Ile biegać żeby schudnąć

Jak szybko i skutecznie schudnąć, albo zrzucić trochę tłuszczyku?

schudnac, co jeść aby być zdrowym, ile biegać żeby schudnąć) ... Dzień dobry! Mam 13 lat, 55,5 kg i 165 cm wzrostu. Obawiam się, że wyglądam trochę grubo. Jak szybko i skutecznie schudnąć, albo zrzucić trochę tłuszczyku?:) A może nie powinnam? Proszę o szybką odpowiedź. Ekspert:  Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta ...
czytaj więcej

Przepuklina rozworowa przełyku. Czy mogę jeść marchewkę i kolorowe warzywa?

(...) waga, co jeść aby być zdrowym, dzienne zapotrzebowanie energetyczne, ile biegać żeby schudnąć, zdrowa dieta, dorośli, zdrowe ... , pestki z dyni? - Czy są jakieś ćwiczenia na przepuklinę? - Czy można biegać długodystansowo? Proszę o radę ...
czytaj więcej

Co mam zrobić, żeby w jak najszybszym czasie schudnąć 10 kg?

Mam 13 lat, gram w klubie i chodzę do klasy sportowej. Mam bardzo dużo wf-u, 10 godzin w tygodniu, do tego jeszcze dochodzi mi 6 godzin treningów w tygodniu. Razem wychodzi 16 godzin, jest to bardzo dużo, ale i tak nie mogę schudnąć. Mam 170 cm i ważę 69 kg. Bardzo chciałbym te 10 kg schudnąć, ponieważ mógłbym łatwiej biegać i tak bym się nie ...
czytaj więcej

Jak ma jeść 10-latek, aby schydnąć?

Proszę o pomoc!!! Napiszcie, ile jeść, np. ile mam zjeść marchewek itp. Wszyscy się ze mnie śmieją, poniważ jestem gruby ... przykład tego ile masz wzrostu, jak się odżywiasz oraz czy uparwiasz sport. Nie powinieneś się również przejmować innymi ... ważę 48-50 kilo i mówią, że mam nadwagę. Mam wzrostu 1m54 lub 55 cm. Co mam zrobić aby ...
czytaj więcej

Co mogę jeść, żeby jak najszybciej schudnąć po porodzie?

Witam, Jestem swieżą mamusią. W ciąży waga podskoczyla mi do 90 kg. W tej chwili nie wiem ile ważę, bo się jeszcze nie ważyłam. Chcialabym szybko schudnąć. Karmię piersią i nie wiem do konca co mogę jadać, żeby dzidzi nie zaszkodzić. Miałam cesarskie ... , Nie napisała Pani ile czasu minęło od porodu, a to bardzo istotne. ...
czytaj więcej

Co można zrobić, żeby schudnąć?

Witam, mam 15 lat, jakieś 168 cm wzrostu i waże 80 kg. Według mnie wyglądam okropnie. Chciałabym to jakoś zmienić, bo już mam dość tego co sądzą o mnie inni. Chciałabym prosić o pomoc, to dla mnie bardzo ważne. Chciałabym sie dowiedzieć ile musze schudnąć, żeby moja waga była prawidłowa, no i przede wszystkim jak mogę to zrobić. Prosze o ...
czytaj więcej

Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć?

Mam 13 lat. Ważę 45kg. Mój wzrost to 148cm. Moim problemem są uda i brzuch. Mam zajęcia sportowe dwa razy tygodniowo po jednej godzinie. Z w-f mam 6. Na śniadanie jem płatki lub wafle ryżowe. Na obiad jem sushi lub kotleta z ziemniakami. Kolacji zazwyczaj nie jadam, a jeśli już to kanapki z chudym serem i sałatą. Piję wodę. Co zrobić żeby schudnąć i czy muszę ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 3-4 kg w dwa tygodnie?

(...) ułożyć sobie grafik tygodniowy na jedzenie w ustalonych porach dnia i ile jeść? a też co moge ćwiczyć żeby schudnąć....bo bez ... Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 49 kg. Ponieważ zaczęły się wakacje, chciałabym schudnąć 3-4 kg, żeby jakoś wyglądać ... tok myślenia myślę ,że jestem za gruba. Postanowiłam ...
czytaj więcej

Co jeść i w jaki sposób ćwiczyć, żeby zdrowo schudnąć?

(...) . Prosiłabym o jakąś dietę, tylko bardzo proszę, żeby to nie były jakieś łososie ani inne drogie potrawy, bo trochę krucho z kasą u mnie ... rozwiązaniem są rolki? Słyszałam, że po bieganiu robią się mięśnie i nic to nie daje. I jeszcze jedno, ile w ciągu dnia mam ćwiczyć ... schudnąć, bo przez swój wygląd utraciłam wiarę w siebie. Dziękuję ...
czytaj więcej

Mam 14 lat: jak mogę schudnąć 8 kilogramów?

(...) dla nastolatka, dieta jak schudnąć, ile czasu potrzeba żeby schudnąć 8kg) ... Witam. Mam 14 lat i jestem chłopakiem. Ważę 77 kg, a mierzę 177,5 cm. Chciałbym schudnąć 8 kg i nie wiem jak się za to zabrać. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Ekspert:  inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta:  Twoje BMI wynosi 24 ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć? Pomóżcie mi!

Mam 13 lat i mam 159 cm wzrostu, ważę 59 kilo i muszę szybko schudnąć. Najlepiej jak byście mi napisali jadłospis, co i o której bym miała jeść. Najgorsze jest to, że nie lubię ćwiczyć na wf. Ale za to lubię jeździć rowerem itp. Pomóżcie mi, proszę ... . Jak najwięcej czasu spędzaj na dworze, gdzie możesz jeździć na rowerze, a także na rolkach, biegać czy po ...
czytaj więcej

Jaka dieta na schudnięcie 20 kg?

Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 96 kg. Od trzech dni jestem na własnej diecie, mniej jem, unikam tłustych posiłków i biegam prawie 1 km dziennie, robię 50 brzuszków i trochę innych ćwiczeń. Mam tę dietę dopiero od 3 dni i chciałbym wiedzieć, czy ona wystarczy, aby zrzucić 20 kg? Na co dzień mam dużą aktywność fizyczną, lubię grać w piłkę nożną. Zawsze podczas meczu staram się dużo ...
czytaj więcej

Ile kalorii powinien jeść dziennie nastolatek?

(...) chce schudnąć ale nie wiem jak nie stać mnie na chodzenie na siłownie oraz na zabiegi odchudzające co mam zrobić żeby schudnąć ... Mam 14 lat i 159 cm wzrostu, ważę 57 kg. Wiem, że mam nadwagę i chcę schudnąć. Słyszałam, że dobra jest dieta liczenia kalorii, ale nie wiem, ile powinnam jeść kalorii dziennie. ...
czytaj więcej

Mam 13 lat i chodzę na treningi: jak schudnąć 8 kilogramów?

(...) (aktywność fizyczna młodzieży, dieta dla 13 latka, ile czasu potrzeba żeby schudnąć 8kg) ... Mam 13 lat, ok. 162 cm wzrostu i ważę 56 kg. Zazwyczaj nie jadam śniadań w dni, gdy chodzę do szkoły, ale w weekendy jem kanapki. Na obiad zawsze jest coś smażonego. Na kolację zazwyczaj też są kanapki. W poniedziałki i  środy chodzę na 1,5h treningi. ...
czytaj więcej

Ile przeciętnie powinna ważyć 12-latka?

Witam, Mam 12 lat i ważę 38 kg. Ciągle uważam, że jestem za gruba. Choć inni mówią, że jestem chuda. Pod koniec tego roku szkolnego ważyłam 34 kg. Moje koleżanki w okresie wakacji chudną i myślałam, że uda mi się schudnąć do mojej poprzedniej ... , albo sposób, żeby uda i biodra były mniejsze? Ekspert:  Aleksandra ... 43 kg mam 148 zwrostu .Jak mogę ...
czytaj więcej

Jak się zdrowo odżywiać, i trochę shudnąć?

Witam. Mam 15 lat 176cm wzrostu i ważę 75kg. Ważę troszkę za dużo ale robie wszystko żeby schudnąć. Chciałbym jest jak najmniej żeby schudnąć ale zdrowo. Mam dobrze wysportowany, chodzę na siłownie i mięśnie mam, ale chciałbym schudnąć troszkę na brzuchu. Czyli mniej jeść, ale zdrowo. Bardzo proszę o pomoc i ...
czytaj więcej

Czy mam nadwagę? 13 lat, 66 kg

Mam 13 lat, w marcu 14. Mam 168 cm wzrostu i ważę 65-66 kg. Czy to jest nadwaga? I ile powinnam ważyć? Mam płaski brzuch, ale grube uda. Co mogę zrobić, żeby nogi były szczuplejsze?! POMOCYY!!! Bardzo chciałabym mieć chudsze nogi!! =/ Ekspert:  Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta:  Witam! Twoje BMI wynosi 23,4. Odpowiada to linii 90 centyla, od której ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć - jak mogę to zrobić?

Mam 13 lat, 152cm wzrostu i ważę 55,5 kg. Co mam zrobić, żeby schudnąć i ile mam schudnąć, bo wiele osób w szkole się ze mnie wyśmiewa. Ekspert:  Redakcja abcZdrowie.pl Odpowiedź eksperta:  Witamy serdecznie! Według siatek centylowych Twoja masa ciała oscyluje około 75 centyla, zaś wzrost około 20 centyla. Oznacza to, że ...
czytaj więcej

Muszę schudnąć 10 kg

Witam, Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałabym do stycznia zrzucić jakieś 10 kilogramów, bez efektu jojo. Najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu z ud, bioder i brzucha. Nie chce stosować głodówki, tylko zdrowo się odżywiać. Ile powinnam ... zbędne kilogramy i uzyskać pożądana masę ciała, ale żeby zachować zdrowie, kondycję fizyczną i ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć z ud, pupy i boczków?

Mam 17 lat, ważę 70 kg przy wzroście 178 cm. Mam masywne uda i pupę, szerokie biodra i boczek po bokach, nie wiem jak skutecznie schudnąć. Ile powinnam ważyć, jak sprawić za pomocą diet i ćwiczeń, by uda i pupa się pomniejszyły. Ostatnio zauważyłam mały cellulit na tylnej części ud, chcę zapobiec jago postępowaniu. Chciałabym mieć chudy nogi i zgrabną pupę, a ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 5 kg do wakacji?

Chciałabym schudnąć jakieś 5 kg do wakacji, ponieważ nie jestem zbyt chuda, ale gruba też nie;] Po prostu chcę dobrze wyglądać. Postanowiłam, że nie będę jeść słodyczy, podjadać między posiłkami, pić tylko wodę, ograniczać mięso (przechodzę od pewnego czasu na wegetarianizm), ćwiczyć, posiłki jeść o wyznaczonej porze (kolacje do 19). Założyłam sobie specjalnie zeszyt, gdzie ...
czytaj więcej

Jak schudnąć na brzuchu?

Witam, Ważę 72kg i mam 170 cm wzrostu. Co mam robić, żeby stracić na wadze? Chcę schudnąć z brzucha i boczków ... Odpowiedź eksperta:  Witam, Nie napisałaś ile masz lat, a to ważne aby określić, czy ... Hej mam 12 lat 155wzrostu i ważę 52kg ! Chcę szybko schudnąć ok 10 kg co muszę zrobić i co jeść plisss POMOCY !!! Witam ... ...
czytaj więcej

Prawidłowa waga przy wzroście 166 cm

Witam:) Mam na imię Karolina, mam 166 cm wzrostu i ważę 63 kg, mam 17 lat. Ile powinnam schudnąć? Najbardziej chcę zrzucić ... . Zdenerwowałam się na siebie, że do takiej postaci się doprowadziłam. Chciałabym szybko schudnąć. Zaczęłam stosować dietę amerykańską, ale źle się po niej czuję. Chodzę głodna i zła. Chcę schudnąć 15 ...
czytaj więcej

Jak zrzucić boczki i brzuszek?

(...) . Mam 19 lat 170 cm i 74 kg ile powinnam schudnąć? Według tych wszystkich liczników bmi wychodzi mi ok 20 kg. Mam też straszne ... sposób mogłabym schudnąć chociaż 10 kg?ile powinnam schudnąć? Mam 15 lat i ważę 67kg ,i mam Mam 15 lat i ważę 67kg ,i mam 170 wzrostu i ile potrzebowałam bym ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 6 kg w prosty sposób?

Mam 12 lat i 146 wzrostu. Chciałambym schudnąć ok. 6 kgilogramów, żeby lepiej wyglądć i nie wiem, jak to zrobić. Biegam po schodach w wieżowcu codzienie, ale jest problem, bo lubię jeść dużo mięsa, od czasu do czasu zjem owoce lub warzywa i piję herbatę z cukrem. Proszę o szybką odpowiedź, bo jadę z klasą na wycięczkę i chcę dobrze wyglądać. Do zobaczenia ... ...
czytaj więcej

Jak schudnąć szybko, ale bez tabletek odchudzających?

(...) przy małych grzeszkach). Jest to bardzo ważne nie tylko, aby stracić zbędne kilogramy i uzyskać pożądana masę ciała, ale żeby ... ile osób jest cięższych od Ciebie i chodzi z podniesioną głową? Zajrzyj na stronę poświęconą aktywności fizycznej www ...
czytaj więcej

Jak mogę to zrobić?

(...) duży brzuch, grube uda i bardzo duże piersi (jak dorosła osoba). Niektórzy się z tego powodu ze mnie śmieją. Chcę schudnąć dosyć dużo (najwięcej, ile się da). Z tym, że nie mogę się powstrzymać od jedzenia słodyczy itp., i też nie mogę ćwiczyć, chodzić, biegać i uprawiać sportu, bo lekarz ortopeda mi zabronił, gdyż stwierdził u mnie chorobę ...
czytaj więcej

Duże uda i wiszące ciało: pomocy!

(...) wdzięczna :) mam nadzieje że mi się uda już od dziś zacznę ćwiczyć :) (co ćwiczyć żeby schudnąć, ćwiczenia aby schudnąć, dieta ... moje BMI wynosi chyba 26.6 o ile dobrze pamiętam i właśnie chudnąć chudnę, bo jeszcze miesiąc temu ważyłam coś w granicach 81-79 kilogramów. Chodzi mi o to, żeby ktoś pomógł mi i ...
czytaj więcej

Być zdrową dzięki jedzeniu - jak odzyskać utraconą sylwetkę?

(...) negatywny wpływ. Zamiast wyjść biegać, zaczęłam przesiadywać przed komputerem i podjadać chipsy, ciasteczka. Wywarło to destrukcyjny ... korzystam ile mogę!), ewentualnie joga (aktywność wymagająca naprawdę niewielkich nakładów wysiłku) więc & ... przede wszystkim wyeliminuje moje "ataki głodu". Lubię jeść, ale nie chcę, ...
czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz z brzucha?

Witam! Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 56 kg. Mój problem polega na tym, że mam trochę tłuszczu na brzuchu i chciałbym go spalić. Nie wiem jak? Proszę o zaproponowanie ćwiczeń, aby to spalić. I takie pytanie do tego. Czy przy niejedzeniu słodyczy i codziennych ćwiczeniach mogę schudnąć do wakacji 2011 roku? Ile w ogóle trwa takie odchudzanie, ...
czytaj więcej

W jaki sposób mogę naprawdę schudnąć w miesiąc, góra dwa?

(...) schudnąć do 64 kg, tak mniej więcej. Czy jeśli będę jadła jeden normalny posiłek, a dwa płatki nestle fitness i ćwiczyła na wf., i w ... Witam, mam 10 lat 144 cm i 55 kg. Chciałabym schudnąć do 45 albo chociaż 50. Bardzo proszę o szybką pomoc. Witam! Mam mały problem z Witam! Mam mały problem z własną wagom Ważę 83 kg przy 183 cm wzrostu. Co mogę zrobić ...
czytaj więcej

Mam 15 lat. Jak schudnąć około 7 kg?

Witam, Mam 15 lat i ważę 58 kg. Chciałabym schudnąć około 7 kg. Od dłuższego czasu obiecuję, że schudnę, ale nie daję ... kg. W mojej figurze przeszkadza mi mój brzuch - chciałabym żeby był jędrny i płaski, oraz pupa i uda. Czekam na szybką poradę ... Witam, Mam 15 lat . Ważę 70 Witam, Mam 15 lat . Ważę 70 kg i mam 176 cm wzrostu . Chciałabym ...
czytaj więcej

Co zrobić? Jak schudnąć?

Mam 16 lat, mam 170-172 cm wzrostu, ważę 88 kg. Nie wiem, co mam już robić, co zastosować, żeby schudnąć chociaż 10 kg w jak najkrótszym czasie. Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, Twoja masa ciała według siatek centylowych dla BMI ... . Również ograniczyć należy chleb biały,bułeczki a przejść na chleb ciemny. Nie podaję ci konkretnie co i ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć szybko, ale bez efektu jo-jo

(...) siebie, że do takiegp stanu się doprowadziłam. Chciałabym szybko schudnąć. Zaczęłam stosować dietę amerykańską, ale źle się po niej czuję, chodzę głodna i zła. Chcę schudnąć 15 kg w góra 4 miesiące, może 5, żeby do wakacji czuć się dobrze w kostiumie kąpielowym ; DD i chcę, żeby temu chłopakowi oko zbielało ; D Mam 14 lat, ...
czytaj więcej

Waga a balet

(...) baletnicą. Mam około 159 cm wzrostu i ważę 46 kg. To za dużo, prawda? Ile musiałabym schudnąć? I jak się mocniej rozciągnąć ... Mam 13 lat i chciałabym chodzić na balet, ale ważę 75 kg przy wzroście 158 cm. Mam pare pytań: 1. Ile powinam ważyć, żeby chodzić na balet? 2. Jak to zrobić? 3. Jakie ćwiczenia - byle nie te ...
czytaj więcej

Zbędne kilogramy - jak je szybko stracić?

(...) tyle skuteczny, żeby stracić tak dużo kg? A jeśli tak, to ile mniej więcej może to potrwać? Bardzo proszę o poradę ... Witam. Jestem kobietą, mam 25 lat i przy wzroście 171 cm ważę 75 kg. Chcę schudnąć ok. 10-15 kg, nie zależy mi na szybkim schudnięciu, raczej na skutecznym, bez efektu jo-jo i problemów zdrowotnych. Zaczęłam stosować dietę ...
czytaj więcej

Dieta na "brzuch" i "boczki"?

(...) stać się trybem życia, a nie odskocznia od słodyczy żeby schudnąć kilka kg! O diecie i zapotrzebowaniu kalorycznym proporcjach ... witam!mam 26 lat 170cm wzrostu i ok.70 kg wagi chciałabym schudnąć jakieś 10 kgBardzo proszę o radę-głównie chodzi o ... 20,7 i nadal będzie pozostawał w granicach normy. Jeśli chce Pani schudnąć ...
czytaj więcej

Jaka jest dobra dieta dla 15-latki?

Witam, Mam 15 lat, ważę 64 kg przy wzroście 163 cm. Jestem gruba i to nie są tylko moje widzimisię. Kiedy siedzę, widzę moje ogromne wałki tłuszczu na brzuchu. Nie chcę chodzić na basen, bo czuję się gruba. Chciałabym schudnąć, lecz nie mam ... przy małych grzeszkach). Jest to bardzo ważne nie tylko, aby stracić zbędne kilogramy i uzyskać pożądana masę ciała, ale ...
czytaj więcej

Droga dieta

(...) zjeść i dobrze przyprawione rzeczy, wiem że to jest mój błąd ale nie wiem co zrobić z tym żeby zacząć się o wiele lepiej odżywiać ... bawełnę proszę was!!! Bardzo was proszę pomóżcie mi rozpiszcie mi dietę która nie wypije ze mnie kupę kasy, chcę schudnąć i zrobię ... siłowni oraz uprawiaj inne sporty, na tyle na ile pozwala Ci na to kondycja ...
czytaj więcej

Dieta dla mamy 1,5-rocznego dziecka

Witam, jak wiekszość osób tu zagladających, chciałabym schudnąć. W moim przypadku ok. 10 kg. Mam 30 lat , 1,5-roczne ... wiem, diety, z rozpisaniem posiłków, co mogłabym jeść ( ile czego pić, ewentualnie jakie robić przerwy między posiłakami. Jakieś zdrowe przekąski do podgryzania, żeby pomalutku łatwiej było się przestawić na zdrowy tryb ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica