka i tłuszczy roślinnych, przy znacznej redukcji węglowodanów. Zalecane jest, by dieta na masę ... kulturystyczna na rzeźbę opiera się na 5 daniach dziennie, które ...
czytaj więcej

Dieta z niczego - czy tak może być?

(...) , najlepiej na parze. Jeśli wykorzystasz jedynie białka, znacznie zredukujesz ilość spożytego tłuszczu i cholesterolu. Serek wiejski ... . Ponadto powinieneś ograniczyć, na ile tylko zdołasz, podjadanie słodyczy (przepraszam, muszę to napisać). Dwa ciasteczka ... ; A więc tak: Jestem A więc tak: Jestem chłopakiem, mam 15 lat, 172 wzrostu i ważę 69 kg, chętnie ...
czytaj więcej

Dieta na "brzuch" i "boczki"?

(...) wszystkich niezbędnych składników odżywczych, tzn. białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Źródła białka: - mięso drobiowe ... :) Jedzcie ile wlezie, w 2012 Jedzcie ile wlezie, w 2012 koniec świata, delektować się ;] :) xd Hej mam 30 lat i ważę ... Hej ja mam 13 lat, 160 i 62 kilo co robić? Gram w piłkę, kosza, ...
czytaj więcej

Objadam się w nocy: jak sobie pomóc?

Witam! Mam 11 lat i ważę 50 kg. Mój wzrost to 140 cm. Mogę nie jeść nic cały dzień, a w nocy zjem ile tylko chcę. I ... rolkach i często jeżdżę. Gram w siatkówkę, koszykówkę, piłkę nożną. Wolałabym, aby Pan lub Pani odpisali mi na mój adres e ... wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia, minimum 1,5 l dziennie. I na koniec bardzo ważne ...
czytaj więcej

Jak prawidłowo zaplanować jadłospis?

Mam 22 lata, wzrost 160 cm i wagę 52 kg. Jak ułożyć prawidłowy jadłospis? Ile powinien zawierać białka, tłuszczu i ... , takie jak: soja, cieciorka, fasolka, groch bób, które można spożywać nawet 1-3 razy dziennie. Są one źródłem wartościowego białka ... rekomendowane 2-3 razy dziennie. Są źródłem błonnika, ...
czytaj więcej

Dieta przy cukrzycy

(...) - białko W pożywieniu nie powinno zabraknąć też białka roślinnego (nie więcej niż 140 g dziennie). W przypadku chorych nerek, białka musi być mniej od podanej tu wartości, ale o ograniczeniu decyduje wyłącznie lekarz. Należy spożywać chude gatunki mięs i ... wyłącznie do białka czy węglowodanów. Dieta przy cukrzycy - ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga dla wzrostu 166 cm

(...) płynów (2 l wody niegazowanej i niesmakowej dziennie). - Wprowadzenie posiłków o dużej zawartości białka (maślanka, kefir ... Mam 13 lat, 166 cm wzrostu i ważę 68 kg ;( Ile powinnam schudnąć, co jeść, a czego nie, i jakie ćwiczenia robić? Czy w ... : - Regularne spożywanie posiłków, co 3-4 godziny. - Spożywanie 5 małych objętościowo posiłków ...
czytaj więcej

Dieta odchudzająca białkowa

(...) ustalasz. Posiłków wręcz nie wolno opuszczać! Musisz za to pamiętać o piciu dużej ilości wody – przynajmniej 3l dziennie. Woda ... dieta Dukana przyspiesza metabolizm nawet do 30%, bo trawienie i wchłanianie białka wymaga dużych nakładów energii ... ulega zakwaszeniu, co wpływa na osłabienie koncentracji i częste zmiany nastroju; duża ilość ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga dla wzrostu 155 cm

(...) fizycznie, nie jestem na diecie i mam pytanie: czy moglibyście mi doradzić jakąś? Jeszcze jedno - ile powinienem schudnąć ... : Jedz 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach ok. 3-4 godzinnych. Ogranicz słodycze, żywność fast ... . Powinno się spożyć 3-4 porcje warzyw i 1-2 porcje owoców dziennie. Ogranicz lub nawet zrezygnuj całkowicie z ...
czytaj więcej

Jak mężczyzna może przytyć?

(...) to i tak nic nie daje, waży tyle, ile ważył. Czy jest może jakiś inny sposób na przytycie? Zapomniałam wspomnieć, że do takiej ... aktualnie dużej aktywności fizycznej, powinien spożywać dziennie ok. 2550 kcal.  W ciągu dnia powinien spożywać: - 5 porcji ... , maślanki, kefiru, opakowanie jogurtu, spory kawałek sera białego, 2 plasterki żółtego), - 1 porcja ...
czytaj więcej

Czy odżywiam się prawidłowo?

(...) nawet 1-3 razy dziennie. Są one źródłem wartościowego białka, soli mineralnych (żelaza, wapnia, magnezu, selenu, cynku ... odpowiednio zbilansowane? Czy coś powinnam zmienić w swojej diecie - dodać, odjąć? Ile czasu zajmie mi zrzucanie tych 3-4 kg przy ... piramidy znajdują się warzywa , które można spożywać bez ograniczeń oraz owoce ...
czytaj więcej

Parę pytań do eksperta na temat diety dla kulturystów

(...) temat zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkładu białka, węglowodanów i tluszczy. Rozkład poszczególnych składników wychodził ... ), witaminy, odżywki białkowe, węglodowanowe oraz tzw. gainery (shakei, 30 g białka, 70 g węglowodanów na 100 g) mogą mi zaszkodzić ... pomiędzy posiłkami - ile powinna wynosić? Czytałem, że 2 h 30 min do 3 h. Czyli ...
czytaj więcej

Co mogę jeść, żeby jak najszybciej schudnąć po porodzie?

Witam, Jestem swieżą mamusią. W ciąży waga podskoczyla mi do 90 kg. W tej chwili nie wiem ile ważę, bo się jeszcze nie ... , Nie napisała Pani ile czasu minęło od porodu, a to bardzo istotne. Organizm każdej kobiety po ciąży musi się na nowo ... ), które są źródłem pełnowartościowego białka, kwasów tłuszczowych omega-3, witaminy A, jodu oraz ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć szybko, ale bez efektu jo-jo

(...) niegazowanej i niesmakowej dziennie). - Wprowadź posiłki o dużej zawartości białka (maślanka, kefir, jogurt naturalny, produkty ... stosować ćwiczenia, co jesć, ile jeść ; ) Bardzo potrzebuję pomocy! I z góry dziękuję ; )) Ekspert ... minut dziennie. Aktywność fizyczna powinna być zróżnicowana, dzięki czemu będą pracowały ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica